Как получить Six Pack Желудок быстро

!
В тот или иной момент, каждый захотел желудок шесть пакет. Худощавый животик является окончательным символом сексуальности и власти. Получение живот шесть пакет намного меньше, чем об упражнениях это выбор образа жизни. Вы должны осуществлять только в течение 4-6 часов в неделю (если вы знаете, что вы делаете), что вы делаете остальные 163 часов определяет, будет ли у вас есть желудок шесть пакет. Есть снятия стресса у вас (стресс является
убийца фитнес-программы), рано ложиться спать, не злоупотреблять алкоголем &кофеин, едят небольшими порциями часто? Вы делаете выбор здорового образа жизни? Питание, пища, которую вы ставите в рот, составляет 80% от каждой программе потери жира. Это не упражнение. К сожалению, большинство американцев едят свой путь в могилу 15-20 лет слишком рано с их teeth.Are вы работаете с каких-либо результатов? Вы не работаете, потому что вы пробовали раньше без каких-либо результатов? Я считаю, что причина
, почему большинство не получают никаких результатов от их программы потери жира, потому что они имеют слишком много информации, они смущены на том, что работает и что не работает , поэтому они никогда не имеют выносливость, чтобы увидеть жира программу потери через 12 весов weeks.Lift, делать кардио, не делать кардио, пробежать марафон, едят салат в день, низким углеводов, высокие углеводы, диета Аткинса, Большое количество повторений, низкий повторений, высокая интенсивность, короткая продолжительность низкой интенсивности длительность ... запутался ли вы? Вы отказались, потому что вы не знаете с чего начать или потому, что вы пытались что-то без каких-либо результатов? Только так вы знаете, вы можете получить в отличной форме в короткий промежуток времени (12 недель) с минимальным временем тренировки в неделю (4-6 часов в неделю). Я делал это в течение 20 лет, и у меня было 100 из моих личных клиентов сделать это. Поверьте мне, тем проще и еще раз эффективнее ваша работа-аут план, тем больше шансов, что вы будете придерживаться его, таким образом, тем более эффективной она becomes.Welcome на урок
Принцип действия: сжигать жир быстро !!
Ваш 12-недельный электронный курс. Это 84 дней к новым you.You необходимо ограничить информацию, которую вы берете в для фитнеса, потери жира и здоровья; Трансформаторная вам тело и, следовательно, ваша жизнь с помощью упражнений прост. Просто сосредоточиться на 5 областей ниже; 1.) отягощениями дважды в неделю в течение 60 минут работы половину вашей части тела; Работа-аут
-- Грудь, бицепсы (задняя часть ноги), бицепсы, задний плечо (используйте боковое или тянуть exercisesWork-аут-- Назад, четырехглавой (передние ноги), трицепсы, переднюю часть плеча (использование пресс-упражнений . Следуйте порядку частей тела, как у меня есть их список> выполнить 2 комплекта на полный провал в диапазоне 10-14 повторений, 3 упражнения для каждой части тела> 1 минуты отдыха между подходами> выполнить упражнения в стиле цепи;. никогда два наборы в ряд того же часть тела, например, на потренировавшись день
выполните свой первый набор вашего первого упражнения груди, а затем в течение 1 минуты выполнить свой первый набор вашего первого подколенного сухожилия упражнения, а затем выполнить свой первый набор ваш первый бицепс упражнения, а затем выполнить свой первый набор первого заднего плеча упражнения. затем в течение одной минуты начать с той же самой последовательности на втором наборе вашего первого упражнения груди и так далее. После того, как вы закончите второй набор для каждого из первые упражнения затем начать на упражнение № 2, а затем осуществлять, то вы сделали. Сделайте то же самое для работы отъезда день. То есть 24 комплектов в сессии. Вы должны действительно быть готовы с вашим планом записанным для того, чтобы быть сделано в течение 60 минут, но вы можете это сделать. Больше времени тратится на каждую потренировавшись и более наборов не следует приравнивать к лучшему, более производительного поупражнявшись.> Выполните каждое повторение с 3 второго негатива, одной секунды паузы, и три второй положительный. GO SLOW !! 2.) Кардио три раза в неделю, первое, что в первой половине дня, интенсивный интервал стиль в те дни, что вы не тренируетесь с весами.> 6-9 1-2 минут вызовы, постепенно делая каждого из них более интенсивным> Перерывы между каждым вызовом становится больше, как проблемы становится все более интенсивным> Убедитесь в том, чтобы разогреть в течение 10 мин. с силовой ходьбы> Протяни подколенные сухожилия, квадрациклов, глют в (булочек) &внутреннюю часть бедра дважды, один раз после того, как задача № 1 и № 5> Выполнить 2 комплекта 2 различных брюшных упражнений, прежде чем кардио сессии3.) Питание (точная персонализированные спортивная программа питания )> 5-6 небольших приемов пищи с содержанием белка и углеводов в сочетании друг с другом (с низким содержанием жира)> Больше калорий (в виде крахмалистых углеводов) на дни вы поднимаете вес> крахмал углеводы коричневый /дикий рис, овсяные хлопья, макароны из цельной пшеницы, сладкий картофель> нет крахмалистых углеводов на дни, которые вы делаете интервал кардио или не являются малоподвижный образ жизни (без упражнений). Используйте овощи, зеленые бобы, салаты, яблоки вместо> Ешьте как можно больше необработанных продуктов, как это возможно; Если он пришел из растения; Подавись, если он был изготовлен на заводе, держись подальше от IT> Пейте много воды, держаться подальше от калорий в жидком form4) цели (составить обязательства лист) и прочитать его вслух каждый день> Пример:!. Я John Doe, я очень-х цитируется о моем новом "FATLOSS LIFESTYLE" 12 неделя преобразования тела программы. On- (Некоторые даты 6 недель в будущем) я буду; Голы: 1
