How To Get een sixpack Maag Fast

Op een of ander moment, een ieder heeft willen een maag sixpack. Een lean buik is het ultieme symbool van seksualiteit, en macht. Het krijgen van een maag sixpack is een stuk minder over oefeningen dan het is lifestyle keuzes. Je mag alleen uitoefenen gedurende 4-6 uur per week (als je weet wat je doet), wat je doet de ander 163 uur bepaalt of u een maag six pack zal hebben. Bent u ontstressen (stress is de
moordenaar van een fitness-programma), gaan vroeg naar bed, geen misbruik maken van alcohol en cafeïne, het eten van kleine maaltijden vaak? Bent u het maken van gezonde keuzes? Nutrition, het voedsel dat je zetten in je mond, is 80% van alle vet verlies programma. Het is niet de oefening. Helaas zijn de meeste Amerikanen eten hun weg naar het graf 15-20 jaar te vroeg met hun teeth.Are u uit te werken met geen resultaten? Ben je niet uit te werken, omdat je eerder hebt geprobeerd zonder resultaat? Ik denk dat de
reden waarom de meeste krijgen geen resultaat van hun vet verlies programma is omdat ze te veel informatie, zijn ze in de war over wat werkt en wat niet werkt , zodat ze nooit het uithoudingsvermogen van een vet verlies programma te zien door middel van 12 weeks.Lift gewichten, cardio, doe cardio niet doen, lopen een marathon, eet een salade per dag, lage koolhydraten, hoog koolhydraten, Atkins dieet, hoge reps, lage reps, hoge intensiteit korte duur, een lage intensiteit lange duur ... Bent u in de war? Hebt u opgegeven, omdat je niet weet waar te beginnen of omdat je iets zonder resultaat hebben geprobeerd? Just so you know, je kunt krijgen in grote vorm in een korte tijd (12 weken) met een minimale tijd te oefenen per week (4-6 uur per week). Ik heb het gedaan voor 20 jaar en ik heb 100's van mijn persoonlijke klanten doen gehad. Geloof me, het eenvoudiger en meer tijd efficiënter uw work-out plan is, hoe groter de kans dat u de effectiever zal de stok met het, dus het becomes.Welcome om les
van Operatie: BURN FAT FAST !!
Uw 12-Week E-cursus. Dat is 84 dagen om een ​​nieuwe you.You nodig hebben om de informatie die u in voor fitness, vetverlies en de gezondheid te beperken; Transformeren van je lichaam en dus je leven door middel van oefening is eenvoudig. Gewoon richten zich op de 5 gebieden hieronder; 1.) Lift gewichten twee keer per week gedurende 60 minuten werken de helft van je lichaamsdelen; Work-out
-- Borst, hamstrings (achterkant van het been), biceps, achter de schouder (gebruik laterale of trek exercisesWork-out-- Back, quadriceps (voorkant van het been), triceps, voorkant van de schouder (gebruik druk oefeningen . Volg de orde van lichaamsdelen zoals ik heb ze opgesomd> uitvoeren 2 sets te mislukken te voltooien in de 10-14 rep range, 3 oefeningen per lichaamsdeel> 1 minuut rust tussen de sets> uitvoeren oefeningen in een circuit stijl;. nooit twee sets in een rij van hetzelfde lichaamsdeel, bijvoorbeeld op Work-out Day
uit te voeren uw eerste set van je eerste borst oefening, vervolgens binnen 1 minuut uit te voeren uw eerste set van je eerste hamstring oefening, voer uw eerste set je eerste biceps oefening, voer uw eerste set van de eerste achterste schouder oefening. dan binnen een minuut opnieuw beginnen met dezelfde volgorde op de tweede reeks van de eerste borst oefening, enzovoort. Zodra u uw tweede set compleet voor elk van de eerste oefeningen start vervolgens op oefening, dan oefenen, dan ben je klaar bent. Doe hetzelfde voor Work-out Day. Dat is 24 sets per sessie. Je moet echt klaar met uw plan naar beneden om te worden gedaan in 60 minuten geschreven, maar je kan het doen. Meer tijd besteed aan elke work-out en meer sets niet gelijk in een betere, meer productieve work-out.> Voer elke herhaling met een 3 tweede negatief, een pauze van één seconde, en drie tweede positieve. GO SLOW !! 2.) Cardio drie keer per week, het eerste wat in de ochtend, intense interval stijl op de dagen dat je niet trainen met gewichten.> 6-9 1-2 minuten uitdagingen, geleidelijk waardoor ieder intenser> rusttijden tussen elke uitdaging langer wordt als een uitdaging wordt intenser> Zorg ervoor om op te warmen voor 10 min. met een power-wandeling> Strek hamstrings, quads, glute's (broodjes) en binnenkant van de dijen tweemaal, eenmaal na challenge
en> Uitvoeren 2 sets van 2 verschillende buikspieroefeningen voor cardio session3.) Voeding (precieze gepersonaliseerde atletische voedingsprogramma )> 5-6 kleine maaltijden met eiwitten en koolhydraten samen gecombineerd (laag vetgehalte)> Meer calorieën (in de vorm van zetmeelrijke koolhydraten) op dagen dat je tillen gewichten> zetmeelrijke koolhydraten zijn bruin /wilde rijst, havermout, volkoren pasta, zoete aardappelen> geen zetmeelrijke koolhydraten op dagen dat je interval cardio doen of zijn sedentaire (geen oefening). Gebruik groenten, groene bonen, salades, appels in plaats> Eet zoveel onbewerkte voedingsmiddelen mogelijk; Als het kwam van een plant; EET IT, als het werd vervaardigd in een fabriek, blijf weg van IT> Drink veel water, blijf weg van calorieën in vloeibare form4) Doelen (opstellen van een verbintenis vel) en lees het hardop elke dag> Voorbeeld:. I John Doe, ben zeer x-aangehaald over mijn nieuwe "fatloss LIFESTYLE" 12 Week Body Transformation Program. On- (Sommige datum 6 weken in de toekomst) Ik wil; Goals:
1. Lose 15 pond. vet, 2. Gain 6 pond. van de spieren, 3. Lose 3 duim van mijn taille, 4. Gain 1/2 inch op mijn armen, zodat ik: Emotionele Elements
1. Zal er goed uitzien in mijn zondag pak Pagina 2. Stap uit van de bloeddruk medicatie
3. Voel aantrekkelijk voor het andere geslacht verhuur 4. Schrijf meer vertrouwen op het werk, dus ik kan een promotie krijgen
5. Ziet er sexy in mijn thong
6. Kan hebben de mogelijkheid om leeftijd gracieus en onafhankelijk
7. Kan de beste moeder, dochter, echtgenoot, dat ik eventueel kan worden (Dit zijn slechts voorbeelden, je moet denken op dit één) zijn Het maakt niet uit wat je emotionele elementen. Maar ze moeten emotie roer je. Zorg ervoor dat u een lijst van de 3 meest emotionele redenen dat u uw doelen te bereiken. Het is niet genoeg om een ​​date te hebben, noch is het genoeg is om een ​​doel te hebben. Je moet weten waarom je het wilt. Zodra u uw inzet plaat die is gepersonaliseerd voor u, lees het hardop (tweemaal) met een positieve toon in je stem eerste ding in de ochtend en vlak voordat bed.The "Law of Attraction" is echt. Laten we benutten de macht. Zoals u luid leest uw comitment blad dat ik wil dat je jezelf 12 weken in de toekomst kijken. U hebt uw doelen bereikt en je lichaamsbouw is mager en gescheurd. In feite ben je in de beste vorm van je volwassen leven. Alle gebieden van je leven exploderen in kwaliteit. Ik wil dat je dit in je geestesoog. Fungeren als een kind en doen alsof als je te visualiseren. Nu, voel de zoete emotie van hoe het zal voelen als je bereiken wat je op hebt gegeven. Dus, is het zeer belangrijk om jezelf te visualiseren alsof je al je doelen op je inzet vel hebt bereikt. Maar het is nog belangrijker om de zoete vreugde van de emotie te voelen bij je prestaties. Doe dit elke dag /twee keer per dag als u uw inzet sheet hardop voorgelezen en je zult goed op uw manier zijn om een ​​totaal leven van vervulling. Gelieve geloven in de Law of Attraction. Want het is echt en het werkt !! Vergeet niet hoe krachtig dit kan zijn. Ik heb gemerkt dat dit de belangrijkste stap van het transformeren van je lichaam en leven door exercise.5) Maatschappelijke Ondersteuning. U zal veranderen in WIE JE rond te hangen!> Kondig uw aandacht door de onthulling van uw inzet blad aan uw familie, vrienden en collega's> Verspil geen tijd door te brengen met iemand die niet helemaal u en uw doelen ondersteunt> Besteed meer tijd rond degenen die hebben gedaan wat u wilt doen> Nadat u uw doelen te bereiken dan kun je sterk genoeg om rond degenen die niet ondersteunen u gezonde levensstijl (maar alleen voor kleine stappen van de tijd) zijn. Eigenlijk, zult u in staat om anderen te inspireren tot een gezonder lifestyle6 leven.) Gewoonlijk denken positiever> We worden gebombardeerd met negativiteit elke dag vanuit elke hoek> Ga op een laag informatie dieet, geen nieuws, geen papieren, geen tv, geen roddel op het werk of met de buren. Doe het voor alleen je 12 week transformatie en je zult hookedStand wacht over je erg want zijn;> Uw gedachten worden woorden> Uw woorden worden acties> Je acties worden gewoonten> Uw gewoonten karakter> Eigenschappen wordt je lot> gedachten worden dingen; Dus kies de goeden> Garbage in /garbage out> POSITIEVE IN /POSITIEVE OUTYou moeten beginnen en eindigen één plan op gewichten, cardiovasculaire, en voeding voor 12 weken. Het houden van dingen eenvoudig en tijdbesparend geeft u uw beste kans. Wanneer is de laatste keer dat je consequent bleef op een vet verlies /fitness /oefening /voeding plan voor 12 weken? Je kan dit doen. Gewoon de slag te gaan, dingen eenvoudig te houden, en hebben een geloof in jezelf. Uw nieuwe u is slechts 84 dagen weg. Zie het als als het al gebeurd is, beperk uw informatie, aan de slag en je zult goed op uw weg. Begint, kunt u uw vertrouwen te gebruiken in mij en mijn eenvoudige systeem (en de 500 mensen die zijn afgestudeerd aan de fatlosslifestyle.com programma). Dan met een paar weken het vertrouwen zal overdragen aan u. Geloof het tot je het te maken, gewoon begaan en neemt u de eerste stap. JUST DO IT! Tot lestrain hard, eet gezond, positief, lachen en plezier hebben, en verwachten succes. En je zult goed op uw manier aan het hebben van u "six pack maag" en het leven een droom leven !!

• Get Rid Of Maag Fats And Love Handles In 5 dagen met dit gewichtsverlies Exercise
• 4 Tips voor Snellere platte buik die u misschien niet Know