Hur får man en sex-pack mage snabbt!

-delar på ett eller annat tillfälle, har var och en ville ha en sex-pack magen. En mager midsection är den ultimata symbolen för sexualitet och makt. Att få ett sex-pack magen är mycket mindre om övningar än det är val av livsstil. Du bör endast motionera 4-6 timmar per vecka (om du vet vad du gör), vad du gör de andra 163 timmar avgör om du kommer att ha en sex-pack magen. Är du avstressande (stress är det
dödsorsaken för ett träningsprogram), gå till sängs tidigt, inte missbruka alkohol och koffein, äta små måltider ofta? Är du göra hälsosamma livsstilsval? Nutrition, livsmedel du lägger i munnen, är 80% av alla fett förlust program. Det är inte övningen. Tyvärr har de flesta amerikaner äter sig in i grav 15-20 år för tidigt med sin teeth.Are du tränar utan resultat? Är du inte tränar eftersom du har provat förut utan resultat? Jag tror att
anledning till varför de flesta får inga resultat från deras fett förlust program är att de har för mycket information, de förvirrade om vad som fungerar och vad som inte fungerar , så att de aldrig har uthållighet att se ett fett förlust program genom 12 weeks.Lift vikter, göra hjärt, inte göra hjärt, springa ett maratonlopp, äta en sallad en dag, låga kolhydrater, hög kolhydrater, Atkins diet, höga reps, låga reps, hög intensitet kort varaktighet, lågintensiv lång varaktighet ... Är du förvirrad? Har du gett upp eftersom du inte vet var du ska börja eller för att du har provat något utan resultat? Bara så ni vet, kan du komma i bra form på en kort tid (12 veckor) med en minimal tid att utöva per vecka (4-6 timmar per vecka). Jag har gjort det i 20 år och jag har haft 100-tals mina personliga klienter gör det. Tro mig, det enklare och mer tidseffektivt ditt arbete ut plan är, desto större chans att du kommer att hålla fast vid det, alltså mer effektivt det becomes.Welcome till lektion
av DRIFT: bränna fett FAST !! Review Din 12-veckors e-kurs. Det är 84 dagar till en ny you.You måste begränsa den information du tar i för fitness, fettförbränning och hälsa; Omvandla din kropp och därmed ditt liv genom motion är enkel. Bara fokusera på de 5 områdena nedan; 1.) Lyft vikter två gånger per vecka i 60 minuter som arbetar halv dina kroppsdelar; Träna
-- Bröst, hamstrings (baksidan av benet), biceps, bakre axeln (använd i sidled eller dra exercisesWork ut-- Back, quadriceps (framsida ben), triceps, främre axel (använd pressövningar . Följ ordningen av kroppsdelar som jag har dem listade> Gör 2 set för att slutföra fel i 10-14 reps, 3 övningar per kroppsdel> 1 minut vila mellan uppsättningar> utföra övningar i en krets stil,. aldrig två uppsättningar i rad av samma kroppsdel, till exempel om arbets ut dag
utför din första uppsättning av första bröstet motion, sedan inom en minut utföra ditt första uppsättning av första hamstring träning, sedan utföra ditt första uppsättning din första biceps träning, sedan utföra ditt första uppsättning av första bakre axeln motion. sedan inom en minut börja om med samma sekvens på andra uppsättning av första bröstet motion och så vidare. När du har slutfört den andra apparaten för vart och ett av första övningarna börjar sedan på motion, sedan utöva, då du är klar. Gör samma sak för arbete ut dagen. Det är 24 set per session. Du måste verkligen vara redo med din plan nedskrivna för att göras i 60 minuter, men du kan göra det. Mer tid på varje träningspass och flera uppsättningar inte likställa till en bättre, mer produktivt arbete-ut.> Gör varje repetition med en tre andra negativ, en sekunds paus, och en tre andra positiv. Gå långsamt !! 2.) Cardio tre gånger per vecka, först på morgonen, intensiv intervall stil på dagar som du inte träna med vikter.> 6-9 1-2 minuters utmaningar, successivt gör var och en mer intensiv> viloperioder mellan varje utmaning blir längre som utmaningar blir mer intensiv> Se till att värma upp i 10 minuter. med en power-promenad> Sträck ut hamstrings, fyrhjulingar, glute s (bullar) &insidan av låren två gånger, en gång efter utmaning
och> Gör 2 uppsättningar av 2 olika magövningar innan hjärt session3.) Nutrition (exakt personlig athletic kostprogram )> 5-6 små måltider med protein och kolhydrater i kombination tillsammans (låg fetthalt)> Fler kalorier (i form av stärkelserika kolhydrater) på dagar du lyfter vikter> stärkelserika kolhydrater är brunt /vildris, havregryn, Fullkornspasta, sötpotatis> Inga stärkelserika kolhydrater på dagar som du gör intervall cardio eller är stillasittande (ingen motion). Använd grönsaker, gröna bönor, sallader, äpplen istället> Ät så mycket obearbetade livsmedel som möjligt; Om det kom från en växt; Ät, om det har tillverkats i en fabrik hålla sig borta från IT> Drick mycket vatten, hålla sig borta från kalorier i flytande form4) Mål (upprätta ett åtagande ark) och läsa det högt varje dag> Exempel:. Jag John Doe, är mycket x citerade om min nya "Fatloss LIVSSTIL" 12 vecka Body Transformation Program. On- (Vissa datum 6 veckor in i framtiden) kommer jag; Mål:
