"Ik zal nooit meer drinken!" is een veel voorkomende uitdrukking gehoord nadat iemand wakker na een nacht van het drinken van met een hameren hoofdpijn en een buik rollen rond als een sneaker in een wasmachine. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het verwijderen van vloeistoffen uit het lichaam. Het is de resulterende uitdroging die het meest zorgt ervoor dat je vreselijke kater symptomen. Helaas zijn er geen gietijzeren katerbehandelingen, maar er zijn verschillende manieren waarop je de symptomen kunnen behandelen om u te gaan, totdat u hersteld bent. [1]
Ad Steps
Method 1RE-hydraterende Yourself
1Drink veel water. Ondernemingen De uitdroging veroorzaakt door alcoholgebruik moet worden aangepakt als u om zich te ontdoen van je kater. De meest eenvoudige manier om opnieuw te hydrateren jezelf is gewoon door het drinken van veel water als je wakker wordt. Het drinken flauw vloeistoffen die gemakkelijk zijn op uw spijsvertering helpt u verloren vloeistof vervangen zonder te irriteren uw maag. [2]
Het drinken van een halve liter water voordat je naar bed zal helpen om uw uitdroging te verlagen voordat je wakker up. Houd een glas water naast je bed om uit te drinken in de nacht.
2Drink een isotone sportdrank.
Evenals water, een isotone sportdrank kan een zeer zijn effectieve manier om vloeistoffen te vervangen en geven u een aantal broodnodige energie. Deze dranken bevatten koolhydraten die energie langzaam los, waardoor je pick-up als de dag vordert. [3]
Kijk voor dranken die elektrolyten bevatten, die je nodig hebt om te vervangen wanneer je uitgedroogd zijn geworden. [4]
Wees op uw hoede van sportdranken die cafeïne bevatten, omdat deze de kans dat je meer uitgedroogd zal maken.
als u het gevoel ernstig uitgedroogd, op zoek naar een orale rehydratie oplossing. Deze zijn speciaal ontwikkeld voor de behandeling van uitdroging, terwijl de meeste sportdranken zijn niet.
3Drink vruchtensap.
Een ander goed ding om te drinken is vers vruchtensap. De vitaminen en mineralen geeft je een boost te geven. [5] Vruchtensappen zijn over het algemeen hoog in fructose, wat suiker dat je energie beïnvloedt, alsmede de werking van uw lever.
Vruchtensappen zijn ook vaak hoog in vitamine C, iets wat vaak verloren gaat in je urine wanneer je drinkt. [6]
Tomatensap, jus d'orange en coconut water zijn allemaal goede keuzes. [7]
4Drink gemberthee.
Het drinken gember thee kan helpen om misselijkheid en braken te onderdrukken. Het wordt vaak dronken door zwangere vrouwen te helpen met ochtendmisselijkheid en hetzelfde principe geldt voor een kater. [8] Een optie is om 10-12 stukken van verse gember kook in ongeveer vier kopjes water en voeg het sap van een sinaasappel , een halve citroen en een half kopje honing.
Dit brouwsel zal snel verlichting van de kater te bieden door het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.
een rustige thee is waarschijnlijk beter dan een koolzuurhoudende ginger ale. Koolzuurhoudende dranken te verhogen van de druk op je buik, en kan ertoe leiden dat u misselijk te voelen. [9]
5Sip drankjes gedurende de dag.
Met al deze dranken is er geen vast bedrag dat u moeten drinken, is meer een kwestie van drinken gedurende de dag. Het nemen van regelmatige slokjes water, vruchtensap en /of een isotone sportdrank zal u helpen vullen uw verloren vloeistoffen, vitaminen en voedingsstoffen als de dag vordert. [10]
6Avoid cafeïnehoudende dranken.
Net zoals je drinkt water en sap te helpen hydrateren jezelf, het drinken van veel cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, kunt u meer uitgedroogd in plaats van minder te maken. Cafeïne vernauwt ook uw bloedvaten en verhoogt je bloeddruk, die ook uw kater symptomen kunnen overdrijven. [11]
Methode 2Eating om uw Hangover
1Eat wat eieren te bestrijden.
