Få en flad mave og Six Pack Abs I 3 uger eller mindre

Hvis du ønsker at få en flad mave og 6 pack abs, så er denne artikel for dig. Dens en myte at tro, at det tager flere måneder og endda år at få en flad mave. Den ene, som du drømmer om. Hvis du indstiller din hjerne til det, følger den rigtige kost retningslinjer og gøre de rigtige øvelser korrekt, kan du få en flad mave i så lidt som 2 til 3 weeks.This artikel vil vise dig, hvordan, bare læse on.To få en flad mave, du har brug for at forbrænde det lag af stædige maven fedt, der skjuler dine mavemuskler. Tro mig, de er there.Diet &Nutrition1. Klip stegt mad - ikke kun vil du føle sig bedre, men maden vil være mere tasty.2. Ikke flere sukkerholdige drikkevarer - selv light sodavand indeholder noget sukker. Drik bare vand, urtete og grøntsagssafter instead.3. Ingen skjulte fedtstoffer - lære at komme ind i vane at læse etiketterne på produkter, du normalt ville købe. Hvis du ser ordene "transfedtsyrer", sætte det tilbage på hylden og finde noget else.4. Undgå un-komplekse kulhydrater - disse er stærkt forarbejdede kulhydrater såsom hvidt brød, hvide polerede ris, hvid pasta. Gå til havregryn, fuldkorn pasta og brød og forlade skind på din potatoes.Fitness1. Undgå regelmæssig hjerte-kar-aktivitet - nej, jeg har ikke gået gal. Det er vigtigt at holde din motion rutine varieres. Prøv kredsløb uddannelse og altid indeholde nogle modstand øvelser til at opbygge muscle.2. Ikke flere ab crunches og sit-ups - disse øvelser er faktisk ret lav intensitet og kan ende med bare at belaste ryggen og ikke rigtig opnå anything.3. Ikke mere spot reduktion - holde det for vasketøjet. Det er næsten fysisk umuligt at tabe sig på blot en del af din krop. Se kroppen som en helhed instead.4. Ikke mere ab rockere, AB bælter, gut busters og dyre hjem øvelse udstyr 'Brug frie vægte i stedet, meget billigere og sikrere. Hvis du ikke har råd frie vægte, brug flasker fyldt med vand, så får du at drikke vandet på end.By følge disse tips, vil du se hurtigt, fantastiske resultater i 2 - 3 uger. Imaging er kun 2 - 3 i uger væk fra at vide, hvordan man får en flad mave. Det virkede for me.Think af alle de penge, du vil spare ved ikke at købe hjem træningsudstyr, kost fødevarer og dyre kosttilskud.

• Få en flad mave - bare gøre det - Reach For The Stars
• Hvordan du får en flad mave - opbygge muskler og spiser More