Wenn Sie einen flachen Bauch und 6 Pack abs erhalten wollen, dann ist dieser Artikel für Sie. Es ist ein Mythos zu glauben, dass es Monate und sogar Jahre dauert, um einen flachen Bauch zu bekommen. Die von Ihnen träumen. Wenn Sie Ihren Verstand zu ihm setzen, folgen Sie den richtigen Ernährung Richtlinien und tun die richtigen Übungen richtig, können Sie einen flachen Bauch in weniger als 2 bis 3 weeks.This Artikel wird Ihnen zeigen, wie bekommen, nur lesen on.To erhalten flachen Bauch, müssen Sie aus dieser Schicht von hartnäckigen Bauchfett zu verbrennen, die Ihre Bauchmuskeln versteckt. Vertrauen Sie mir, sie sind there.Diet &Nutrition1. Schneiden Sie frittierten Lebensmitteln - nicht nur, dass Sie sich besser fühlen, aber das Essen wird mehr tasty.2 sein. Keine mehr zuckerhaltige Getränke - auch Diät-Getränke enthalten etwas Zucker. Trinken nur Wasser, Kräutertee oder Gemüsesäfte instead.3. Keine versteckten Fette - lernen in die Gewohnheit, von der Etiketten auf Produkten lesen Sie normalerweise kaufen würden. Wenn Sie die Wörter "Transfette" zu sehen, legte es wieder auf dem Regal und etwas else.4 finden. Vermeiden Sie un-komplexe Kohlenhydrate - diese sind stark verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis poliert, weiße Nudeln. Gehen Sie für Haferflocken, Vollkornbrot Pasta und Brot und lassen die Haut auf Ihrem potatoes.Fitness1. Vermeiden Sie regelmäßige Herz-Kreislauf-Aktivität - nein, ich habe nicht verrückt geworden. Es ist wichtig zu halten Ihre Routine-Übung variiert. Versuchen Trainingsschaltung und immer auch einige Übungen Widerstand muscle.2 zu bauen. Nicht mehr ab Crunches und Sit-ups - diese Übungen sind eigentlich recht niedrige Intensität und kann nur belasten den Rücken landen und nicht wirklich anything.3 zu erreichen. Nicht mehr Spot-Reduktion - halten, dass für die Wäsche. Es ist fast physisch unmöglich Gewicht auf nur einem Teil des Körpers zu verlieren. Siehe den Körper als Ganzes instead.4. Nicht mehr ab Rocker, ab Gurte, gut Busters und teure Heimtrainingsgerät 'statt Hanteln verwenden, viel billiger und sicherer. Wenn Sie nicht freie Gewichte leisten können, mit Wasser gefüllt Verwendung Flaschen, dann bekommen Sie das Wasser am end.By im Anschluss an diese Tipps und Tricks zu trinken, sehen Sie schnell, erstaunliche Ergebnisse in 2 - 3 Wochen. Imaging ist nur 2 - 3 Wochen weg von zu wissen, wie man einen flachen Bauch zu bekommen. Er arbeitete für me.Think aller Geld, das Sie durch den Kauf nicht zu Hause Fitnessgeräte, Ernährung Lebensmittel und teure Nahrungsergänzungsmittel zu sparen.
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