en. Förlora 15 lbs. av fett, 2. Gain 6 Ibs. muskler, 3. förlorar 3 inches off min midja, 4. Vinst halv tum på mina armar så att jag: Emotional Elements
en. Kommer att se bra i min söndag kostym
2. Släpp blodtryck medicinering
3. Känn attraktiva för det motsatta könet
4. Vara mer säker på jobbet så jag kan få en befordran
5. Kommer att se sexig i min thongunderwearen
6. Kan ha förmågan att åldras med värdighet och vara oberoende
7. Kan vara den bästa mamma, dotter, make som jag möjligen kan vara (Detta är bara exempel, du måste tänka på den här) Det spelar ingen roll vad dina emotionella faktorer är. Men de måste röra känslor i dig. Se till att du lista de 3 mest känslomässiga skäl som du vill nå dina mål. Det räcker inte med att ha ett datum, inte heller är det tillräckligt att ha ett mål. Du måste veta varför du vill ha det. När du har ditt engagemang blad som är anpassade för dig, läsa det högt (två gånger) med en positiv ton i din röst första sak på morgonen och precis innan bed.the "lagen om attraktion" är äkta. Låt oss utnyttja sin makt. När du läser din comitment ark högt jag vill att du ska se dig själv 12 veckor in i framtiden. Du har nått dina mål och du fysik är mager och slet. Faktum är att du är i den bästa formen av ditt vuxna liv. Alla områden i ditt liv exploderar i kvalitet. Jag vill att du ska se detta i din sinnen ögat. Agera som ett barn och låtsas som du visualisera. Nu känner den söta känslan av hur det kommer att kännas när du uppnå vad du har gett upp. Så, är det mycket viktigt att visualisera dig själv som om du redan har uppnått dina mål på dig engagemang ark. Men det är ännu viktigare att känna den söta jublet av känslor på dina prestationer. Gör detta varje dag /två gånger om dagen när du läser ditt engagemang ark högt och du kommer att vara på god väg till en total liv uppfyllelse. Tro i lagen om attraktion. Eftersom det är verkligt och det fungerar !! Bortse inte hur kraftfull denna kan vara. Jag har funnit att detta är det viktigaste steget att omvandla din kropp och liv genom exercise.5) socialt stöd. DU kommer att förvandlas till WHO du umgås!> Meddela din uppmärksamhet genom att presentera ditt engagemang ark till din familj, vänner, och medarbetare> inte umgås med någon som inte helt stödja dig och dina mål> spendera mer tid runt dem som har gjort vad du vill göra> När du nå dina mål då kan du vara stark nog att vara runt dem som inte stödja dig hälsosam livsstil (men endast för små tidssteg). Egentligen kommer du att kunna inspirera andra att leva ett hälsosammare lifestyle6.) Vane tänka mer positivt> Vi bombarderas med negativitet varje dag från alla håll> Gå på en låg informations diet, inga nyheter, inga papper, ingen tv, ingen skvaller på jobbet eller med grannar. Gör det för bara din 12 veckor omvandling och du kommer att vara hookedStand vakt över dig emot eftersom;> Dina tankar blir ord> Dina ord blir åtgärder> Dina handlingar blir vanor> Dina vanor blir karaktär> Din karaktär blir ditt öde> tankar blir saker; Så välj de goda> sopor i /skräp ut> positiv /POSITIV OUTYou måste börja och avsluta en plan för vikter, hjärt- och näring för 12 veckor. Att hålla det enkelt och tidseffektivt ger dig din bästa chans. När är sista gången du bott konsekvent på ett fett förlust /fitness /motion /nutrition plan för 12 veckor? Du kan göra det här. Helt enkelt komma igång, hålla det enkelt, och har en tro på dig själv. Din nya du är bara 84 dagar bort. Se det som om det redan har hänt, begränsa din information, komma igång och du kommer att vara på god väg. Börjat, kan du använda din förtroende för mig och min enkla system (och 500 personer som har examen från fatlosslifestyle.com programmet). Sedan med i några veckor förtroende kommer att överföras till dig. Tro det tills du gör det, bara begå och ta det första steget. Just do it! Tills lektionträna hårt, äta hälsosamt, vara positiv, skratta och ha roligt, och förväntar sig framgång. Och du kommer att vara på god väg att få dig "sex-pack magen" och lever ett drömliv !!

• Bli av med magen fett och kärlek handtag i 5 dagar med denna viktminskning motion
• 4 tips för snabbare platt mage som du kanske inte vet