Como obter um pacote de seis estômago rápido

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Em um momento ou outro, cada um tem queria uma barriga tanquinho. A barriga magra é o símbolo máximo da sexualidade e poder. Conseguir um estômago de seis pack é muito menos sobre exercícios do que é estilo de vida escolhas. Você só deve se exercitar por 4-6 horas por semana (se você sabe o que está fazendo), o que faz os outros 163 horas determina se você vai ter uma barriga tanquinho. Você anti-stress (stress é o assassino
de um programa de fitness), indo para a cama cedo, não abusar do álcool e cafeína, comer pequenas refeições frequentemente? Você está fazendo escolhas de estilo de vida saudável? Nutrição, o alimento que você está colocando em sua boca, é de 80% de cada programa de perda de gordura. Não é o exercício. Infelizmente a maioria dos americanos estão comendo o seu caminho para as graves 15-20 anos muito cedo com o seu teeth.Are você trabalhar fora, sem resultados? Você não trabalhar fora porque você tem tentado antes sem resultados? Eu acredito que a razão
porque a maioria não obter resultados de seu programa de perda de gordura é porque eles têm muita informação, eles estão confusos sobre o que funciona eo que não funciona , para que eles nunca têm o poder de permanência para ver um programa de perda de gordura através de 12 pesos weeks.Lift, faça cardio, não faça cardio, correr uma maratona, coma uma salada por dia, carboidratos de baixo, altos carboidratos, a dieta de Atkins, reps altas, baixas repetições, de alta intensidade de curta duração, baixa intensidade de longa duração ... você está confuso? Você desistiu porque você não sabe por onde começar ou porque você já tentou algo sem resultados? Só para você saber, você pode obter em grande forma em um curto espaço de tempo (12 semanas) com um tempo mínimo de exercício por semana (4-6 horas por semana). Tenho feito isso por 20 anos e eu tive 100 dos meus clientes pessoais fazê-lo. Confie em mim, o seu plano de exercitar-se mais simples e mais eficiente do tempo é, a melhor chance que você vai ficar com ela, portanto, mais eficaz ele becomes.Welcome a lição
de Funcionamento: queimar gordura rápido !!: A sua 12-Week E-curso. Isso é 84 dias para um novo you.You precisa limitar as informações que você tomar para fitness, perda de gordura e de saúde; Transformando-lhe o corpo e, portanto, sua vida através do exercício é simples. Basta se concentrar nas 5 áreas abaixo; 1.) Levantar pesos duas vezes por semana, durante 60 minutos trabalham metade dos seus partes do corpo; Work-out
-- Peito, isquiotibiais (parte de trás da perna), bíceps, ombros traseira (use lateral ou puxar exercisesWork-out-- Back, quadríceps (parte frontal da perna), tríceps, parte frontal do ombro (uso exercícios de imprensa . Siga a ordem das partes do corpo, como eu tê-los listado> Executar 2 sets a falha completa no intervalo 10-14 rep, 3 exercícios por parte do corpo> 1 minuto de descanso entre as séries> Realize exercícios em um estilo de circuito;. Nunca dois conjuntos consecutivos de um mesmo corpo-parte, por exemplo no dia Work-out
executar o seu primeiro conjunto de seu primeiro exercício de peito, em seguida, dentro de 1 minuto realizar o seu primeiro conjunto de seu primeiro exercício isquiotibiais, em seguida, executar o seu primeiro conjunto de o seu primeiro exercício bíceps, em seguida, executar o seu primeiro conjunto de sua primeira exercício de ombro traseiro. em seguida, dentro de um minuto começar de novo com a mesma sequência em seu segundo conjunto de seu primeiro exercício peito e assim por diante. Uma vez que você completar o seu segundo jogo para cada um dos primeiros exercícios em seguida, iniciar em exercício, então exercer, então você está feito. Faça o mesmo para o dia Work-out. Que é de 24 séries por sessão. Você realmente tem que estar pronto com o seu plano escrito para baixo, a fim de ser feito em 60 minutos, mas você pode fazê-lo. Mais tempo gasto em cada work-out e mais conjuntos não equivale a uma melhor, mais produtivo exercitar-se.> Executar cada repetição com uma segunda negativa 3, uma pausa de um segundo, e três segunda positivo. Vá devagar !! 2.) Cardio três vezes por semana, a primeira coisa na parte da manhã, estilo de intervalo intensa nos dias em que você não treinar com pesos.> 6-9 1-2 desafios hora, tornando progressivamente cada um mais intenso> períodos de descanso entre cada desafio fica mais como desafios fica mais intensa> Certifique-se de aquecer por 10 min. com um poder de passeio> Estende isquiotibiais, quads, de glúteos (bolos) e parte interna da coxa duas vezes, uma após o desafio
