"Je ne boirai plus jamais!" est une expression commune entendu après que quelqu'un se réveille après une nuit de boire avec un mal de tête de marteau et un estomac rouler comme une sneaker dans une machine à laver. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il élimine les liquides de l'organisme. Il est la déshydratation résultant qui provoque plus vos symptômes de la gueule de bois horribles. Malheureusement, il n'y a pas de remèdes de gueule de bois en fonte, mais il y a différentes façons que vous pouvez traiter les symptômes pour vous jusqu'à ce que vous avez récupéré. [1]
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Méthode Yourself 1Re-hydratant
1Drink beaucoup d'eau.
La déshydratation causée par la consommation d'alcool doit être abordé si vous êtes de se débarrasser de votre gueule de bois. La façon la plus simple de réhydrater vous est tout simplement en buvant beaucoup d'eau quand vous vous réveillez. Boire des liquides fades qui sont faciles sur votre système digestif vous aidera à remplacer le liquide perdu sans irriter votre estomac. [2]
Boire une pinte d'eau avant d'aller au lit vous aidera à réduire votre taux de déshydratation avant de vous réveiller vers le haut. Gardez un verre d'eau à côté de votre lit pour boire dans la nuit.
2Drink une boisson sportive isotonique.
Ainsi que l'eau, une boisson isotonique de sport peut être un très moyen efficace pour remplacer les liquides et vous donner un peu d'énergie si nécessaire. Ces boissons contiennent des glucides qui libèrent l'énergie lentement, vous aidant à ramasser que la journée avance. [3]
Recherchez les boissons qui contiennent des électrolytes, que vous devez remplacer lorsque vous êtes devenu déshydraté. [4]
Méfiez-vous des boissons pour sportifs contenant de la caféine que ceux-ci seront probablement vous rendre plus déshydraté.
Si vous vous sentez gravement déshydraté, chercher une solution de réhydratation orale. Ceux-ci sont spécialement formulés pour traiter la déshydratation, alors que la plupart des boissons sportives ne sont pas.
3Drink jus de fruits.
Une autre bonne chose à boire est le jus de fruits frais. Les vitamines et les minéraux vous donneront un coup de pouce. [5] Les jus de fruits sont généralement riches en fructose, qui est le sucre qui affecte votre énergie, ainsi que le fonctionnement de votre foie.
Les jus de fruits sont également souvent riches en la vitamine C, ce qui est souvent perdu dans votre urine lorsque vous buvez. [6]
jus de tomate, jus d'orange et de l'eau de noix de coco sont tous de bons choix. [7]
le thé potable de gingembre de 4Drink thé au gingembre. peut aider à supprimer des nausées et des vomissements. Il est souvent bu par les femmes enceintes pour aider à la maladie du matin et le même principe vaut pour une gueule de bois. [8] Une option consiste à faire bouillir 10-12 morceaux de racine de gingembre frais dans environ quatre tasses d'eau et ajouter le jus d'une orange , un demi-citron et une demi-tasse de miel.
Cette concoction fourniront un soulagement rapide de la gueule de bois en stabilisant le taux de glucose sanguin.
un thé calme est probablement mieux qu'un soda au gingembre gazéifiée. Les boissons gazeuses augmentent la pression sur votre estomac, et pourraient vous faire sentir nauséeux. [9]
Le 5Sip boissons toute la journée.
Avec toutes ces boissons, il n'y a pas de montant fixe que vous besoin de boire, il est plus une question de boire toute la journée. Prenant gorgées régulières d'eau, de jus de fruits et /ou une boisson sportive isotonique vous aidera à reconstituer vos fluides perdus, les vitamines et les nutriments que la journée avance. [10]
6Avoid boissons caféinées.
Tout comme vous buvez l'eau et le jus pour aider à réhydrater vous, boire beaucoup de boissons caféinées, comme le café, peuvent vous rendre plus déshydraté plutôt que moins. La caféine réduit également vos vaisseaux sanguins et augmente votre tension artérielle, ce qui peut aussi exagérer vos symptômes de la gueule de bois. [11]
Méthode 2Eating sur la lutte contre la gueule de bois
1Eat quelques oeufs.
Les œufs sont une excellente chose à manger pour lutter contre la gueule de bois. Ils contiennent un acide aminé appelé cystéine, que votre corps sera très heureux de recevoir après un épisode de consommation d'alcool. Cystéine travaille à briser les toxines qui vous font sentir malade après avoir bu. En aidant à nettoyer votre corps de ces toxines restes, les œufs peuvent aider à vous sentir mieux, rajeuni, et plus d'énergie. [12]
Évitez de préparer vos oeufs avec trop de graisse ou de la graisse, car cela pourrait vous faire sentir nauséeux.
2Have un bol de céréales.
Si la pensée des oeufs rend votre tour d'estomac, essayez un bol de céréales de petit déjeuner enrichies. céréales Wholegrain est préférable, car il aura plus de vitamines et de nutriments. [13]
3Have soupe de bouillon pour restaurer les vitamines et les minéraux.
Une soupe de bouillon est un bouillon mince qui est basée sur les légumes. Il est une bonne source de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour reconstituer lorsque vous êtes hungover. Il est également parfait si vous vous sentez très fragile et peut-être du mal à garder le bas des aliments solides. [14] Bouillon soupe peut notamment vous aider à remplacer le sel et le potassium. [15]
4EAT aliments riches en potassium.
Lorsque vous buvez, vous trouverez vous-même faire des voyages réguliers à la salle de bain, en raison du fait que l'alcool est un diurétique. Lorsque vous urinez beaucoup, vous perdrez plus de potassium que la normale. les niveaux de potassium inférieures contribuent à la fatigue, des nausées et faiblesse des membres, tous les symptômes de la gueule de bois. Pour faire face à ce manger des aliments qui sont de bonnes sources de potassium.
