Mais baixos exercícios abdominais começar rasgado Com perfeito e exercícios eficazes

mais baixos exercícios abdominais são extremamente significativos para obter grande abdominal plana. Se você deseja obter um corpo perfeito, você precisa de reduzir o seu abs em primeiro lugar. Consequentemente, você precisaria de exercícios ideais para lançar os quilos extras. Crie o seu próprio regime de exercícios com os seguintes exercícios. Estes exercícios abdominais inferiores irá explicar os resultados para você com certeza. Uma coisa necessária que você deve se lembrar quando você estiver teatro reduz exercícios abdominais que você deve pensar que nos place.Scissors corretas: deitar-se sobre um tapete em sua volta. Mantenha as mãos debaixo de sua bunda. Em seguida, tente acordo e apertar os músculos de abs e pernas. Em seguida, tente levantar ambas as pernas juntas. O espaço entre suas pernas e o chão deve ser pelo menos 2 pés. Não torcer os pés ou joelhos. Você vai sentir uma tensão em seu abdômen inferior. Em seguida, cruzar as pernas no ar. Em seguida, abra as pernas amplamente e novamente fechá-lo em uma posição irritada. Continuar o processo de oito a dez times.Once mais deitar-se sobre uma esteira em sua volta. Mantenha ambas as mãos debaixo de sua bunda. Outros que desta vez as palmas das mãos deve aprovar o tapete. Em seguida, tente acordo e apertar os músculos de abs e pernas. Em seguida, tente levantar ambas as pernas em conjunto na posição vertical. Deve ser em ângulos correctos. Segurá-la no mesmo local por alguns segundos. Depois, gradualmente, diminuir suas pernas e mantenha-o em uma posição agora fora do chão. Repita o trabalho fora e sentir a tensão em seus abs.Circles inferiores com pernas duplas: Mesmo neste exercício abdominal inferior que você precisa para deitar-se sobre um tapete em sua volta. Mantenha ambas as mãos debaixo de sua bunda. Em seguida, tente acordo e apertar os músculos de abs e pernas. Levante ambas as pernas um pequeno fora da terra e, em seguida, transformá-los em círculos juntos. Tente criar cinco círculos inteiros no sentido horário e cinco no sentido contrário dos ponteiros do relógio. Tome pequenos intervalos entre elas, antes de alterar a direcção. Você pode continuar este treino ab menor como um monte de vezes que você deseja, mas não exceder a sua muscles.Option perna curta: Estes exercícios inferior ab-lhe outra vez exigem a deitar-se em uma esteira em sua volta. Mantenha igualmente as mãos debaixo de sua bunda. Em seguida, levante a perna direita na posição vertical e tomar respirações profundas. Depois, gradualmente, abaixe a perna no chão. Caso contrário, continue o procedimento em sua perna esquerda. Continuar o trabalho fora por pelo menor de dez a quinze minutes.Create certeza de que você não deve ter um back doer. Este é um sinal extremamente incorreto para o exercício de músculos abdominais inferiores. Consequentemente estar atento. Menor treino ab deve ser concluída em um método controlado e lento. Você pode tentar vários desses exercícios abdominais mais baixos para os melhores resultados.

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