. Потерять 15 фунтов. жира, 2. Усиление 6 фунтов. мышцы, 3. потерять 3 дюймов от моей талии, 4. Gain 1/2 дюйма на моих руках, так что я: Эмоциональные элементы изображения 1. Будет хорошо выглядеть в моем костюме воскресенье
2. Отстань от кровяного давления лекарства
3. Почувствуйте привлекательными для противоположного пола
4. Будьте более уверенно на работе, так что я могу получить продвижение по службе
5. Будет выглядеть сексуально в моем нижнем белье в виде ремешков
6. Может иметь возможность возраст изящно и быть независимыми
7. Может быть лучшая мама, дочь, супруга, что я, возможно, может быть (Это только примеры, вы должны думать об этом) Не имеет значения, что ваши эмоциональные элементы. Но они должны размешать эмоции в вас. Убедитесь, что вы перечислить 3 наиболее эмоциональные причины, по которым вы хотите, чтобы достичь своих целей. Этого недостаточно, чтобы иметь дату, а также не достаточно, чтобы иметь цель. Вы должны знать, почему вы хотите. После того, как у вас есть обязательства листа, персонально для вас, читать его вслух (дважды) с положительным тоном вашего голоса первым делом утром и прямо перед bed.The "Закон притяжения" является реальным. Давайте использовать его власть. Как вы читаете свой comitment лист вслух я хочу, чтобы вы видите себя через 12 недель в будущее. Вы достигли своих целей, и вы телосложением худой и рваные. На самом деле, вы находитесь в лучшей форме вашей взрослой жизни. Все сферы вашей жизни взрываются качества. Я хочу, чтобы увидеть это в вашем сознании глаз. Закон, как ребенок, и делать вид, как вы представляете. Теперь, чувствую сладкий эмоции, как он будет чувствовать себя, когда вы выполняете то, что вы отказались от. Таким образом, это очень важно, чтобы визуализировать себя, как будто вы уже достигли своей цели на вас обязательств листа. Но еще более важно почувствовать сладкий ликование эмоций на ваших достижениях. Делайте это каждый день /два раза в день, как вы читаете вашу приверженность лист вслух, и вы будете хорошо на вашем пути к общей жизни выполнения. Пожалуйста, верить в закон притяжения. Потому что это реально и это работает !! Не забывайте, насколько мощным это может быть. Я обнаружил, что это самый важный шаг преобразования вашего тела и жизнь через exercise.5) Социальная поддержка:. ВЫ обернутся КТО ВЫ торчать!> Объявите ваше внимание, представив вашу приверженность лист вашей семьи, друзей, &коллег> Не тратьте время с кем-либо, кто не полностью поддерживает вас и ваши цели> тратить больше времени вокруг тех, кто сделал то, что вы хотите сделать> После того, как вам достичь своих целей, то вы можете быть достаточно сильным, чтобы быть вокруг тех, кто не поддерживает вас здоровый образ жизни (но только для малых приращений времени). На самом деле, вы будете в состоянии вдохновить других, чтобы жить более здоровой lifestyle6.) Привычно мышление более позитивный> Мы засыпаны негатива каждый день со всех сторон> Перейти на низкой информационной диете, никаких новостей, ни бумаг, ни телевизора, ни сплетен на работе или с соседями. Делайте это только ваш 12-й неделе трансформации, и вы будете hookedStand страже вы помните, потому что;> Ваши мысли становятся слова> Ваши слова становятся действия> Ваши действия становятся привычками> Ваши привычки становятся характер> Ваш персонаж становится ваша судьба> МЫСЛИ СТАНОВЯТСЯ ВЕЩИ; ТАК отбираем хорошие> посеешь /посеешь> ПОЗИТИВ IN /ПОЗИТИВ OUTYou должны начать и закончить один план на веса, сердечно-сосудистой системы, а также питание в течение 12 недель. Хранение вещей простой и эффективный время дает вам ваш лучший шанс. Когда вы в последний раз оставался последовательным на потерю жира /фитнес /упражнения /план питания в течение 12 недель? Вы можете сделать это. Просто начать работу, держать вещи простыми, и иметь веру в себя. Ваш новый вы всего 84 дней вдали. Смотрите, как будто это уже произошло, ограничить информацию, начать работу, и вы будете хорошо на вашем пути. Начав, вы можете использовать ваше доверие ко мне и моей простой системе (и 500 человек, которые окончили программы fatlosslifestyle.com). Затем с в течение нескольких недель доверие будет передавать вам. Вера это, пока вы сделаете это, просто совершить и сделать первый шаг. Просто сделай это! До урокапоезда трудно, питаться здоровой пищей, быть положительным, смеяться и получать удовольствие, и рассчитывать на успех. И вы будете хорошо на вашем пути к иметь вас "шесть пакет" желудок и жить жизнью своей мечты !!

• Избавиться желудочной Жиры и любовь ручки в течение 5 дней с этой потерей веса Exercise
• 4 Советы для Быстрее плоский живот, что вы можете не знать