e> Executar 2 conjuntos de 2 exercícios abdominais diferentes antes session3 cardio.) Nutrição (precisa personalizado programa de nutrição atlética )> 5-6 pequenas refeições com proteínas e carboidratos combinados (baixo teor de gordura)> Mais calorias (na forma de carboidratos ricos em amido) em dias você levantar pesos> carboidratos ricos em amido são marrom /selvagem arroz, aveia, macarrão de trigo integral, batata doce> Sem carboidratos ricos em amido em dias que você faz cardio intervalo ou são sedentários (sem exercício). Use legumes, feijão verde, saladas, maçãs em vez> comer tanto alimentos não processados ​​quanto possível; Se ele veio de uma planta; Comê-lo, se ele foi fabricado em uma planta, ficar longe dela> Beba muita água, ficar longe de calorias em Form4 líquido) Metas (elaborar uma folha de compromisso) e lê-lo em voz alta todos os dias> Exemplo:!. I John Doe, estou muito x citado sobre o meu novo "estilo de vida fatloss" 12 Semana Programa de Transformação do corpo. On (alguma data de 6 semanas para o futuro) Quero; Gols:
1. Perder 15 lbs. de gordura, 2. Ganho de 6 libras. do músculo, 3. Perder 3 polegadas fora de minha cintura, 4. Ganho de 1/2 polegada em meus braços para que eu: elementos emocionais
1. Vai ficar bem em meu terno domingo
2. Saia de medicação de pressão arterial Sims 3. Sinta-se atraente para o sexo oposto página 4. Seja mais confiante no trabalho para que eu possa conseguir uma promoção
5. Vai olhar sexy de cueca tanga
6. Pode ter a capacidade de envelhecer graciosamente e ser independente
7. Pode ser a melhor mãe, filha, cônjuge que eu, possivelmente, pode ser (Estes são apenas exemplos, você deve pensar em um presente) Não importa quais são seus elementos emocionais. Mas eles devem agitar emoção em você. Certifique-se de listar as 3 razões mais emocionais que você deseja alcançar seus objetivos. Não é o suficiente para ter uma data, nem é suficiente para ter um objetivo. Você deve saber por que você quer. Depois de ter sua folha de compromisso que é personalizado para você, ler em voz alta (duas vezes) com um tom positivo na sua voz a primeira coisa de manhã e à direita antes bed.The "Lei da Atração" é real. Vamos aproveitar o seu poder. Como você está lendo sua folha comitment em voz alta que eu quero que você veja-se 12 semanas no futuro. Você alcançou seus objetivos e você corpo é magro e rasgado. Na verdade, você está na melhor forma de sua vida adulta. Todas as áreas de sua vida estão explodindo em qualidade. Eu quero que você veja isso em suas mentes olho. Agir como uma criança e fingir que você visualizar. Agora, sentir a emoção doce de como ele vai se sentir quando você realizar o que você tem dado em cima. Então, é muito importante para visualizar-se como se você já realizou seus objetivos em você folha de compromisso. Mas é ainda mais importante para sentir o júbilo doce de emoção em suas realizações. Faça isso todos os dias /duas vezes por dia, enquanto você lê a folha de compromisso em voz alta e você será bem no seu caminho para uma vida total de realização. Por favor, acredite na Lei da Atração. Porque ele é real e funciona !! Não esquecer o quão poderoso isso pode ser. Eu descobri que este é o passo mais importante de transformar seu corpo e vida através exercise.5) Apoio Social:. Você vai virar em quem você pendurar ao redor!> Anuncie suas atenções ao revelar sua folha de compromisso com a sua família, amigos, e colegas de trabalho> Não gaste tempo com quem não totalmente apoiar você e seus objetivos> Passe mais tempo ao redor dos que fizeram o que você quer fazer> Depois de alcançar seus objetivos, então você pode ser forte o suficiente para ser em torno de quem não apoiá-lo estilo de vida saudável (mas apenas para pequenos incrementos de tempo). Na verdade, você será capaz de inspirar outros a viver uma lifestyle6 saudável.) Habitualmente pensamento mais positivo> Somos bombardeados com negatividade todos os dias de todos os ângulos> Vá em uma informação de baixa dieta, sem notícias, sem documentos, sem TV, sem fofocas no trabalho ou com os vizinhos. Fazê-lo por apenas sua semana de transformação 12 e você será guarda hookedStand sobre você mente porque;> Seus pensamentos se tornam palavras> Suas palavras se tornam ações> As suas acções tornam-se hábitos> Seus hábitos tornam-se personagem> Seu personagem se torna o seu destino> pensamentos se tornam coisas; Portanto, escolha os bons> LIXO IN /OUT LIXO> POSITIVO IN /POSITIVO OUTYou precisa para começar e terminar um plano de pesos, cardiovascular, e nutrição durante 12 semanas. Manter as coisas simples e eficiente tempo dá-lhe a sua melhor chance. Quando foi a última vez que você permaneceu consistente em um de fitness /exercício plano de perda de gordura //nutrição durante 12 semanas? Você consegue fazer isso. Basta começar, manter as coisas simples, e ter uma fé em si mesmo. O seu novo você é apenas 84 dias de distância. Veja-o como se ele já aconteceu, limitar as suas informações, começar e você será bem no seu caminho. Começando, você pode usar a sua confiança em mim e meu sistema simples (e as 500 pessoas que se formaram a partir do programa fatlosslifestyle.com). Em seguida, com em poucas semanas a confiança irá transferir para você. Fé até que você faça isso, basta cometer &dar o primeiro passo. Just do it! Até liçãotreinar duro, comer saudável, ser positivo, rir e se divertir, e esperar o sucesso. E você será bem no seu caminho para ter você "six pack estômago" e viver uma vida de sonho !!

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