Kaip gauti Šeši Pack Skrandis greitai!

Vienu ar kitu metu, kiekvienas norėjo šešis paketas skrandį. Liesos Vidurinė yra pagrindinis simbolis seksualumas, ir galia. Pirmieji šeši Pack skrandis yra daug mažiau apie pratimus, nei ji yra gyvenimo būdo. Turėtumėte naudotis tik 4-6 valandas per savaitę (jei žinote, ką darai), tai, ką jūs darote kitus 163 valandas nustato, ar turėsite šešis paketas skrandį. Ar jūs de pabrėždamas (stresas yra
žudikas fitneso programos), miegą anksti, ne piktnaudžiauja alkoholiu &kofeino, valgyti mažomis porcijomis, dažnai? Darai sveiką gyvenimo būdą? Mityba, maistas esate išleidimą į burną, yra 80% kiekvienos svorio metimo programa. Tai ne pratybos. Deja, dauguma amerikiečių yra valgyti savo kelią į kapo 15-20 metų per anksti su savo teeth.Are jums darbo, be jokių rezultatų? Ar jūs ne darbo, nes bandėte prieš be rezultatų? Manau, kad
priežastis, kodėl dauguma negaunate rezultatų iš savo riebalų netekimas programos yra todėl, kad jie turi per daug informacijos, jie nežino, kas veikia ir kas neveikia , todėl jie niekada ištvermės pamatyti riebalų netekimas programos per 12 weeks.Lift svoriais, daryti kardio, nedaryk kardio, paleisti maratonas, valgyti salotų per dieną, žemos angliavandeniai, didelis angliavandenių, Atkinso dieta, aukšti pakartojimai, žemos pakartojimų, didelio intensyvumo trunka neilgai, mažo intensyvumo ilgos ... Ar supainioti? Ar jūs atsisakė, nes jūs nežinote, kur pradėti ar todėl, kad jūs bandėte kažką be jokių rezultatų? Tiesiog taip žinote, galite gauti labai formos per trumpą laiką (12 savaičių) su minimaliu laikas pasinaudoti per savaitę (4-6 valandos per savaitę). Aš padariau tai už 20 metų ir turėjau 100-ųjų mano asmens klientams tai padaryti. Patikėkit manim, paprastesnis ir daugiau laiko efektyvus jūsų darbas-out planas, tuo didesnė tikimybė, kad jums bus klijuoti su juo, todėl efektyvesnis jis becomes.Welcome į pamoką
Operacija: deginti riebalus greitai !!: čia 12 savaičių El kursą. Štai 84 dienos į naują you.You reikia riboti informaciją, kurią suvalgome tinkamumo, riebalų nuostolių ir sveikatai; Paversti jums organizme, todėl savo gyvenimą per pratybų yra labai paprasta. Tiesiog sutelkti dėmesį į 5 sritis žemiau; 1.) kilnoja svorius du kartus per savaitę 60 minučių darbo puse savo kūno-parts; Pasportuoti
-- Krūtinės, dvigalvis (atgal kojos), bicepsas, galiniai pečių (naudokite šoninės arba traukti exercisesWork Išsiregistravimo-- Atgal, keturgalvio (priekyje kojos), tricepsas, priekinę pečių (naudokite spaudos pratimai . Sekite kūno dalims tvarką, kaip aš juos išvardyti> atlikti 2 komplektai užbaigti nesėkmę per 10-14 rep asortimentą, 3 pratimus per kūno dalis> 1 minutė poilsio tarp serijų> atlikti pratimus grandinės stiliaus;. niekada du rinkiniai tos pačios kūno dalies eilutėje, pavyzdžiui dėl darbo nutraukimo dienos
