Kako da biste dobili šest Pack želudac brzo

U jednom ili drugom trenutku, svatko je želio želudac šest paket. Mršavih središnji presjek je krajnji simbol seksualnosti i moći. Dobivanje želudac šest paket je puno manje o vježbi nego što je stil života. Te bi trebao biti vježbanje samo za 4-6 sata tjedno (ako znate što radite), što radite druge 163 sati određuje da li ćete imati želudac šest paket. Jeste li de-ističući (stres je
ubojica fitness programa), idući u krevet rano, ne zloupotrebljavaju alkohol &kofein, jesti male obroke često? Jeste li što zdrav stil života izbor? Prehrana, hranu koju stavljate u usta, je 80% od svake masnoće gubitak programa. To nije vježba. Nažalost, većina Amerikanaca jede svoj put u teškim 15-20 godina prerano sa svojim teeth.Are što radite bez rezultata? Jeste li ne radite jer ste pokušali prije bez rezultata? Vjerujem da je
razlog zašto većina dobiti nikakve rezultate iz svoje gubitak masnoće programa, jer oni imaju previše informacija, oni su zbunjeni o tome što funkcionira, a što ne raditi , tako da nikada ne morate izdržljivost vidjeti fAT gubitak program kroz 12 utege weeks.Lift, raditi kardio, ne raditi kardio, trčanje maratona, jesti salatu dnevno, niske ugljikohidrata, visoke ugljikohidrata, Atkins dijeta, visoke ponavljanja, niske ponavljanja, visokog intenziteta kratkog trajanja, niskog intenziteta dugo trajanje ... Jeste li zbunjeni? Jeste li odustali jer ne znam gdje početi ili zato što su pokušali nešto bez rezultata? Samo da znate, možete dobiti u velikoj formi u kratkom vremenskom roku (12 tjedana) sa minimalno vrijeme vježbanja tjedno (4-6 sati tjedno). Ja sam to učinio već 20 godina, a ja sam imao 100-mojih osobnih klijenata to učiniti. Vjerujte mi, to je jednostavnije i više vremena učinkovita vaš rad-out plan je, bolje šanse da će se držati s njim, tako da je učinkovitiji becomes.Welcome da nastave
djelovanja: spali salo brzo !!
Vaš 12-tjedan E-tečaj. To je 84 dana do novog you.You potrebno ograničiti informacije koje odvesti u za fitness, gubitak masnoće i zdravlje; Transformacija vam tijelo, a time i svoj život kroz vježbe je jednostavan. Jednostavno se fokusirati na ispod 5 područja; 1.) dizati težine dva puta tjedno za 60 minuta rade pola svoje tjelesne dijelove; Work-out
-- Chest, loza (stražnji dio nogu), biceps, stražnje rame (koristiti bočno ili povući exercisesWork-out-- Back, kvadriceps (prednji dio nogu), triceps, prednja ramena (pritisnite vježbi korištenja . Slijedi redoslijed body-dijelova kao što sam ih na popisu> Izvođenje 2 seta za dovršetak neuspjeh u rasponu od 10 do 14 ponavljanja, 3 vježbe po dijelu tijela> 1 minuta odmora između setova> Izvođenje vježbe u stilu kruga;. nikad dva setovi za redom od istog tijela-dio, na primjer na rad-out Dan
obavljaju svoj prvi set od prvog prsnog vježbe, a zatim u roku od 1 minute obavljati svoj prvi set od prvog zadnje lože vježbe, a zatim izvesti svoj prvi set vaš prvi biceps vježba, a zatim izvesti svoj prvi set prvog stražnjeg ramena vježbe. zatim u roku od jedne minute početi ispočetka s istim redoslijedom na svom drugom setu svog prvog prsnog vježbe i tako dalje. Nakon što završite drugi set za svaki od prve vježbe tada počinju vježbe, onda vježba, onda ste gotovi. Učinite isto za rad-out Dan. To je 24 kompleta po sjednici. Moraš stvarno biti spreman sa svojim planom zapisao kako bi se obaviti u 60 minuta, ali to možete učiniti. Više vremena provedenog na svakoj tjelovježbu i više skupova ne ravnati u bolje, produktivnije rad-out.> Izvođenje svakog ponavljanja s drugom negativnom 3, jedan drugom pauze, i tri druga pozitivna. Ići sporo !! 2.) Kardio tri puta tjedno, prva stvar u jutro, intenzivna interval stil na dane koje ne treniraju s utezima.> 6-9 1-2 minute izazovi, progresivno stvaranje svaki intenzivniji> Vrijeme mirovanja između svake izazov dobiva više izazova dobiva više intenzivniji> svakako zagrijavanje za 10 minuta. s power-hoda> Pruži loza, četvorci, glute-a (peciva) unutarnje strane bedara dvaput, jednom nakon što je izazov
i> Izvođenje 2 seta 2 različite trbušne vježbe prije kardio session3.) prehrane (točnije personalizirane športske prehrane program )> 5-6 malih obroka s proteinima i ugljikohidratima u kombinaciji zajedno (niske masnoće)> više kalorija (u obliku škroba ugljikohidrata) u danima što lift utezi> skroba ugljikohidrati su smeđe /divlja riža, zobene pahuljice, cijeli pšenice tjestenine, slatki krumpir> nema škroba ugljikohidrata na dane koje ste učiniti interval kardio ili su sjedeći (bez vježbanja). Koristite povrće, mahune, salata, jabuke, umjesto> Jedite što više neprerađenog hrane što je više moguće; Ako je došao iz biljke; JEDITE, ako je proizveden u postrojenju, ostati daleko od njega> piti puno vode, boravak daleko od kalorija u tekućem form4) Ciljevi (sastavlja neiskorišteni list) i pročita ga naglas svaki dan> Primjer:!. Ja John Doe, ja jako x-citirane o mom novom "FATLOSS LIFESTYLE" 12 tjedan tijelo transformacija programa. On- (neki datum 6 tjedana u budućnosti) hoću; Ciljevi: pregled 1. Izgubiti 15 lbs. masti, 2. Dobitak 6 lbs. mišića, 3. izgubiti 3 inča off mog struka, 4. Gain 1/2 inča na rukama, tako da sam: Emocionalni elementi
