Kako Get Six Pack želodec Fast

!
Na enem ali drugem času, je vsak želel želodec šest pakiranja. Vitka Sredinsko presek je končni simbol seksualnosti, in moči. Pridobivanje želodec šest pakiranja je veliko manj o vajah, kot je izbire življenjskega sloga. Moral bi se uveljavljajo le za 4-6 ur na teden (če veste kaj počnete), kaj storiti, drugih 163 ur, odvisno, ali boste imeli želodec šest pakiranja. Ali ste de-poudarjanju (stres je
morilec fitnes program), gredo zgodaj spat, ne zlorabljajo alkohol &kofein, uživanje manjših obrokov pogosto? Delaš za zdrav način življenja? Prehrana, hrana ste dajanje v usta, je 80% vseh maščob programa izida. To ni vaja. Na žalost je večina Američanov jedo svojo pot v hudih 15-20 let prezgodaj s svojimi teeth.Are delate ven brez rezultatov? Ali si ne delajo, ker ste poskusili prej brez rezultatov? Menim, da je
razlog, zakaj večina dobili nobenih rezultatov iz svojega programa izgubo maščobe, ker imajo preveč informacij, so zmedeni o tem, kaj deluje in kaj ne deluje , tako da nikoli imeti vztrajnost videti maščobe programa izgube skozi 12 weeks.Lift uteži, ne kardio, ne delaj kardio, teči maraton, jesti solato na dan, nizko ogljikovih hidratov, visoko ogljikovih hidratov, Atkins dieta, visoka rips, nizke rips, visoka gostota kratkotrajna, nizke intenzivnosti dolgotrajno ... Ali si zmeden? Ste že obupali, ker ne veste, kje začeti ali ker ste poskusili nekaj z brez rezultatov? Toliko, da veš, da lahko dobite v odlični formi v kratkem času (12 tednov) s minimalen čas uveljavljanja na teden (4-6 ur tedensko). Sem ga naredil za 20 let in sem imel 100 z mojih osebnih strank to storite. Verjemi mi, enostavnejši in bolj časovno učinkovit vaše delo-out načrt je, boljše možnosti, da boste držijo z njim, zato je bolj učinkovita, becomes.Welcome za lekcija
DELOVANJE: BURN FAT FAST !!
Vaš 12-Week E-tečaj. To je 84 dni do novega you.You morali omejiti informacije, ki jih sprejme v za fitnes, izgubo in zdravje maščobe; Vam preoblikovanje telesa in s tem svoje življenje s pomočjo vadbe je preprost. Osredotočiti le na območjih, 5 spodaj; 1.) dvigovali uteži dvakrat na teden za 60 minut delajo polovico svojih telesnih delov; Work-out
-- v prsih, stegenske mišice (zadaj za noge), biceps, zadnji ramo (uporabite bočni ali vlečenje exercisesWork-out-- Back, kvadriceps (sprednji del noge), triceps, sprednji ramenski (uporaba tiskovnih vaj . Upoštevajte vrstni red telesnih delov, kot sem jih našteti> Opravite 2 kompleta za dokončanje neuspeh v območju 10-14 rep, 3 vaje na del telesa> 1 minuto počitka med serijami> Izvedba vaje v slogu vezja;. nikoli dva kompleti zapored istega telesa-del, na primer na delovnem-out dan
opravljajo svoj prvi sklop vaše prvo vajo v prsih, nato pa v roku 1 minute opravljajo svoj prvi sklop vašega prvega, ki škodi vadbo, nato pa opravljajo svoj prvi sklop vaš prvi biceps vaja, nato pa opravljajo svoj prvi sklop svojem prvem zadnje ramen vadbo. potem pa v eni minuti začeti znova z istim zaporedjem na svojem drugem nizu vaše prvo vajo v prsih in tako naprej. Ko ste končali svoj drugi sklop za vsako od prve vaje nato začne vadbe, nato pa izvaja, potem ste končali. Ali je enaka za delo-out dan. To je 24 sklopov na sejo. Moraš res biti pripravljen s svojim načrtom zapisanem, da bi se opravil v 60 minutah, vendar lahko to storite. Več časa preživel na vsako delovno-out in več sklopov ne izide v boljše, bolj produktivno delovno-out.> Opravite vsako ponovitev s 3 drugim negativno, na eni drugi premor, in tri druga pozitivna. GO SLOW !! 2.) Kardio trikrat na teden, prva stvar zjutraj, intenzivno interval slog na dneve, ki jih ne vadbo z utežmi.> 6-9 1-2 minute izzivi, postopoma, da se vsaka eno bolj intenzivno> Čas počitka med seboj izziv dobi več kot izzivi postane bolj intenziven> Poskrbite, da se ogreje za 10 minut. z močjo-sprehod> Iztegni pregibači noge, štirikolesniki, glute je (kruhki) ¬ranje stegno dvakrat, enkrat po provokaciji
in> Opravite 2 kompleta 2 različnih trebušne vaje pred kardio session3.) prehrano (natančno prilagojene atletska diete )> 5-6 majhnih obrokov z beljakovinami in ogljikovimi hidrati v kombinaciji skupaj (nizka vsebnost maščob)> več kalorij (v obliki škrobnih ogljikovih hidratov) na dni, ki jih dvigovanjem uteži> Škrobna ogljikovi hidrati so rjave /divji riž, ovseni kosmiči, polnozrnate testenine, sladki krompir> ni škrobnatih ogljikovih hidratov v dnevih, ki vam intervalni kardio ali pa so sedeči (ne izvaja). Uporabite zelenjavo, stročji fižol, solate, jabolka namesto> Jejte čim več nepredelane hrane, kot je mogoče; Če je prišel iz obrata; EAT IT, če je bil izdelan v tovarni, izogibaj IT> Pijte veliko vode, izogibaj kalorij v tekoči form4) Cilji (pripravi obvezi list) in ga na glas berejo vsak dan> Primer:!. I John Doe, sem zelo x-praksa o svojem novem "FATLOSS LIFESTYLE" 12 Week Body Transformation programa. On-(Nekateri datum 6 tednov v prihodnosti) bom; Cilji:
