"Jag kommer aldrig dricka igen!" är en vanlig fras hörs efter någon vaknar upp efter en natt av att dricka med en slag huvudvärk och en mage rulla runt som en sneaker i en tvättmaskin. Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att den tar bort vätskor från kroppen. Det är den resulterande uttorkning som orsakar de flesta dina fruktansvärda baksmälla symtom. Tyvärr finns det inga gjutjärn baksmälla botemedel, men det finns olika sätt att du kan behandla symptomen att hålla dig tills du har återhämtat sig. [1]
Ad steg
Metod 1Re-hydrating själv
1Drink mycket vatten.
uttorkning orsakad av alkoholkonsumtion måste lösas om du är att bli av med din baksmälla. Det enklaste sättet att återfukta sig själv är helt enkelt genom att dricka mycket vatten när du vaknar. Dricka intetsägande vätskor som är lätta på matsmältningssystemet kommer att hjälpa dig att ersätta förlorad vätska utan att irritera magen. [2]
dricka en liter vatten innan du går till sängs kommer att bidra till att sänka dina uttorkning nivåer innan du vaknar upp. Håll ett glas vatten bredvid din säng för att dricka ur i natt.
2Drink en isoton sportdryck.
Samt vatten, en isoton sportdryck kan vara ett mycket effektivt sätt att ersätta vätska och ge dig lite välbehövlig energi. Dessa drycker innehåller kolhydrater som frigör energi långsamt, hjälper du plocka upp allteftersom dagen går vidare. [3]
Leta efter drycker som innehåller elektrolyter, som du behöver byta när du har blivit uttorkad. [4]
Var försiktig med sportdrycker som innehåller koffein som dessa kommer sannolikt att göra dig mer uttorkad.
Om du känner dig allvarligt uttorkad, leta efter en vätskeersättning. Dessa är speciellt framtagen för att behandla uttorkning, medan de flesta sportdrycker är inte.
3Drink fruktjuice.
En annan bra sak att dricka är färsk juice. De vitaminer och mineraler kommer att ge dig ett lyft. [5] Fruktjuice är generellt hög i fruktos, som är socker som påverkar din energi samt fungerande levern.
Fruktjuice är också ofta högt i C-vitamin, något som ofta försvinner i urinen när du dricker. [6]
tomatjuice, apelsinjuice, och kokos vatten är alla bra val. [7]
4Drink ingefära te.
dricker ingefära te kan hjälpa till att undertrycka illamående och kräkningar. Det är ofta drack av gravida kvinnor för att hjälpa till med graviditetsillamående och samma princip gäller för en baksmälla. [8] Ett alternativ är att koka 10-12 bitar av färsk ingefära i cirka fyra koppar vatten och tillsätt saften av en apelsin , en halv citron och halv kopp honung.
Detta hopkok ger snabb lindring från baksmälla genom att stabilisera blodsockernivåerna.
en lugn te är förmodligen bättre än en kolsyrad ginger ale. Läskdrickande ökar trycket på magen, och kan göra att du känner dig illamående. [9]
5Sip drycker under hela dagen.
Med alla dessa drycker det inte finns någon fast belopp som du behöver dricka, är det mer en fråga om att dricka under hela dagen. Ta regelbundna klunkar vatten, juice och /eller en isotoniska sportdryck kan du fylla på dina förlorade vätskor, vitaminer och näringsämnen som dagen går vidare. [10]
6Avoid koffeinhaltiga drycker.
Precis som du dricker vatten och juice för att hjälpa rehydrera själv, dricka mycket koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, kan göra dig mer uttorkad snarare än mindre. Koffein smalnar också dina blodkärl och höjer blodtrycket, vilket också kan överdriva dina baksmälla symtom. [11]
Metod 2Eating att bekämpa din baksmälla
1Eat några ägg.
