Cómo conseguir un estómago de seis Fast Pack

En un momento u otro, cada uno ha querido un paquete de seis estómago. Una sección media magra es el último símbolo de la sexualidad y el poder. Conseguir un paquete de seis estómago es mucho menos acerca de los ejercicios de lo que es el estilo de vida. Sólo se debe hacer ejercicio durante 4-6 horas a la semana (si usted sabe lo que está haciendo), lo que haces los otros 163 horas determina si va a tener un estómago de six pack. ¿Está desestresante (estrés es el asesino
de un programa de acondicionamiento físico), de ir a la cama temprano, no abusar del alcohol y la cafeína, comer comidas pequeñas a menudo? ¿Estás haciendo estilo de vida saludable? La nutrición, los alimentos que usted está poniendo en su boca, es el 80% de todos los programas de pérdida de grasa. No es el ejercicio. Desafortunadamente la mayoría de los estadounidenses están comiendo su camino en las graves 15-20 años demasiado pronto con su teeth.Are que se resuelve con ningún resultado? ¿No estás haciendo ejercicio porque se ha intentado antes sin resultados? Creo que la razón
por qué la mayoría no da resultados positivos de su programa de pérdida de grasa es porque tienen demasiada información, que están confundidos sobre lo que funciona y qué no funciona , por lo que nunca tienen la capacidad de resistencia para ver un programa de pérdida de grasa a través de 12 pesos weeks.Lift, hacer cardio, no hacer cardio, correr un maratón, comer una ensalada al día, bajos carbohidratos, los carbohidratos de alto, la dieta Atkins, repeticiones altas, bajas repeticiones, de alta intensidad de corta duración, de baja intensidad de larga duración ... ¿Está usted confundido? ¿Ha renunciado porque no sabes por dónde empezar, o porque se ha intentado algo con ningún resultado? Para que lo sepas, puede obtener en gran forma en un corto período de tiempo (12 semanas) con un tiempo mínimo de ejercicio por semana (4-6 horas por semana). Lo he hecho durante 20 años y he tenido 100 de mis clientes personales hacerlo. Confía en mí, la más simple y más eficiente en el tiempo su plan de ejercicio es, más posibilidades de que se quede con ella, por lo tanto, más eficaz becomes.Welcome a la lección
de FUNCIONAMIENTO: quemar grasa rápido !!
su 12-E-Semana supuesto. Eso es de 84 días a un nuevo you.You necesidad de limitar la información que ingiere para la aptitud, la pérdida de grasa y la salud; que la transformación de cuerpo y por lo tanto su vida a través del ejercicio es simple. Simplemente se centran en las áreas por debajo de 5; 1.) Levantar pesas dos veces por semana durante 60 minutos trabajando la mitad de sus partes del cuerpo; Hacer ejercicio
-- pecho, isquiotibiales (parte posterior de la pierna), bíceps, hombros traseros (utilizar lateral o tirar exercisesWork de salida-- espalda, cuádriceps (parte delantera de la pierna), tríceps, delante de los hombros (ejercicios de prensa de uso . Siga el orden de partes del cuerpo como los tengo enumeran> realizar 2 series para completar el fracaso en el rango de 10-14 rep, 3 ejercicios por parte del cuerpo> 1 minuto de descanso entre series> realizar ejercicios en un estilo de circuito;. Nunca dos juegos en una fila de la misma parte del cuerpo, por ejemplo sobre el trabajo a cabo el Día
realizan su primera serie de su primer ejercicio en el pecho, a continuación, dentro de 1 minuto realizan su primera serie de su primer ejercicio de la corva, a continuación, realizar su primer conjunto de el primer ejercicio de bíceps, a continuación, realice su primer conjunto de su primer ejercicio posterior del hombro. a continuación, dentro de un minuto empezar de nuevo con la misma secuencia en su segundo juego de su primer ejercicio de pecho y así sucesivamente. Una vez que complete su segundo juego para cada una de las primeros ejercicios a continuación, iniciar el ejercicio, después del ejercicio, a continuación haya terminado. Haga lo mismo para el trabajo de salida Día. Eso es de 24 series por sesión. Tienes que ser muy listo con su plan escrito con el fin de hacer en 60 minutos, pero puede hacerlo. Más tiempo dedicado a cada sesión de ejercicio y más conjuntos no equivale a una mejor y más productiva sesión de ejercicio.> Realizar cada repetición con una segunda negativa 3, una pausa de un segundo, y tres segundos positivo. Ir lento !! 2.) Cardio tres veces por semana, a primera hora de la mañana, el estilo de intervalo intensa en los días que no se entrena con pesas.> 6-9 1-2 retos hora, por lo que progresivamente cada una más intensa> Los periodos de descanso entre cada desafío se hace más largo como retos se vuelve más intensa> Asegúrese de calentar durante 10 minutos. con una potencia-paseo> Extiende isquiotibiales, cuádriceps, de glúteos (bollos) y cara interna del muslo dos veces, una después de la exposición