atlikti savo pirmąjį savo pirmąjį krūtinės pratimų, tada per 1 minutę atlikti savo pirmąjį savo pirmą pakirpti sparnus pratybų, tada atlikti savo pirmąjį rinkinį jūsų pirmoji bicepsas pratimai, tada atlikti savo pirmąjį savo pirmosios galinės peties mankšta. tada per vieną minutę pradėti iš naujo su pačia seka jūsų antrąjį savo pirmojo krūtinės pratimų ir pan. Kai baigsite savo antrąjį kiekvienai iš pirmieji pratimai tada prasideda mankštos, tada pasinaudoti, tada baigsite. Ar tas pats for Work-out Day. Tai yra 24 rinkinių per sesiją. Jūs turite būti tikrai pasirengusi su savo planą užrašyti tam, kad būtų padaryta 60 min, bet jūs galite tai padaryti. Daugiau laiko praleido ant kiekvieno darbo-out ir daugiau komplektų negali prilygti į geresnę, labiau produktyvus darbo-out.> Atlikti kiekvieną kartojimą su 3 Kitas neigiamas A vieno sekundžių pauze, ir trijų Antrasis teigiamas. Eiti lėtai !! 2.) Kardio tris kartus per savaitę, pirmas dalykas ryte, intensyvus intervalas stilius dienomis, kad jums nereikia mokyti su svoriais.> 6-9 1-2 minutės iššūkiai, palaipsniui, kiekvieną vieną intensyvesnė> poilsio laikas tarp kiekvienas iššūkis gauna ilgiau kaip iššūkiai tampa intensyvesnė> Įsitikinkite, kad sušilti 10 min. su elektrinės pėsčiomis> Ištiesk dvigalvis, keturračiai, glute anketa (bandelės) &vidinę šlaunų du kartus, vieną kartą po iššūkis
ir> Atlikti 2 komplektai 2 skirtingų pilvo pratimus prieš kardio session3.) Mityba (tiksli asmeninį atletiškas mityba programa )> 5-6 mažų patiekalų su baltymų ir angliavandenių sujungti kartu (mažai riebalų)> daugiau kalorijų (nuo krakmolingų angliavandenių forma) apie dienų jūs kilnoja svorius> krakmolingų angliavandenių yra rudos /laukiniais ryžiais, avižiniai dribsniai, kviečių makaronai, saldžiosios bulvės> ne krakmolingų angliavandenių tomis dienomis, kad jūs intervalo kardio ar yra sėdimas (ne pratimas). Naudokite daržovės, šparaginės pupelės, salotos, obuoliai, o ne> Valgyk tiek, kiek neperdirbtų maisto produktų, kaip įmanoma; Jei jis atėjo iš gamyklos; Valgyti, jei jis buvo pagamintas gamykloje, likti nuošalyje nuo IT> gerti daug vandens, likti nuošalyje nuo kalorijų skysto form4) Tikslai (parengia įsipareigojimų lapą) ir skaityti jį garsiai kiekvieną dieną> Pavyzdys:. Aš John Doe, esu labai x-minėto apie mano naują "Fatloss LIFESTYLE" 12 savaitė Kūno transformacijos programa. On-(Kai data 6 savaites į ateitį) aš; Tikslai:
1. Lose 15 svarų. riebalų, 2. Pelnas 6 lbs. raumenų, 3. Lose 3 colių nuo mano juosmens, 4. Įgyti 1/2 colio ant mano rankų, kad galėčiau: emociniai elementai
1 d. Atrodys gerai mano sekmadienio kostiumas
2. Išlipti kraujo spaudimą mažinantys vaistai
3 d. Jauskitės patrauklūs priešingos lyties
4 d. Būkite labiau pasitikintys darbe, todėl galiu gauti paaukštinimą
5. Atrodys seksualus mano diržas apatiniai pervežimas 6. Ar turite galimybę Amžius grakščiai ir būti nepriklausoma
7. Gali būti geriausias mama, dukra, sutuoktinis, kad aš galbūt gali būti (Tai yra tik pavyzdžiai, jums reikia galvoti apie šį vieną) Nesvarbu, ką jūsų emociniai elementai. Bet jie turi maišykite jausmus jums. Įsitikinkite, kad jūs sąrašą 3 labiausiai emocinių priežasčių, kurias norite pasiekti savo tikslų. Neužtenka turėti datą, nei tai užtenka turėti tikslą. Jūs turite žinoti, kodėl norite jį. Jei turite savo įsipareigojimų lapą, kuris yra individualus jums, skaityti garsiai (du kartus) su teigiamu tonu savo balso pirmas dalykas ryte ir prieš pat bed.The "Įstatymas pritraukimas" yra reali. Leiskite panaudoti savo galią. Kaip jūs skaitote savo comitment lapą garsiai Noriu pamatyti save 