1. Hoće li izgledati dobro u mom nedjelju odijelu pregled 2. Silazim krvnog tlaka lijekova Netlogu 3. Osjetite privlačnijim suprotnom spolu Netlogu 4. Budite sigurni na poslu, tako da mogu dobiti promociju pregled 5. Hoće li izgledati seksi u mojoj bič rublje
6. Može imati mogućnost da dobi graciozno i ​​biti neovisan pregled 7. Može biti najbolja mama, kćer, suprug da ja eventualno mogu biti (To su samo primjeri, morate razmišljati na ovom jednom) Nije bitno ono što vaš emocionalni elementi. Ali oni moraju miješati emocije u vama. Provjerite jeste li navesti 3 vrlo emocionalni razlozi koje želite da postignete svoje ciljeve. Nije dovoljno imati datum, niti je dovoljno imati jedan cilj. Morate znati zašto vi to želite. Nakon što ste svoj neiskorišteni list koji je personaliziranu za vas, čitajte ga naglas (dva puta), s pozitivnim tonom u glasu prva stvar ujutro i neposredno prije bed.The "Zakon privlačnosti" je stvarna. Idemo iskoristiti svoju moć. Kao što su čitanja vašeg comitment list glasno želim da vidite sebe 12 tjedana u budućnosti. Došli ste do svoje ciljeve, a vi stas je mršav i ripped. U stvari, vi ste u najboljem obliku svoj život odraslih. Sva područja vašeg života eksplodira u kvaliteti. Želim da vidjeti u glavama oku. Djelovati kao klinac i praviti se kao da zamislite. Sada, osjetiti slatki emociju kako će se osjećati kad ste ostvarili ono što ste odustali. Dakle, vrlo je važno da se vizualizirati kao da ste već postigli svoje ciljeve na vas obveze list. No, još je važnije da se osjećaju slatko slavlje emocija kod svojih postignuća. Učinite to svaki dan /dva puta dnevno dok čitate svoje opredjeljenje list naglas, a vi ćete biti dobro na Vašem putu prema ukupnom životu ispunjenje. Molimo vjeruju u Zakonu o atrakcija. Budući da je stvaran i da radi !! Ne propustite koliko je moćan da to može biti. Našao sam da je to najvažniji korak transformacije svoje tijelo i život kroz exercise.5) Socijalna podrška:. Te će se pretvoriti u to tko objesiti oko!> Najavite svoje pažnje otkrivajući svoju predanost list za svoje obitelji, prijateljima &suradnicima> Ne provode vrijeme s nekim tko ne potpuno Vas i Vaše ciljeve Podrška> više vremena provoditi oko onih koji su učinili ono što želite učiniti> Poslije tebe doći do svoje ciljeve onda možete biti dovoljno jaka da se oko onih koji te ne podržavaju zdrav način života (ali samo za malim koracima vremena). Zapravo, od vas će biti u stanju potaknuti druge da žive zdraviji lifestyle6.) Uobičajeno razmišljanje pozitivniji> Mi smo bombardirani negativnosti svakog dana u svakom pogledu> Idi na niske informacija prehrani, nema vijesti, nema papira, nema tv, nema trač na poslu ili sa susjedima. Učinite to za samo svoj 12. tjedan transformacije i bit će vam hookedStand stražar nad vama smeta jer,> Vaše misli postaju riječi> Vaše riječi postaju djela> Vaši postupci postati navike> Vaše navike postaju karakter> Vaš karakter postaje vaša sudbina> misli postaju STVARI; Na taj način izabrati one dobre> smeće /smeće iz> pozitivna /POZITIVNA OUTYou potrebno za početak i završetak jednog plana na utezima, kardiovaskularne i prehranu tijekom 12 tjedana. Imajući jednostavne stvari i vrijeme učinkovita daje vam najbolju priliku. Kada je posljednji put kada su ostali dosljedni na gubitak masnoće /fitness /vježbe /plan prehrane za 12 tjedana? Možeš ti to. Jednostavno početak, držati jednostavne stvari, i imaju vjeru u sebe. Vaš novi što je samo 84 dana daleko. Vidi ga kao da se već dogodilo, ograničiti svoje podatke, početak i da će biti dobro na Vašem putu. Na samom početku, možete koristiti svoje povjerenje u mene i mog jednostavnog sustava (i 500 ljudi koji su diplomirali iz fatlosslifestyle.com programa). Tada s nekoliko tjedana povjerenje će prenijeti na vas. Vjera ga dok ste to učiniti, samo obvezati i poduzeti prvi korak. Samo to učiniti! Do poukavlaka teško, jesti zdravo, biti pozitivan, smijati i zabavljati, i očekivati ​​uspjeh. A vi ćete biti dobro na Vašem putu da ima vi "šest Pack želudac", a živi san !!

• Dobili osloboditi od želuca masnoće i ljubavi ručke u 5 dana sa ovog mršavljenja Exercise
• 4 savjeta za brže ravan trbuh koji možda nije Know