Comment obtenir un six pack rapide Estomac

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À un moment ou un autre, chacun a voulu un estomac six pack. Une section médiane maigre est le symbole ultime de la sexualité, et de la puissance. Obtenir un estomac six pack est beaucoup moins sur les exercices qu'il est des choix de vie. Vous ne devez être exercé pendant 4-6 heures par semaine (si vous savez ce que vous faites), ce que vous faites les autres 163 heures détermine si vous avez un estomac six pack. Est-ce que vous-stress (stress est le tueur n ° 1 d'un programme de remise en forme), aller au lit tôt, ne pas abuser de l'alcool et la caféine, manger de petits repas souvent? Etes-vous faire des choix de vie sains? Nutrition, les aliments que vous mettez dans votre bouche, est de 80% de tous les programmes de perte de graisse. Il est pas l'exercice. Malheureusement, la plupart des Américains mangent leur chemin dans les graves 15-20 ans trop tôt avec leur teeth.Are vous travailler avec aucun résultat? Vous ne travaillez pas parce que vous avez essayé avant sans résultats? Je crois que la raison n ° 1 pour laquelle la plupart obtenir aucun résultat de leur programme de perte de graisse est parce qu'ils ont trop d'informations, ils sont confus sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas , afin qu'ils aient jamais le pouvoir de rester pour voir un programme de perte de graisse par le biais de 12 poids weeks.Lift, faire du cardio, ne pas faire du cardio, courir un marathon, manger une salade par jour, les glucides à faible, élevé glucides, régime Atkins, représentants de haut, bas reps, haute intensité de courte durée, faible intensité de longue durée ... êtes-vous confus? Avez-vous abandonné parce que vous ne savez pas où commencer ou parce que vous avez essayé quelque chose avec aucun résultat? Juste pour que vous le savez, vous pouvez obtenir en grande forme dans un court laps de temps (12 semaines) avec un minimum de temps exercice par semaine (4-6 heures par semaine). Je l'ai fait pendant 20 ans et je l'ai eu 100 de mes clients personnels le faire. Croyez-moi, le votre plan de travail-out plus simple et plus efficace du temps est, la meilleure chance que vous rester avec elle, donc plus efficace, il becomes.Welcome à la leçon n ° 1 de l'OPÉRATION: BURN FAT FAST !!
Votre 12 semaines E-cours. Voilà 84 jours à un nouveau you.You besoin de limiter les informations que vous prenez pour le fitness, la perte et la santé des graisses; vous Transformer corps et donc votre vie par l'exercice est simple. Il suffit de se concentrer sur les 5 domaines ci-dessous; 1.) des poids deux fois par semaine de levage pour 60 minutes de travail la moitié de vos parties de corps; Work-out
-- Chest, ischio-jambiers (arrière de la jambe), biceps, épaule arrière (utiliser latéral ou tirer exercisesWork-out-- Retour, quadriceps (devant de la jambe), triceps, avant de l'épaule (utilisez presse exercices . Suivre l'ordre des parties de corps que je les ai énumérés> effectuer 2 sets à l'échec complet dans la gamme 10-14 rep, 3 exercices par partie du corps> 1 minute de repos entre les séries> effectuer des exercices dans un style de circuit;. jamais deux ensembles dans une rangée de la même partie du corps, par exemple sur le travail-out Day
effectuent votre première série de votre premier exercice de la poitrine, puis à 1 minute effectuer votre première série de votre premier exercice de la cuisse, puis effectuez votre première série de votre premier biceps exercice, puis effectuez votre première série de votre premier exercice de l'épaule arrière. ensuite, en une minute d'avance sur la même séquence sur votre deuxième série de votre premier exercice de la poitrine et ainsi de suite. Une fois que vous avez terminé votre deuxième série pour chacun des premiers exercices commencent alors sur l'exercice n ° 2, puis l'exercice n ° 3, alors vous êtes fait. faites la même chose pour le travail-out Day. Voilà 24 ensembles par session. Vous devez être vraiment prêt avec votre plan écrit pour être fait en 60 minutes, mais vous pouvez le faire. Plus de temps consacré à chaque work-out et plusieurs ensembles n'équivaut pas à une meilleure et plus productive work-out.> Effectuer chaque répétition avec un second négatif 3, une pause d'une seconde, et trois secondes positive. GO LENT !! 2.) Cardio trois fois par semaine, la première chose le matin, le style intense d'intervalle sur les jours que vous ne formez pas avec des poids.> 6-9 1-2 défis minute, rendant progressivement chacun plus intense> Les périodes de repos entre chaque défi devient plus que les défis obtient plus intense> Assurez-vous de réchauffer pendant 10 min. avec une puissance de marche> Étirer ischio-jambiers, les quadriceps, (les petits pains) de glute et intérieur de la cuisse deux fois, après l'épreuve
et> Effectuer 2 séries de 2 exercices abdominaux différents avant session3 cardio.) Nutrition (programme de nutrition précise personnalisée athlétique )> 5-6 petits repas avec des protéines et des glucides combinés ensemble (faible en gras)> Plus de calories (sous forme de féculents) les jours que vous soulevez des poids> féculents sont brun /riz sauvage, des flocons d'avoine, les pâtes de blé entier, les patates douces> pas de féculents les jours que vous faites cardio intervalle ou sont sédentaires (pas d'exercice). Utilisez des légumes, haricots verts, salades, pommes au lieu> Mangez des aliments non transformés, autant que possible; Si elle provenait d'une plante; Manger, si elle a été fabriqué dans une usine, rester loin de lui> Buvez beaucoup d'eau, rester loin de calories dans Form4 liquide) Objectifs (élaborer une feuille d'engagement) et lu à haute voix tous les jours> Exemple:!. I John Doe, suis très-cité x à propos de mon nouveau "LIFESTYLE FATLOSS" du programme de transformation du corps 12 de la semaine. On- (une date de 6 semaines dans le futur) je vais; Buts:
1. Perdre 15 livres. de matières grasses, 2. Gain 6 lbs. des muscles, 3. Perdez 3 pouces de tour de taille, 4. Gain 1/2 pouce sur mes bras pour que je: Éléments émotionnels
1. Aura l'air bien dans mon costume du dimanche
2. Descendez de la pression artérielle des médicaments
3. Sentez-vous attrayant pour le sexe opposé
4. Soyez plus confiant au travail afin que je puisse obtenir une promotion
5. Est-ce que l'air sexy en sous-vêtements string
6. Peut avoir la capacité de vieillir et d'être
indépendante 7. Peut-être la meilleure maman, fille, conjoint que je peux peut-être (Ce ne sont que des exemples, vous devez penser à celui-ci) Il n'a pas d'importance ce que vos éléments émotionnels sont. Mais ils doivent susciter l'émotion en vous. Assurez-vous que vous énumérez les 3 raisons les plus émotionnelles que vous voulez atteindre vos objectifs. Il ne suffit pas d'avoir une date, ni assez d'avoir un but. Vous devez savoir pourquoi vous le voulez. Une fois que vous avez votre feuille d'engagement qui est personnalisé pour vous, lire à haute voix (deux fois) avec un ton positif dans ta voix la première chose le matin et juste avant bed.The "Loi de l'Attraction" est réel. Nous allons exploiter son pouvoir. Comme vous lisez votre feuille de comitment à haute voix, je veux que vous vous voyez 12 semaines dans l'avenir. Vous avez atteint vos objectifs et vous physique est maigre et déchiré. En fait, vous êtes dans la meilleure forme de votre vie d'adulte. Tous les domaines de votre vie sont en pleine explosion de la qualité. Je veux que vous voyez dans votre esprit les yeux. Agir comme un enfant et prétendre que vous visualisez. Maintenant, sentir l'émotion douce de la façon dont il se sentira quand vous accomplissez ce que vous avez renoncé à. Donc, il est très important de vous visualiser comme si vous avez déjà accompli vos objectifs sur vous feuille d'engagement. Mais il est encore plus important de se sentir la jubilation douce de l'émotion à vos réalisations. Pour ce faire, tous les jours /deux fois par jour pendant que vous lisez votre feuille d'engagement à haute voix et vous serez bien sur votre chemin à une durée de vie totale de l'accomplissement. S'il vous plaît croire à la loi de l'attraction. Parce qu'il est réel et il fonctionne !! Ne négligez pas la puissance de ce peut être. J'ai trouvé que ceci est l'étape la plus importante de la transformation de votre corps et de la vie à travers exercise.5) Soutien social:. VOUS METTEZ EN QUI VOUS Traîner!> Annoncer vos attentions en dévoilant votre feuille d'engagement à votre famille, amis, et collègues> Ne pas passer du temps avec quelqu'un qui ne vous et vos objectifs soutiennent pas totalement> Passez plus de temps autour de ceux qui ont fait ce que vous voulez faire> Après atteindre vos objectifs, alors vous pouvez être assez fort pour être autour de ceux qui ne vous soutiennent mode de vie sain (mais seulement pour les petits incréments de temps). En fait, vous serez en mesure d'inspirer les autres à vivre une lifestyle6 saine.) Habituellement pensée plus positive> Nous sommes bombardés avec la négativité tous les jours de tous les angles> Aller sur une information à faible régime, pas de nouvelles, pas de papiers, pas de télé, pas de bavardage au travail ou avec les voisins. Faites-le pour seulement votre semaine transformation 12 et vous serez garde hookedStand sur vous dérange parce que,> Vos pensées deviennent des mots> Vos mots deviennent des actions> Vos actions deviennent des habitudes> Vos habitudes deviennent caractère> Votre personnage devient votre destin> PENSÉES deviennent des choses; SO CHOISIR LE BON ONES> ORDURES IN /OUT ORDURES> POSITIVE EN /POSITIVE OUTYou besoin pour commencer et terminer un seul plan sur les poids, cardio-vasculaire, et de la nutrition pendant 12 semaines. Garder les choses simples et efficaces de temps vous donne votre meilleure chance. Quand est la dernière fois que vous êtes resté constant sur une perte /remise en forme //plan de nutrition exercice graisses pendant 12 semaines? Tu peux le faire. Il suffit de commencer, garder les choses simples, et avoir une foi en vous-même. Votre nouveau vous est seulement 84 jours loin. Voyez-le comme si elle a déjà eu lieu, limiter vos informations, démarrer et vous serez bien sur votre chemin. En partant, vous pouvez utiliser votre confiance en moi et mon système simple (et les 500 personnes qui ont obtenu leur diplôme du programme de fatlosslifestyle.com). Puis, avec en quelques semaines la confiance va vous transférer. La foi jusqu'à ce que vous faites, tout simplement engager et faire le premier pas. Just do it! Jusqu'à la leçonTrain dur, manger sain, positif, rire et avoir du plaisir, et attendre à un succès. Et vous serez bien sur votre façon de vous avoir «six pack estomac" et de vivre une vie de rêve !!

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