ägg är en utmärkt sak att äta för att bekämpa en baksmälla. De innehåller en aminosyra som kallas cystein, som din kropp kommer att vara mycket glada över att få efter en släng av dricksvatten. Cystein arbetar för att bryta ner gifter som gör att du känner dig dålig efter att ha druckit. Genom att hjälpa rengöra din kropp av dessa överblivna toxiner, kan ägg hjälpa dig att må bättre, föryngrad och mer energi. [12]
Undvik att förbereda dina ägg med för mycket fett eller fett, eftersom det kan få dig att känna illamående.
2Have en skål flingor.
Om tanken på ägg gör din mage tur, prova en skål med berikade frukostflingor. Fullkorns spannmål är att föredra, eftersom det kommer att ha mer vitaminer och näringsämnen. [13]
3Have buljong soppa att återställa vitaminer och mineraler. Review, en buljong soppa är en tunn buljong som grundar sig på grönsaker. Det är en bra källa för vitaminer och mineraler du behöver för att fylla när du är bakfull. Det är också perfekt om du känner mycket bräcklig och kan kämpar för att hålla nere fast föda. [14] Bouillon soppa kan särskilt hjälpa dig att ersätta salt och kalium. [15]
4Eat mat rik på kalium.
När du dricker hittar du själv gör regelbundna resor till badrummet, på grund av det faktum att alkohol är ett diuretikum. När du kissar mycket du kommer att förlora mer kalium än normalt. Lägre kaliumnivåerna bidrar till trötthet, illamående och svaga lemmar, alla symptom på en baksmälla. Att ta itu med detta äta livsmedel som är bra källor till kalium.
Två billiga, lätt att hitta exempel som du kanske redan har i ditt kök är bananer och kiwi frukter. [16]
Bakad potatis, gröna bladgrönsaker, svamp och torkade aprikoser är också bra källor till kalium. [17]
Sportdrycker drycker~~POS=HEADCOMP är ofta bra källor av kalium. [18]
5Eat intetsägande livsmedel som toast och kex.
äta intetsägande mat kan vara det bästa alternativet om din mage känner känslig. Poängen med att äta för att ta itu med en baksmälla är att inte "absorbera" alkohol, men för att öka ditt blodsocker och fylla näringsämnen. [19]
Alkohol hindrar kroppen från att upprätthålla normal blodsockerkoncentrationen och lågt blodtryck socker leder till trötthet och svaghet, gör kroppen trött. [20].
Komplexa kolhydrater (havregryn, fullkornsbröd) är bra val.
Metod 3Resting och Återställning
1GO tillbaka till sängen.
enkelt uttryckt, är sömn är det bästa sättet att ta itu med en baksmälla. [21] den typ av sömn får du efter att ha druckit kan innebära mindre av REM (Rapid Eye Movement) tillstånd av sömn som ger ordentlig restaurering för hjärnan, så det är viktigt att få lite mer sömn om du kan. [22]
Sömnbrist kan säkert göra symptom på en baksmälla värre. [ ,,,0],23]
Den enda riktiga botemedlet för en baksmälla är tid.
2Take en mild promenad.
Utan utöva själv för mycket eller riskera ytterligare uttorkning, att få ut av huset och ta en promenad kan hjälpa dig att må bättre när bakfull. Den kurs som alkohol gifter bryts ned ökas med dina syrehalter.
En rask promenad kan påskynda metabolismen och clearance av alkohol i ditt system. [24]
Om du verkligen kämpar, inte driva själv, men vila och återhämta sig.
3Try inte älta det.
Om du är bakfull, kan det vara frestande att vältra sig i ditt tillstånd av förfall och vägra att komma ur sängen eller utanför soffan hela dagen. Om du motverka detta och försöka att fortsätta oavsett kanske du upptäcker att dina symptom känner minskat. Förnekelse kan vara ett effektivt sätt att försöka övertyga din hjärna att allt är okej. [25]
Metod 4Medicating din baksmälla
1Take en over-the-counter smärtstillande.
