Saada litteä vatsa ja Six Pack Abs Vuonna 3 viikkoa tai vähemmän

Jos haluat saada litteä vatsa ja 6 pack abs, niin tämä artikkeli on sinua varten. Sen myytti ajatella, että se kestää kuukausia ja jopa vuosia saada litteä vatsa. Joka unelmoit. Jos asetat mielessä se, seuraa oikea ruokavalio ohjeita ja tehdä oikea rutiinit oikein, saat litteän vatsan niin vähän kuin 2-3 weeks.This artikkeli näyttää, miten, vain lukea on.To saat litteä vatsa, sinun täytyy polttaa pois että kerroksella itsepäinen vatsa rasvaa, joka piilottaa vatsan lihaksia. Luota minuun, he ovat there.Diet &ravitsemus1. Leikkaa paistettu ruoka - et ole vain tuntea paremmin, mutta ruoka on enemmän tasty.2. Ei enää sokeripitoiset juomat - jopa ruokavalio juomat sisältävät sokeria. Juo vain vettä, yrttiteetä ja kasvismehut instead.3. Ei piilotettuja rasvojen - oppii päästä tapana lukea tarrat tuotteista normaalisti ostaa. Jos näet sanat "transrasvat", laita se takaisin hyllyyn ja löytää jotain else.4. Vältä un-kompleksi hiilihydraatteja - nämä ovat voimakkaasti käsitellään hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, valkoinen kiillotettu riisi, valkoinen pasta. Go puuroa, täysjyväviljaa pastaa ja leivät ja jättää nahat oman potatoes.Fitness1. Vältetään säännöllistä sydän toimintaa - no, en ole tullut hulluksi. Sen tärkeää pitää käyttää rutiininomaisesti vaihtelivat. Kokeile kuntopiiri ja aina myös jonkin verran vastustusta harjoituksia rakentaa muscle.2. Ei enää ab rutistus ja istumaannousuja - nämä harjoitukset ovat melko matalan intensiteetin ja voi päätyä vain rasittamatta selkää eikä oikeastaan ​​saavuttamiseksi anything.3. Ei enää spot vähentäminen - pitää, että pyykin. On lähes fyysisesti mahdotonta laihtua vain yksi osa kehosta. Katso koko elimistössä instead.4. Ei enää ab rokkareita, ab hihnat, suolen busters ja kalliita kotiin käyttää laitteita "Käytä vapaita painoja sen sijaan, paljon halvempaa ja turvallisempaa. Jos sinulla ei ole varaa vapaita painoja, käyttää pulloja täynnä vettä, niin saat juoda vettä klo end.By seuraavien vinkkejä, näet nopeasti, hämmästyttäviä tuloksia 2 - 3 viikkoa. Imaging on vain 2-3 viikkoa poissa tietää miten saada litteä vatsa. Se toimi me.Think kaikki rahat säästät eivät osta kotiin käyttää laitteita, Dieettiruoka ja kalliita ravintolisiä.

• Saada litteä vatsa - Just Do It - tavoitella Stars
• Miten saada litteä vatsa - Build Muscle And Eat More