Wilt u een platte buik en 6 pack abs te krijgen, dan is dit artikel is voor jou. Het is een mythe om te denken dat het duurt maanden en zelfs jaren om een platte buik te krijgen. Degene die je dromen. Als u uw zinnen gezet op het, volgen de juiste voeding richtlijnen en doen van de juiste oefeningen correct, kunt u een platte buik te krijgen in zo weinig als 2-3 weeks.This artikel zal u tonen hoe, lees net een on.To krijgen platte buik, moet je af te branden die laag van hardnekkige buik vet dat je buikspieren verbergt. Geloof me, ze zijn there.Diet &voeding1. Knip gebakken voedsel - niet alleen zal u zich beter voelt, maar het eten zal meer tasty.2 zijn. Nooit meer suikerhoudende dranken - zelfs light-frisdranken bevatten wat suiker. Drink gewoon water, kruidenthee en groentesappen instead.3. Geen verborgen vetten - leren te krijgen in de gewoonte van het lezen van de etiketten op de producten die u normaal zou kopen. Als u de woorden 'transvetten', zet het terug op de plank en zoek iets else.4. Vermijd niet-complexe koolhydraten - deze zijn zwaar bewerkte koolhydraten zoals wit brood, witte gepolijst rijst, witte pasta. Ga voor havermout, volkoren pasta en brood en laat de huid op je potatoes.Fitness1. Vermijd regelmatige cardiovasculaire activiteit - nee, ik heb niet gek geworden. Het is belangrijk om uw oefening routine gevarieerd. Probeer circuit training en altijd inclusief wat weerstand oefeningen om muscle.2 bouwen. Nooit meer ab crunches en sit-ups - deze oefeningen zijn eigenlijk heel lage intensiteit en kan uiteindelijk alleen maar uw rug te belasten en niet echt bereiken anything.3. Nooit meer spot reductie - houden dat voor de wasserij. Het is bijna fysiek onmogelijk om gewicht te verliezen op slechts een deel van je lichaam. Zie het lichaam als geheel instead.4. Niet meer ab rockers, ab riemen, gut busters en dure huis fitnessapparatuur 'Gebruik vrije gewichten in plaats daarvan, veel goedkoper en veiliger. Als je niet kan veroorloven vrije gewichten, gebruik flessen gevuld met water, dan krijg je het water te drinken op het end.By deze aanwijzingen en tips, zul je snel zien, verbluffende resultaten in 2-3 weken. Imaging op slechts 2-3 weken uit de buurt van te weten hoe je een platte buik te krijgen. Het werkte voor me.Think van al het geld dat je bespaart door niet te kopen huis fitnessapparatuur, dieetvoeding en dure voedingssupplementen.
Microbioomverlies door antibioticagebruik beïnvloedt reactie op griepvaccin
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Onderzoek toont aan hoe darmmicroben maaggriep beïnvloeden
Langdurig gebruik van antibiotica bij prematuren bevordert resistente darmbacteriën
Onderzoekers manipuleren bacteriesoorten in de darm met behulp van voeding
Studie werpt licht op de oorzaken van slopende darmpijn
Vaginale vloeistoftransplantatie kan helpen terugkerende bacteriële vaginose te behandelen
Bacteriële vaginose is een veel voorkomend en vervelend probleem voor veel vrouwen. Nu hebben onderzoekers ontdekt dat het transplanteren van vaginaal vocht van een gezonde vrouw naar vrouwen met last
GSK-3-remmers zijn veelbelovend bij de behandeling van coronavirusinfecties
Onderzoekers in de Verenigde Staten hebben een nieuwe benadering voorgesteld voor de behandeling van infectie met coronavirussen, zoals het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV
Nieuw onderzoek identificeert een verband tussen het darmmicrobioom en beroertes
Een recente studie uitgevoerd in de Cleveland Clinic toont de impact aan van diëten met veel choline, die vaak in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in rood vlees en eidooiers, en trimethylamine op