Deux, facile à trouver des exemples que vous pourriez avoir déjà dans votre cuisine sont les bananes et les fruits kiwi. [16]
Pommes de terre cuites à bas prix, les verts, les champignons et les abricots secs feuilles sont aussi de bonnes sources de potassium. [17]
les boissons pour sportifs sont souvent de bonnes sources de potassium. [18]
5EAT aliments fades comme des toasts et des craquelins.
Manger des aliments fades peut être la meilleure option si votre estomac se sent sensible. Le point de manger pour lutter contre la gueule de bois est de ne pas «absorber» l'alcool, mais pour augmenter votre taux de sucre sanguin et de reconstituer les éléments nutritifs. [19]
L'alcool empêche votre corps de maintenir la concentration de sucre dans le sang normal, et un faible sang sucre conduit à la fatigue et la faiblesse, ce qui rend votre corps fatigué. [20].
Les glucides complexes (farine d'avoine, pain de grains entiers) sont de bons choix.
Méthode 3Resting et récupération
1Go recoucher.
Autrement dit, le sommeil est la meilleure façon de traiter avec une gueule de bois. [21] le genre de sommeil que vous obtenez après avoir bu peut impliquer moins de REM (Mouvement rapide de l'oeil) de l'état de sommeil qui fournit la restauration appropriée pour votre cerveau, il est donc important d'obtenir un peu plus de sommeil si vous le pouvez. [22]
La privation de sommeil peut certainement faire les symptômes de la gueule de bois pire. [ ,,,0],23]
Le seul véritable remède pour la gueule de bois est le temps.
2Prenez une promenade douce.
Sans vous exercer trop ou risquer une déshydratation, sortir de la maison et de prendre une marche peut aider à vous sentir mieux quand hungover. Le taux que les toxines de l'alcool sont décomposés est augmentée par vos niveaux d'oxygène.
Une marche rapide permettra d'accélérer le métabolisme et de la clairance de l'alcool dans votre système. [24]
Si vous êtes vraiment en difficulté, ne poussez pas vous-même, mais se reposer et récupérer.
3Try ne pas s'y attarder.
Si vous êtes hungover, il peut être tentant de se vautrer dans votre état de délabrement et de refuser de sortir du lit ou sur le canapé toute la journée. Si vous contrer cela et essayez de poursuivre indépendamment, vous trouverez peut-être que vos symptômes se sentent diminuée. Le déni peut être un puissant moyen pour essayer de convaincre votre cerveau que tout va bien. [25]
Méthode 4Medicating votre Hangover
1Take un analgésique over-the-counter.
Votre mal de tête lancinant et les muscles endoloris peuvent être abordés avec un simple et facilement disponibles sur le comptoir antidouleur. Vérifiez la dose recommandée sur les emballages, généralement deux comprimés, et les prendre avec un verre d'eau quand vous vous réveillez.
Vous pouvez prendre des analgésiques à base d'aspirine ou AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène ), mais ils peuvent irriter votre estomac plus loin et causer des nausées. [26]
Si vous avez un estomac sensible ou en cas de doute sur ce que les analgésiques à prendre, contactez votre médecin.
avez pas prendre de l'acétaminophène! L'acétaminophène est traitée dans le foie, tout comme l'alcool. instructions de Tylenol, par exemple, disent spécifiquement de ne pas mélanger avec de l'alcool. Faire cela peut conduire à une insuffisance hépatique. (Les marques comprennent Tylenol, Paramol et Anacin) [27] Dans certains pays, l'acétaminophène est appelé paracétamol:.. Il est le même médicament [28]
2Prenez une pilule antiacide pour votre estomac.
un symptôme courant d'une gueule de bois est un ventre très délicat causé par des niveaux d'acidité élevés de l'estomac. Si vous vous sentez nauséeux, envisager de prendre un produit over-the-counter qui peuvent neutraliser l'acide gastrique et de lutter contre les sentiments d'indigestion. [29] Comme les analgésiques, il y a un risque que ces comprimés peuvent irriter votre estomac, alors assurez-vous de la lecture le paquet et prendre comme conseillé.
Il y a un certain nombre de pilules antiacides de marque disponibles à l'achat.
ingrédients antiacides communs incluent l'hydroxyde d'aluminium, le carbonate de magnésium ou le carbonate de calcium, et le trisilicate de magnésium. [30 ] Ces ingrédients se trouvent dans des marques telles que Tums, Mylanta et Maalox.
3Prenez une pilule multivitamine.
Lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps va perdre beaucoup de nutriments, y compris la vitamine B12 et l'acide folique, qui devront être réapprovisionnés. [31] Si vous vous sentez vraiment la nausée, vous pourriez ne pas être en mesure de garder une pilule multivitamine vers le bas.
Comme avec les autres pilules, en prenant une forme soluble ou de la pilule effervescente signifiera qu'il pénètre dans votre système plus rapide. [32]
pilules solubles sont tout simplement ceux qui vous dissolvez dans un verre d'eau et buvez.
les comprimés effervescents se dissolvent dans l'eau, mais ils ont ajouté du dioxyde de carbone afin sera fizz up. Ces pilules effervescentes peuvent causer des nausées. [33]
4BE Méfiez-vous des "remèdes miracles".
Il y a quelques soi-disant «pilules gueule de bois» qui prétendent inclure des éléments qui abordent tous la gueule de bois symptômes à la fois. Peut-être essayer un de ceux-ci, mais il faut savoir que des études scientifiques ont conclu que leur efficacité est au mieux limitée. [34] Rien ne guérit vraiment une gueule de bois, sauf le temps et l'hydratation. [35]
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