Miten saada kuusi Pack Maha Fast!

Kerralla tai toiseen, jokainen on halunnut Six Pack vatsaan. Laiha midsection on perimmäinen symboli seksuaalisuudesta, ja teho. Getting Six Pack vatsa on paljon vähemmän noin harjoituksia kuin se on elämäntapavalintoja. Sinun tulee käyttää vain käyttää 4-6 tuntia viikossa (jos tiedät mitä olet tekemässä), mitä teet toiselle 163 tuntia ratkaisee teillä on kuusi pack mahassa. Oletko de-korostaen (stressi on
tappaja kunto-ohjelma), nukkumaan aikaisin, ei väärin alkoholia ja kofeiinia, syöminen pieniä aterioita usein? Teetkö terveellisiä elämäntapavalintoja? Ravitsemus, ruoka olet laskemisesta suussa, on 80% jokaisen rasvaa tappio ohjelma. Se ei ole harjoitus. Valitettavasti useimmat amerikkalaiset syövät tiensä hautaan 15-20 vuotta liian aikaisin niiden teeth.Are et treenata ilman tuloksia? Oletko ei toimi, koska olet yrittänyt ennen ilman tuloksia? Uskon, että
syy, miksi useimmat saa mitään tuloksia niiden rasvan menetys ohjelma on, koska ne ovat liian paljon tietoa, he ovat hämmentyneitä siitä, mikä toimii ja mikä ei toimi , joten heillä ei ole koskaan sitkeys nähdä rasvaa tappio ohjelma läpi 12 weeks.Lift painoja, tehdä sydän, älä tee sydän, juosta maratonin, syödä salaattia päivässä, alhainen hiilihydraatteja, korkea hiilihydraatteja, Atkinsin dieetti, korkea toistoa, matala edustajaa, korkea intensiteetti lyhyt kesto, matalan intensiteetin pitkä kesto ... Oletko sekaisin? Oletko luopunut koska et tiedä mistä aloittaa tai koska olet kokeillut jotain ilman tuloksia? Ihan vain, saat hyvässä kunnossa lyhyessä ajassa (12 viikkoa), jossa on vähän aikaa käyttäessään viikossa (4-6 tuntia viikossa). Olen tehnyt sitä 20 vuotta ja olen ollut 100: n oman asiakkaille tehdä se. Luota minuun, yksinkertaisempi ja enemmän aikaa tehokas työsi-out suunnitelma on, sitä paremmat mahdollisuudet, että te pysy siinä, mikä sitä tehokkaammin se becomes.Welcome oppitunnille
TOIMINTA: polttaa rasvaa FAST !!
Your 12-viikon E-kurssi. Se 84 päivää uuteen you.You täytyy rajoittaa tiedon otat kunto, rasvaa tappio ja terveys; Transforming kehosi ja siksi elämäsi läpi liikunta on yksinkertainen. Yksinkertaisesti keskittyä 5 alueille alla; 1.) nostella painoja kahdesti viikossa 60 minuuttia työskentelevät puoli kehosta-osat; Työ-out
-- Rinta, takareisien (takana jalka), hauislihas, takana olkapää (käytä sivu- tai pull exercisesWork-out-- Back, quadriceps (edessä jalka), Kolmipäinen edessä lapa (käytön paina harjoitukset . Seuraa järjestys kehon osia kuten olen niiden esiintyvän.> Suorita 2 sarjaa täydellinen epäonnistuminen 10-14 edustaja-ala, 3 harjoitukset per ruumiinosa> 1 minuutti lepoa välillä vahvistetaan> Suorita harjoitukset piirissä tyyliin; koskaan kaksi sarjaa peräkkäin saman kehon osiin, esimerkiksi Work-out päivä