Eieren zijn een uitstekende zaak te eten om een kater te bestrijden. Ze bevatten een aminozuur cysteïne, die uw lichaam erg blij te ontvangen na een aanval van het drinken zal zijn. Cysteïne werkt de gifstoffen die je onwel na het drinken af te breken. Door te helpen reinigt je lichaam van deze overgebleven giftige stoffen, kunnen eieren helpen om beter, verjongd, en meer energie te voelen. [12]
Vermijd de voorbereiding van uw eieren met te veel vet of vet, omdat dit kan je het gevoel misselijk.
2Have een kom ontbijtgranen.
Als de gedachte van de eieren maakt uw maag beurt, probeer dan een kom van verrijkte ontbijtgranen. Volle graanproducten de voorkeur, omdat het zal meer vitaminen en voedingsstoffen. [13]
3Have bouillon soep vitaminen en mineralen herstellen.
Een bouillon soep is een dunne bouillon dat is gebaseerd op groenten. Het is een goede bron van de vitaminen en mineralen die u nodig hebt om te vullen wanneer je een kater hebt. Het is ook perfect als je het gevoel erg kwetsbaar en waarschijnlijk veel moeite vast voedsel naar beneden te houden. [14] Bouillon soep kunt u in het bijzonder helpen om zout en kalium te vervangen. [15]
4Eat voedsel rijk aan kalium.
Als je drinkt vind je jezelf het maken van regelmatige reizen naar de badkamer, te wijten aan het feit dat alcohol is een diureticum. Wanneer u plassen veel zul je meer kalium dan normaal verliezen. Lagere kaliumgehalte bijdragen aan vermoeidheid, misselijkheid en zwakke ledematen, alle symptomen van een kater. Aan te pakken dit klare levensmiddelen die zijn goede bronnen van kalium zijn.
Twee goedkoop, eenvoudig te voorbeelden die u misschien al in uw keuken zijn bananen en kiwi's te vinden. [16]
gebakken aardappelen, bladgroenten, paddestoelen, en gedroogde abrikozen zijn ook goede bronnen van kalium. [17]
Sportdranken zijn vaak goede bronnen van kalium. [18]
5Eat zacht voedsel zoals toast en crackers.
het eten van zacht voedsel kan de beste optie zijn als je maag gevoelige voelt. Het punt van het eten van een kater te pakken is niet te "vangen" de alcohol, maar om je bloedsuikerspiegel te verhogen en aan te vullen voedingsstoffen. [19]
Alcohol voorkomt dat uw lichaam te handhaven normale concentratie bloedsuiker en lage bloeddruk suiker leidt tot vermoeidheid en zwakte, waardoor uw lichaam moe. [20].
Complexe koolhydraten (havermout, volkoren brood) zijn goede keuzes.
Methode 3Resting en Herstel
1Ga terug naar bed.
Simpel gezegd, slaap is de beste manier om te gaan met een kater. [21] de aard van de slaap je krijgt na het drinken kan minder van de REM betrekken (Rapid eye movement) toestand van slaap die een goede restauratie biedt voor je hersenen, dus het is belangrijk om wat meer slaap te krijgen als je kunt. [22]
Slaaptekort kan zeker de symptomen van een kater erger. [ ,,,0],23]
De enige echte remedie voor een kater is tijd.
2Neem een lichte wandeling.
Zonder oefenen jezelf te veel of riskeren verdere uitdroging, uitstappen van het huis en een wandeling kan u helpen om beter te voelen wanneer kater. Het tarief dat alcohol toxines worden afgebroken wordt verhoogd door uw zuurstofgehalte.
Een stevige wandeling zal helpen versnellen het metabolisme en de klaring van alcohol in uw systeem. [24]
Als je echt worstelen, niet duwen jezelf, maar rusten en te herstellen.
3Probeer niet verder op ingaan.
Als je kater zijn, kan het verleidelijk om te wentelen in uw staat van verval zijn en weigeren uit bed of van de bank af hele dag door te komen. Als je dit tegen te gaan en te proberen om door te gaan, ongeacht je zou kunnen vinden dat uw symptomen voelen verminderde. Ontkenning kan een krachtige manier om te proberen om je hersenen te overtuigen dat alles in orde te zijn. [25]
Method 4Medicating uw Hangover
1Take een over-the-counter pijnstiller.