1. Izgubijo 15 £. maščobe, 2. Gain 6 lbs. mišice, 3. Lose 3 centimetrov izven mojega pasu, 4. Gain 1/2 palca na rokah, tako da sem: Čustveno Elements
1. Bo videti dobro v svoji nedeljski obleki
2. Pusti krvnega tlaka
zdravil 3. Feel privlačni za nasprotni spol
4. Bolj samozavestni pri delu, tako da lahko dobim napredovanje
5. Bo videti seksi v svoji tangice spodnje perilo
6. Lahko imajo sposobnost, da elegantno starosti, in jih neodvisno
7. Lahko najboljša mama, hči, žena, da sem morda lahko (To je le nekaj primerov, ki jih je treba razmišljati o tem) Ni važno, kakšne so vaše čustvene elementi. Vendar morajo mešati čustva v tebi. Poskrbite, da boste seznam 3 najbolj čustvene razloge, ki jih želite doseči svoje cilje. Ni dovolj, da so datum, niti ni dovolj imeti cilj. Morate vedeti, zakaj si to želiš. Ko imate zavez stanja, ki je prilagojeno za vas, ga prebral na glas (dvakrat) s pozitivnim tonom v telefonski prva stvar zjutraj in tik pred bed.The "zakon privlačnosti", je resnično. Oglejmo izkoristiti svojo moč. Kot berete svoje comitment stanja na glas Rad bi, da se vidite 12 tednov v prihodnosti. Dosegli ste svoje cilje in vas postave je pusto in raztrgala. Dejstvo je, da ste v najboljši formi svojega odraslega življenja. Vsa področja vašega življenja so eksplozija v kakovosti. Rad bi, da je to videti v glavah oči. Delujejo kot otrok in se pretvarjati, kot si zamislite. Zdaj, občutek sladko čustvo, kako se bo občutek, ko ste dosegli, kar ste odrekli. Torej, je zelo pomembno, da si vizualiziramo, kot da ste že dosegli svoje cilje na vas ciljnem stanja. Ampak to je še bolj pomembno, da se počutijo sladko slavje čustev na svoje dosežke. Ali to vsak dan /dvakrat na dan, kot ste prebrali svojo zavezanost stanja naglas in ti bo dobro na vaši poti do skupnega življenja izpolnitev. Prosimo, da verjamejo v zakon privlačnosti. Ker je resnično in deluje !! Ne spreglejte, kako močna je to lahko. Ugotovil sem, da je to najbolj pomemben korak preoblikovanje svoje telo in življenje s exercise.5) socialno podporo. YOU bo spremenila v WHO YOU visi okoli!> Prijava svoje pozornosti, ki razkriva svojo zavezanost list za svojo družino, prijatelji, in sodelavci> Ne zapravljajte časa z nikomer, ki ni popolnoma vas in vaše cilje podprli> porabili več časa okrog tistih, ki so delali, kaj želite narediti> Ko vas dosežejo svoje cilje, potem ste lahko dovolj močan, da je okoli tiste, ki vam ne podpira zdrav način življenja (vendar le za majhne korakih po času). Pravzaprav, boste lahko, da navdihuje, da živijo zdravo lifestyle6.) Običajno razmišljanje Več Pozitivni> Smo bombardiran z negativnostjo vsak dan iz vseh zornih kotov> Pojdi na nizko informacij dieti, brez novic, brez dokumentov, ne tv, ne gossip na delovnem mestu ali s sosedi. Ali je za samo svoj 12. teden preoblikovanja in vam bo hookedStand stražar nad vas motilo, ker;> Vaše misli postanejo besede> Tvoje besede postanejo dejanja> Vaša dejanja postanejo navade> Vaše navade postanejo znak> Vaš lik postane tvoja usoda> MISLI POSTANEJO STVARI; SO IZBERITE Dobrih> smeti /smeti> POZITIVNI IN /POZITIVNO OUTYou morali začeti in končati en načrt o utežmi, srca in ožilja, in prehrane za 12 tednov. Vodenje stvari preproste in časovno učinkovito vam daje svojo najboljšo možnost. Ko je bilo zadnjič, ko ste ostali dosledni na maščobe izgubo /fitnes /vaje /načrt prehrane za 12 tednov? To lahko storite. Preprosto dobili začel, ohraniti stvari preproste, in imajo vero vase. Vaša nova si je le 84 dni proč. videti, kot da se je že zgodilo, omeji svoje podatke, da bi začeli in ti bo dobro na vaši poti. Začenjajo, lahko uporabite vaše zaupanje vame in moje preprost sistem (in 500 ljudi, ki so diplomirali iz programa fatlosslifestyle.com). Nato z v nekaj tednih se bo zaupanje prenese na vas. Vera je, dokler ne bo uspelo, samo zavezati in narediti prvi korak. JUST DO IT! Do lekcijavlakom težko, jesti zdravo, pozitivno, smeh in zabavo, in pričakujejo uspeh. In ti bo dobro na vaši poti, da imajo ti "šest pakiranja želodec" in živi življenje sanje !!

• Znebi želodca masti in ljubezen Ročaji v 5 dneh S tem Hujšanje Exercise
• 4 Nasveti za hitrejše ravno želodec, ki jih morda ne Know