suorittaa oman ensimmäiset ensimmäinen rinnassa käyttää, sitten 1 minuutin sisällä suorittaa oman ensimmäiset ensimmäinen lamaannuttaa liikunta, sitten suorittaa oman ensimmäiset ensimmäinen hauislihas harjoitus, sitten suorittaa oman ensimmäiset ensimmäisen taka olkapää liikunta. sitten minuutin sisällä aloittaa alusta samassa järjestyksessä oman toinen joukko ensimmäisen rinnassa käyttää ja niin edelleen. Kun olet suorittanut toinen kutakin ensimmäinen harjoituksia sitten alkaa harjoitus, sitten käyttää, niin olet valmis. Tee sama for Work-out Päivä. Se on 24 sarjaa per istunto. Sinun täytyy todella olla valmiina suunnitelma kirjoitettu voidakseen tehdä 60 minuuttia, mutta voit tehdä sen. Enemmän aikaa kuluu jokaisen treenaamalla ja useampia televisioita ei merkitse parempaan, tuottavampi työ-out.> Suorita kukin toistoa kanssa 3 sekunnin negatiivinen, yhden sekunnin tauko, ja kolmen sekunnin positiivinen. GO SLOW !! 2.) Sydän kolme kertaa viikossa, ensimmäinen asia aamulla, kovaa aikaväli tyyli päivinä, että et kouluttaa painoilla.> 6-9 1-2 minuutin haasteita, progressiivisesti joten jokainen voimakkaampi> lepoajat kunkin haaste pitenee haasteina saa voimakkaampi> Varmista lämmetä 10 minuutin ajan. joiden teho-kävellä> Ojenna takareisien, neloset, glute n (pullat) &sisempi reiteen kahdesti, kerran sen jälkeen haaste
ja> Suorita 2 sarjaa 2 eri vatsan harjoitukset ennen sydän session3.) Nutrition (tarkka yksilöllinen urheilullinen ravinto-ohjelman )> 5-6 pientä ateriaa proteiinia ja hiilihydraatteja yhdistetään (vähärasvainen)> enemmän kaloreita (muodossa tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja) päivinä nostat painoja> tärkkelyspitoisesta hiilihydraatit ovat ruskea /villiriisi, puuroa, koko vehnän pastaa, bataattia> ei tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja päivinä, että teet intervalli sydän tai ovat istumista (ei liikunta). Käytä kasvikset, vihreitä papuja, salaatteja, omenat sijaan> Syö niin paljon käsittelemättömiä elintarvikkeita kuin mahdollista; Jos se tuli kasvi; EAT IT, jos se on valmistettu laitoksessa, pysymään kaukana siitä!> Juo paljon vettä, pysyä poissa kaloria nestemäisessä form4.) Tavoitteet (laadittava sitoumus levy) ja lue se ääneen päivittäin> Esimerkki: I John Doe, olen erittäin x mainitussa minun uusi "Fatloss LIFESTYLE" 12 Viikko Body Transformation Program. On- (Jotkut päivämäärä 6 viikkoa tulevaisuuteen) Minä tahdon; Tavoitteet:
1. Menettää 15 lbs. rasvaa, 2. Gain 6 paunaa. lihaksen, 3. menettää 3 tuumaa pois minun vyötäröltä, 4. Gain 1/2 tuumaa syliini niin, että I: Emotional Elements
1. Näyttää hyvältä minun sunnuntai puku
2. Irti verenpaineen lääkitys
3. Feel houkutteleva vastakkaista sukupuolta
4. Varmempi töissä niin saan edistäminen
5. Näyttää seksikäs minun remmi alusvaatteet
6. Voi olla kyky iän sulavasti ja riippumattomia
7. Voi olla paras äiti, tytär, puoliso että olen mahdollisesti voi olla (Nämä ovat vain esimerkkejä, sinun täytyy ajatella tässä yksi) Sillä ei ole väliä, mitä emotionaalinen elementit ovat. Niiden on kuitenkin sekoita tunteita teissä. Varmista, että luettelo 3 eniten tunnesiteet että haluat saavuttaa tavoitteesi. Se ei riitä, että päivämäärä, eikä se tarpeeksi on tavoite. Sinun täytyy tietää, miksi haluat. Kun sinulla on sitoutuminen levy, joka on henkilökohtainen sinulle, lukea se ääneen (kahdesti), jossa on positiivinen sävy äänesi ensimmäinen asia aamulla ja juuri ennen bed.The "vetovoimanlaki" on