Få en platt mage och Six Pack Abs i 3 veckor eller Less

Om du vill få en platt mage och 6-pack abs, då denna artikel är för dig. Det är en myt att tro att det tar månader och år att få en platt mage. Det som du drömmer om. Om du ställer dig till det, följa de riktlinjer rätt kost och göra rätt övningar korrekt, du kan få en platt mage i så lite som 2-3 weeks.This artikel kommer att visa dig hur, bara läsa on.To få en platt mage, måste du bränna bort detta skikt av envis magen fett som döljer magmusklerna. Tro mig, de är there.Diet &Nutrition1. Klipp ut stekt mat - inte bara kommer du att må bättre men maten kommer att vara mer tasty.2. Inga fler söta drycker - även dietdrycker innehåller socker. Drick bara vatten, örtte eller grönsaksjuicer instead.3. Inga dolda fetter - lära sig att komma in i vanan att läsa etiketterna på produkter som du normalt skulle köpa. Om du ser orden "transfetter", lägger tillbaka på hyllan och hitta något else.4. Undvik un-komplexa kolhydrater - dessa är kraftigt bearbetade kolhydrater som vitt bröd, vitt polerat ris, vit pasta. Gå till havregryn, fullkornspasta och bröd och lämna skinn på potatoes.Fitness1. Undvik regelbunden kardiovaskulär aktivitet - nej, jag har inte blivit galen. Det är viktigt att hålla din träning rutin varieras. Försök cirkelträning och alltid inkludera några motstånd övningar för att bygga muscle.2. Inga fler ab crunches och sit-ups - dessa övningar är faktiskt ganska låg intensitet och kan hamna bara anstränga ryggen och inte riktigt nå anything.3. Inga fler spot minskning - hålla det för tvätten. Det är nästan fysiskt omöjligt att gå ner i vikt på bara en del av din kropp. Se kroppen som en helhet instead.4. Inga fler ab rockers, ab bälten, gut busters och dyra hem träningsutrustning "Använd fria vikter istället, mycket billigare och säkrare. Om du inte har råd med fria vikter, använda flaskor fyllda med vatten, sedan få dig att dricka vattnet vid end.By följa dessa tips, kommer du att se snabba, fantastiska resultat i 2 - 3 veckor. Imaging är bara 2-3 veckor från att veta hur man får en platt mage. Det fungerade för me.Think av alla pengar du sparar genom att inte köpa hem träningsutrustning, dietmatar och dyra kosttillskott.

• Få en platt mage - Just do it - räckvidd för stjärnorna
• Hur får man en platt mage - bygga muskler och äter mer