Uw kloppende hoofdpijn en spierpijn kunnen worden aangepakt met een eenvoudige en gemakkelijk beschikbaar zijn over de toonbank pijnstiller. Controleer de aanbevolen dosering op de verpakking, meestal twee tabletten, en neem ze met een glas water als je wakker wordt.
U kunt aspirine-gebaseerde pijnstillers of NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen nemen ), maar ze kunnen je maag verder irriteren en misselijkheid veroorzaken. [26]
Als u een gevoelige maag of twijfelt over wat pijnstillers, neem dan contact op met uw arts.
Doe paracetamol niet nemen! Paracetamol wordt verwerkt in de lever, net als alcohol. Tylenol instructies bijvoorbeeld specifiek zeggen niet te mengen met alcohol. Door dit te doen kan leiden tot leverfalen. (Brands onder Tylenol, Paramol en Anacin) [27] In sommige landen, paracetamol heet paracetamol:.. Het is dezelfde medicijnen [28]
2Neem een antacidum pil voor uw maag.
een veel voorkomend symptoom van een kater is een zeer delicate maag veroorzaakt door hoge maagzuur niveaus. Als je misselijk, overwegen om een over-the-counter product dat maagzuur kunnen neutraliseren en aan te pakken gevoelens van indigestie. [29] Net als bij de pijnstillers, bestaat het risico dat deze tabletten je maag kan irriteren, dus zorg ervoor dat de lees- de verpakking en nemen zoals geadviseerd.
Er zijn een aantal van merkproducten antacid pillen beschikbaar om te kopen.
Common antacid ingrediënten zijn aluminium hydroxide, magnesiumcarbonaat of calciumcarbonaat, en magnesiumtrisilicaat. [30 ] Deze ingrediënten zijn te vinden in merken zoals Tums, Mylanta en Maalox.
3Take een multivitamine pil.
als je alcohol zal je lichaam veel voedingsstoffen verliezen drinken, met inbegrip vitamine B12 en foliumzuur, die moeten worden aangevuld. [31] Als je het gevoel echt misselijk, je zou niet in staat zijn om een multivitamine pil te houden.
Net als bij de andere pillen, het nemen van een oplosbaar of bruisende pil zal betekenen dat het wordt in uw systeem sneller. [32]
de oplosbare pillen zijn gewoon mensen die je oplost in een glas water en drink.
bruistabletten oplossen in water, maar hebt toegevoegd kooldioxide zo zal bruisen up. Deze bruisende pillen kunnen misselijkheid veroorzaken. [33]
4BE op hun hoede van "wonderbaarlijke genezingen".
Er zijn een aantal zogenaamde 'kater pillen' die beweren dat ze elementen die al uw kater te pakken omvatten symptomen tegelijk. Misschien probeer een van deze, maar wees ervan bewust dat de wetenschappelijke studies hebben geconcludeerd dat de effectiviteit ervan is op zijn best beperkt. [34] Niets echt geneest een kater, behalve tijd en hydratatie. [35]
Darmmicrobioom is ook een realiteit in het foetale leven
Bloedonderzoek voor microbieel DNA kan waarschuwen voor kanker
Xylitol en grapefruitzaadextract zijn veelbelovend bij het voorkomen van SARS-CoV-2-infectie,
Spingif-peptide kan helpen pijn bij het prikkelbare darm syndroom te stoppen
Een multi-omics-benadering van de ontwikkeling van medicijnen tegen COVID-19
Darmbacteriën kunnen het risico op pulmonale hypertensie voorspellen
Fastfood kan een hoofdschuldige zijn bij tienerdepressie
Waarom is depressie zon groeiend probleem onder tieners in Amerika? Een antwoord is het soort voedsel dat ze eten, volgens een nieuwe studie door onderzoekers van de Universiteit van Alabama in Birmin
Probiotica als adjuvante therapie voor COVID-19-patiënten
In 1892, Doderlein vestigde voor het eerst de gunstige associatie van micro-organismen in het menselijk lichaam. Daarom, onder de COVID-19-pandemie, het kan nuttig zijn om de rol van micro-organismen