y> Realizar 2 series de 2 ejercicios abdominales diferentes antes de sesiones3 cardio.) Nutrición (precisa programa de nutrición atlética personalizada )> 5-6 pequeñas comidas con proteínas y carbohidratos combinados juntos (bajo en grasa)> Más calorías (en forma de carbohidratos con almidón) en los días que levantar pesas> carbohidratos con almidón son /arroz salvaje, avena, pasta de trigo integral, patatas dulces marrones> no hay carbohidratos con almidón en los días que haces cardio intervalo o una persona sedentaria (sin ejercicio). Utilice verduras, judías verdes, las ensaladas, las manzanas en lugar> comer tanto como sea posible los alimentos no elaborados; Si procede de una planta; Comerla, si fue fabricado en una planta, permanecer lejos de ella> beber mucha agua, se mantenga alejado de calorías en Form4 líquido) Objetivos (elaborar una hoja de compromiso) y leer en voz alta todos los días> Ejemplo:!. I John Doe, estoy muy x-citó sobre mi nuevo "estilo de vida FATLOSS" 12 Semana Programa de Transformación del cuerpo. On (Algunos de fecha 6 semanas en el futuro): Quiero; Objetivos: Read 1. Perder 15 libras. de grasa, 2. Ganancia de 6 libras. del músculo, 3. Pierde 3 pulgadas de mi cintura, 4. Ganancia de 1/2 de pulgada en mis brazos para que yo: elementos emocionales
1. Se verá bien en mi traje de los domingos página 2. Bajar la presión arterial medicación página 3. Sentirse atractiva para el sexo opuesto página 4. Tener más confianza en el trabajo para que pueda obtener una promoción página 5. Se verá atractiva en ropa interior tanga página 6. Puede tener la capacidad de envejecer con gracia y ser independiente página 7. Puede ser la mejor madre, hija, cónyuge que posiblemente puede ser (Estos son sólo ejemplos, hay que pensar en este caso) No importa cuáles son sus elementos emocionales son. Pero deben agitar las emociones en ti. Asegúrese de que la lista de las 3 razones más emocionales que desea alcanzar sus objetivos. No es suficiente tener una fecha, ni es suficiente para tener una meta. Usted debe saber por qué lo quiere. Una vez que tenga su hoja de compromiso que es personalizado para usted, leer en voz alta (dos veces) con un tono positivo en su voz a primera hora de la mañana y justo antes de bed.The "ley de atracción" es real. Vamos a aprovechar su poder. Como usted está leyendo su hoja COMPROMISO en voz alta Quiero que ves 12 semanas en el futuro. Usted ha alcanzado sus objetivos y que el físico es magra y arrancado. De hecho, usted está en la mejor forma de su vida adulta. Todas las áreas de su vida se han disparado en calidad. Quiero que vea esto en su ojo de la mente. Actuar como un niño y pretender permitiendo la visualización. Ahora, sentir la dulce emoción de lo que se siente cuando a lograr lo que usted ha renunciado a. Por lo tanto, es muy importante visualizar a sí mismo como si ya ha logrado sus objetivos en usted hoja de compromiso. Pero es aún más importante para sentir el dulce júbilo de la emoción en sus logros. Hágalo todos los días /dos veces al día a medida que lee la hoja de compromiso en voz alta y usted estará bien en su camino a una vida total de cumplimiento. Por favor, creer en la ley de la atracción. Porque es real y funciona !! No pase por alto lo poderosa que puede ser esto. He encontrado que este es el paso más importante de la transformación de su cuerpo y vida a través de exercise.5) Apoyo Social:. Le convertirá en la OMS usted cuelga alrededor!> Anuncie sus atenciones con la presentación de la hoja de compromiso con su familia, amigos, y compañeros de trabajo> No pierda el tiempo con alguien que no usted y sus objetivos no admite totalmente> pasar más tiempo en torno a los que han hecho lo que quiere hacer> Después alcanzan sus objetivos, entonces puede ser lo suficientemente fuerte para estar cerca de aquellos que no te admite estilo de vida saludable (pero sólo para pequeños incrementos de tiempo). En realidad, usted será capaz de inspirar a otros a vivir una lifestyle6 más saludable.) Habitualmente pensamiento más positivo> Nos bombardean con negatividad todos los días desde todos los ángulos> Ir en una dieta baja información, no hay noticias, sin papeles, ni televisión, ni chisme en el trabajo o con los vecinos. Hacerlo sólo para su semana de transformación 12 y serás guardia hookedStand más te importa porque;> Sus pensamientos se convierten en palabras> Sus palabras se convierten en acciones> Sus acciones se convierten en hábitos> Sus hábitos se convierten en carácter> Tu personaje convierte en tu destino> pensamientos se convierten en las cosas; Así que elige los buenos> BASURA EN /basura> POSITIVO EN /POSITIVO OUTYou necesita para iniciar y terminar un plan de de pesas, cardiovascular, y la nutrición durante 12 semanas. Mantener las cosas simples y eficiente en el tiempo le da la mejor oportunidad. ¿Cuándo es la última vez que se quedó consistente en un plan de pérdida de grasa de la aptitud //ejercicio /nutrición durante 12 semanas? Puedes hacerlo. Simplemente empezar, mantener las cosas simples, y tienen una fe en sí mismo. Su nuevo que es sólo 84 días de distancia. Verla como si ya ha sucedido, limitar su información, empezar y usted estará bien en su camino. Para empezar, usted puede utilizar su confianza en mí y mi sistema simple (y las 500 personas que se han graduado del programa de fatlosslifestyle.com). Luego, con en pocas semanas la confianza transferirá a usted. La fe que hasta que lo consigas, simplemente comprometerse y dar el primer paso. JUST DO IT! Hasta la lecciónde tren duro, comer sano, ser positivo, reír y divertirse, y esperar el éxito. Y usted estará bien en su camino de tener que "paquete de seis estómago" y vivir una vida de ensueño !!

• Deshacerse de las grasas de estómago y manijas del amor en 5 días Con esta pérdida de peso Exercise
• 4 Consejos para el estómago más rápido plana que puede que no Know