todellinen. Oletetaan valjastaa sen voima. Koska luet comitment arkki ääneen haluan sinun nähdä itsesi 12 viikkoa tulevaisuuteen. Olet saavuttanut tavoitteesi ja sinun fysiikka on laiha ja repi. Itse olet parhaassa kunnossa aikuisiän. Kaikki alueet elämäsi ovat räjähdysmäisesti laatua. Haluan sinun nähdä tämän mielessänne silmään. Toimivat kuin lapsi ja teeskennellä kuin visualisoida. Nyt tuntuu makea tunteita, miten se tuntuu, kun suorittaa mitä olet luopunut. Niin, se on erittäin tärkeää visualisoida itsesi, jos olet jo aikaan tavoitteesi teitä sitoutuminen arkille. Mutta se on vielä tärkeämpää tuntea makea riemu tunteet at saavutuksistasi. Tee tämä joka päivä /kahdesti päivässä lukiessasi sitoutuminen levyt ääneen ja voit olla hyvin matkalla yhteensä elämän täyttymystä. Ole hyvä ja uskovat vetovoimanlaista. Koska se on todellinen ja se toimii !! Älä unohtaa kuinka voimakas tämä voi olla. Olen huomannut, että tämä on tärkein vaihe muuttamassa kehon ja elämän kautta exercise.5.) Sosiaalinen tuki: YOU muuttuu WHO roikkua!> Ilmoittakaa attentions paljastamalla sitoutumisesi sheet perheen, ystävien, ja työtoverit> Älä viettää aikaa joku ei täysin tue teitä ja tavoitteet> Käytä enemmän aikaa ympärille, jotka ovat tehneet mitä haluat tehdä> Kun olet saavuttamaan tavoitteesi sitten voit olla tarpeeksi vahva olla noin niille, jotka eivät tue teitä terveiden elämäntapojen (mutta vain vähän kerrallaan aikaa). Oikeastaan, voit innostaa muita elää terveempää lifestyle6.) Tavallisesti Thinking positiivisempi> Meitä pommitetaan negatiivisuus joka päivä joka kulmasta> Mene pienellä tietojen ruokavalio, ei uutisia, no papereita, ei tv, ei juoruja työssä tai naapureiden kanssa. Tee se vain sinun 12 viikkoa muutoksen ja olet hookedStand vartioi viitsi koska;> Ajatuksiasi tullut sanoja> Sananne tulla toimet> Tekosi tullut tottumukset> Your tapoja tulla merkki> Hahmosi tulee kohtalosi> ajatuksia esiintyy THINGS; Joten valitse hyviä> roskat /roskat> positiivinen /positiivinen OUTYou täytyy aloittaa ja lopettaa yksi suunnitelma painoista, sydän- ja ravinto 12 viikon ajan. Pitää asiat yksinkertainen ja aikaa tehokas antaa parhaat mahdollisuudet. Kun on viimeinen kerta, kun jäi johdonmukainen rasvaa tappio /Fitness /liikunta /ravinto suunnitelma 12 viikon ajan? Sinä pystyt tähän. Yksinkertaisesti saada alkoi, pitää asiat yksinkertaisina, ja on uskoa itse. Uusi sinun on vain 84 päivän päässä. Katso niin kuin se on jo tapahtunut, rajoittaa tiedot, päästä alkuun ja sinun on hyvin matkalla. Alkaa, voit käyttää luottaa minuun ja minun yksinkertainen järjestelmä (ja 500 henkilöä, jotka ovat valmistuneet fatlosslifestyle.com ohjelma). Sitten muutaman viikon luottamus siirtyy sinulle. Usko se kunnes teet sen, vain sitoutua ja ottaa ensimmäinen askel. Tee se! Kunnes oppituntijuna kova, syödä terveellistä, positiivinen, nauraa ja pitää hauskaa, ja odottaa menestystä. Ja sinun on hyvin teidän tapa ottaa sinut "six pack vatsa" ja elävät unessa elämää !!

• Päästä eroon vatsa rasvaa ja rakkaus käsittelee In 5 päivää tällä Weight Loss Liikunta
• 4 Vinkkejä nopeampien Tasainen vatsaan että et ehkä tiedä