Se você quiser obter uma barriga lisa e abs 6 pack, então este artigo é para você. É um mito pensar que leva meses e até anos para obter uma barriga lisa. O que você sonhar. Se você definir sua mente para ela, siga as orientações direito dieta e fazer as rotinas de treino corretas corretamente, você pode obter uma barriga lisa em tão pouco quanto 2-3 semanas.Esta artigo irá mostrar-lhe como, basta ler on.To obter um flat estômago, você precisa queimar essa camada de gordura da barriga teimoso que esconde seus músculos abdominais. Confie em mim, eles são there.Diet &nutrição1. Cortar alimentos fritos - não só você vai se sentir melhor, mas a comida será mais tasty.2. Não há mais bebidas açucaradas - mesmo bebidas diet contêm um pouco de açúcar. Beber apenas água, chá ou sumos de vegetais ervas instead.3. Sem gorduras escondidas - aprender a adquirir o hábito de ler os rótulos dos produtos que você normalmente comprar. Se você ver as palavras "gorduras trans", colocá-lo de volta na prateleira e encontrar algo else.4. Evite carboidratos não-complexas - estes são fortemente carboidratos processados, como pão branco, arroz branco polido, macarrão branco. Ir para a aveia, cereais integrais massas e pães e deixar as peles em seu potatoes.Fitness1. Evite atividade cardiovascular regular - não, eu não enlouqueceram. É importante para manter a sua rotina de exercícios variados. Tente treinamento em circuito e sempre incluir alguns exercícios de resistência para construir muscle.2. Não há mais ab crunches e abdominais - estes exercícios são realmente muito baixa intensidade e pode acabar apenas forçar as costas e não realmente atingir anything.3. Não há mais redução no local - manter isso para a lavanderia. É quase fisicamente impossível perder peso em apenas uma parte do seu corpo. Ver o corpo como um todo instead.4. Não mais ab roqueiros, cintos abdominais, busters intestino e equipamentos de exercício caro casa "Use pesos livres em vez disso, muito mais barato e mais seguro. Se você não puder pagar pesos livres, garrafas de uso cheios de água, então você começa a beber a água na end.By seguindo estas dicas e sugestões, você verá resultados rápidos e surpreendentes em 2 - 3 semanas. Imagiologia sendo apenas 2-3 semanas longe de saber como obter uma barriga lisa. Ela trabalhou para me.Think de todo o dinheiro que você vai economizar por não comprar casa exercício equipamentos, alimentos dietéticos e suplementos alimentares caros.
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