12 savaičių į ateitį. Jūs pasiekėte savo tikslus, ir jūs sudėjimą yra liesos ir kankina. Iš tiesų, jūs esate geriausios formos savo suaugusiųjų gyvenimą. Visi jūsų gyvenimo srityse yra sprogstamasis kokybę. Noriu pamatyti tai savo protu akis. Elgtis kaip vaikas ir apsimesti, kaip jums vizualizuoti. Dabar, pajusti saldų emocijas, kaip ji jausis, kai jums pasiekti tai, ką jūs atsisakė. Taigi, labai svarbu vizualizuoti save taip, jei jau atlikti savo tikslus ant jūsų įsipareigojimų lape. Bet tai yra dar svarbiau jaustis saldus Tryumfowanie emocijų į savo pasiekimus. Ar tai kasdien /du kartus per dieną, kaip jums skaityti savo įsipareigojimų lapą garsiai, ir jums bus gerai jūsų būdas iš viso gyvenimo pilnatvės. Prašome tiki pritraukimas įstatymo. Kadangi tai yra realus ir jis veikia !! Nepamirškite, kokia galinga tai gali būti. Aš rasiu, kad tai yra svarbiausias žingsnis pertvarkant savo kūną ir gyvenimą per exercise.5) socialinės paramos. Jūs pavirs KAS JŪS lūkuriuoti!> Paskelbti savo mandagumas atidengimo savo įsipareigojimų lapą savo šeimos, draugų, ir bendradarbiais> Negalima praleisti laiką su visais, kurie nėra visiškai remti jums ir jūsų tikslų> daugiau laiko praleisti aplink tuos, kurie darė tai, ką jūs norite daryti> Po to, kai pasiekti savo tikslus, tada jums gali būti pakankamai tvirtas, kad aplink tuos, kurie nepalaiko Jums sveiką gyvenimo būdą (bet tik mažais žingsneliais laiko). Tiesą sakant, galėsite įkvėpti kitus gyventi sveikiau lifestyle6.) Nuolatinis šalies Mintys daugiau teigiamų> Mes perkraunami negatyvumo kasdien iš visų pusių> Eiti į mažą informacinę dietos, ne naujiena, nėra, popierius, nėra TV, nėra kūmutė darbe ar su kaimynais. Ar tai tik už savo 12 savaičių transformacijos ir jums bus hookedStand apsauga Over You proto, nes;> Jūsų mintys tampa žodžiais> Jūsų žodžiai tampa veiksmais> Jūsų veiksmai tampa įpročiais> Jūsų įpročiai tampa charakteris> Jūsų charakteris tampa savo likimą> mintys tampa DAIKTAI; Todėl reikia pasirinkti gerų> šiukšlių /šiukšlių VAIKAMS> teigiamas /TEIGIAMAS OUTYou reikia pradėti ir baigti vieną planą svorio, širdies ir kraujagyslių, ir mitybos 12 savaičių. Išlaikyti viskas paprasta ir laikas efektyvus suteikia jums geriausią galimybę. Kada paskutinį kartą jums liko nuoseklus dėl svorio metimo /grūdinimasis /pratybų /Mityba plano 12 savaičių? Tu gali tai padaryti. Tiesiog pradėti, išlaikyti viskas paprasta, ir turėti tikėjimą savimi. Jūsų naujoji jums yra tik 84 dienų toli. Pamatyti, jei ji jau atsitiko, apriboti jūsų informacijos, pradėti ir jums bus gerai jūsų būdas. Pradedant, galite naudoti savo pasitikėjimą manimi ir mano paprastą sistemą (ir 500 žmonių, kurie baigė fatlosslifestyle.com programos). Tada per kelias savaites pasitikėjimas bus perduoti jums. Tikėjimas tai iki jums padaryti ją, tiesiog įsipareigoti ir žengti pirmą žingsnį. Just do it! Iki pamokatraukinyje sunku, valgyti sveiką, bus teigiamas, juoktis ir smagiai, ir tikėtis sėkmės. Ir jums bus gerai jūsų būdas, turintis jūs "six pack skrandžio" ir gyvena svajonių gyvenimą !!

• Atsikratykite Skrandžio Riebalai ir meilės rankenos 5 dienas su šios masės netekimas pratybų
• 4 Patarimai greitesniam plokščią pilvą, kad jūs negalite Know