Din dunkande huvudvärk och värkande muskler kan lösas med en enkel och lätt tillgängliga över disk smärtstillande. Kontrollera den rekommenderade doseringen på förpackningen, vanligtvis två tabletter, och ta dem med ett glas vatten när du vaknar.
Du kan ta acetylsalicylsyra baserade smärtstillande medel eller NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen ), men de kan irritera magen längre och orsaka illamående. [26]
Om du har en känslig mage eller är osäker om vad smärtstillande medel för att ta, kontakta din läkare.
Gör inte ta paracetamol! Paracetamol bearbetas i levern, precis som alkohol. Tylenol instruktioner, till exempel, speciellt inte säga att blanda med alkohol. Att göra detta kan leda till leversvikt. (Varumärken är Tylenol, Paramol och Anacin) [27] I vissa länder, acetaminofen kallas paracetamol.. Det är samma medicin [28]
2Take en antacida piller för din mage.
ett vanligt symptom på en baksmälla är en mycket känslig mage orsakas av höga magsyran nivåer. Om du känner dig illamående, överväga att ta en over-the-counter produkt som kan neutralisera magsyra och ta itu med känslor av matsmältningsbesvär. [29] Som med smärtstillande medel, finns det en risk att dessa tabletter kan irritera magen, så se till läs- [paketet och ta så rekommenderas.
det finns ett antal märkesvaror antacida piller finns att köpa.
Vanliga antacida ingredienser inkluderar aluminiumhydroxid, magnesiumkarbonat eller kalciumkarbonat, och magnesiumtrisilikat. 30 ] Dessa ingredienser finns i märken som Tums, Mylanta och Maalox.
3Ta en multivitamin piller.
När du dricker alkohol din kropp kommer att förlora en hel del näringsämnen, inklusive vitamin B12 och folat, kommer att behöva fyllas på. [31] Om du känner dig riktigt illa, du kanske inte att kunna hålla en multivitamin piller ner.
i likhet med de andra piller, ta en löslig eller brusande piller kommer att innebära att det blir i ditt system snabbare. [32]
Lösliga piller är bara de som du löser sig i glas vatten och dricka.
brus~~POS=TRUNC tabletter~~POS=HEADCOMP kommer att lösas i vatten, men har lagt koldioxid så kommer fräsa upp. Dessa brustabletter kan orsaka illamående. [33]
4BE försiktig med "mirakelkurer".
Det finns några så kallade baksmälla piller "som hävdar att innehålla element som tar itu med alla dina baksmälla symptom på en gång. Kanske prova en av dessa, men tänk på att vetenskapliga studier har kommit fram till att deras effektivitet är i bästa fall begränsad. [34] Ingenting härdar verkligen en baksmälla utom tid och fukt. [35]
Typ av övre luftvägsbakterier kan påverka astmasvårigheter
Lungmikrober kan hjälpa till att förutsäga utfall hos allvarligt sjuka
Forskare gör blod av typ A till universell typ O,
Tarmhöjande mat kan sätta stopp för undernäring i barndomen över hela världen
Tarmmikrobiom och IBD - kopplingen kanske i kosten säger studie
Leverfunktion kan vara viktig vid risken för Alzheimers sjukdom
Är DNA-baserade dieter och personliga medicinska livsmedel framtiden för viktminskning?
De flesta vet att gener ärvs från föräldrar och att DNA från dessa föräldrar kombineras för att skapa en individs unika genetiska smink. Detta avgör aspekter av fenotyp som ögonfärg och höjd, men ocks
Forskare löser mystiskt fall av auto bryggeris syndrom
Forskare i Kina har gjort en viktig upptäckt som förklarar det förvirrande fallet med en 27-årig man som hade en historia av att bli berusad utan att faktiskt dricka alkohol. De fann att ett överflö
Lantlig och urban mikrobiota skiljer sig från ung ålder,
hittar en ny studie En ny studie har visat att skillnader i människans tarmmikrobiom mellan människor som bor på landsbygden kontra stadsområdena i Nigeria börjar i mycket ung ålder. Bild