Miten päästä eroon krapula

"En koskaan juo taas!" on yleinen fraasi kuullut kun joku herää yön jälkeen juominen junttaus- päänsärky ja mahan liikkuvan ympäriinsä kuin sneaker pesukoneessa. Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se poistaa nesteitä kehosta. Se on tuloksena nestehukka, joka aiheuttaa useimmat teidän kamala krapula oireita. Valitettavasti ei ole olemassa valurautaa krapula parannuskeinoja, mutta on olemassa useita tapoja, joilla voit oireiden hoitoon pitää olet menossa, kunnes olet toipunut. [1]
Ad Steps

Menetelmä 1Re hydratoivaan itse
1Drink runsaalla vedellä.
nestehukka alkoholinkäytön aiheuttamiin on puututtava, jos olet päästä eroon krapula. Suoraviivaisin tapa uudelleen hydraatti itse on yksinkertaisesti juomalla paljon vettä, kun heräät. Juominen bland nesteet, jotka ovat hellävaraisia ruoansulatuskanavan auttaa korvata kadonneita nestettä ilman ärsyttää vatsaa. [2]

juominen pint vettä ennen nukkumaanmenoa auttaa alentamaan nestehukka tasot ennen heräät up. Pidä lasi vettä viereen nukkumaan juoda yöllä.

2Drink isotoninen urheilujuoma.
Sekä vesi, isotoninen urheilujuoma voi olla hyvin tehokas tapa korvata nesteitä ja antaa sinulle paljon kaivattua energiaa. Nämä juomat sisältävät hiilihydraatteja, jotka vapauttaa energiaa hitaasti, auttaa sinua poimia kuin päivä menee. [3]

Etsi juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä, mikä on vaihdettava, kun olet kuivua. [4]

Varo urheilu Kofeiinipitoisuudeltaan koska ne todennäköisesti tehdä sinulle enemmän kuivattu.

Jos tunnet vakavasti kuivattu, etsiä suullisen nesteytyksen ratkaisu. Näitä ovat erityisesti kehitettyjä hoitoon nestehukka, kun taas useimmat urheilujuomat eivät.

3Drink hedelmämehua.
Toinen hyvä asia juoda on hedelmämehuja. Vitamiineja ja kivennäisaineita antaa sinulle vauhtia. [5] hedelmämehut ovat yleensä korkeat fruktoosi, joka on sokeri, joka vaikuttaa energiaa sekä toiminnan maksan.

hedelmämehut ovat myös usein korkeita C-vitamiinia, mikä on usein menetetään virtsassa kun juot. [6]

tomaattimehu, appelsiinimehu, ja kookos vesi ovat kaikki hyviä valintoja. [7]

4Drink inkivääriteetä.
Drinking inkivääriteetä voi auttaa tukahduttaa pahoinvointia ja oksentelua. Se on usein joivat raskauden aikana auttaa aamupahoinvointia ja sama periaate pätee krapula. [8] Yksi vaihtoehto on keittää 10-12 paloja tuoretta inkivääriä noin neljä kupillista vettä ja lisää mehu yhden appelsiinin , puolikkaan sitruunan ja puoli kuppi hunajaa.

Tämä keitos antaa nopeasti helpotusta krapula vakauttaa veren glukoosipitoisuutta.

rauhallinen teetä on todennäköisesti parempi kuin hiilihapotettua inkiväärijuoma. Poreileva juomia lisätä painetta vatsaan, ja voi aiheuttaa voit tuntea pahoin. [9]
5Sip juomia koko päivän.
Kaikkia näitä juomia ei ole kiinteä summa, jonka täytyy juoda, se on enemmän kysymys juominen koko päivän. Säännölliset SIPS vettä, mehua ja /tai isotoninen urheilujuoma auttaa täydentääksesi menettänyt nesteitä, vitamiineja ja ravinteita kuin päivä menee. [10]
6Avoid kofeiinia juomat.
Aivan kuten juot vettä ja mehua auttaa nesteyttää itse, juo paljon kofeiinia juomat, kuten kahvi, voi lisätä kuivattu sijaan vähemmän. Kofeiini myös kaventaa verisuonia ja nostaa verenpainetta, mikä voi myös liioitella oman krapulaoireiden. [11]

Menetelmä 2Eating torjuntaa oman Hangover

1Eat munia.
Munat ovat erinomainen asia syödä torjumiseksi krapula. Ne sisältävät amonihappojen kysteiini, jossa elimistö on hyvin mielellään vastaan jälkeen bout juominen. Kysteiini toimii hajottaa myrkkyjä, jotka tekevät voit huonosti juomisen jälkeen. Auttamalla puhdistaa kehosta näistä jääneen toksiinit, munia voi auttaa tuntemaan paremmin, nuorennusleikkauksen, ja enemmän energiaa. [12]

Vältä valmistelee munia liikaa rasvaa tai rasvaa, koska tämä voisi tehdä sinusta tuntuu pahoin.

2Have murot.
Jos ajatus munien tekee vatsaan puolestaan yrittää kulhoon väkeviä aamiaismuroja. Wholegrain vilja on parempi, koska se on enemmän vitamiineja ja ravinteita. [13]

3Have lihalientä keitto palauttaa vitamiineja ja kivennäisaineita.
Lihalientä keitto on ohut liemi, joka perustuu vihanneksia. Se on hyvä lähde vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan täydentymään kun olet krapulassa. Se on myös täydellinen, jos tunne hyvin herkkä ja saattaa kamppailla pitää alas kiinteää ruokaa. [14] Bouillon keittoa voi erityisesti auttaa korvata suolaa ja kaliumia. [15]

4Eat ruokaa runsaasti kaliumia.
Kun juot löydät itsesi tekee säännöllisesti matkoja kylpyhuoneeseen, johtuen siitä, että alkoholi on diureetti. Kun olet virtsaamisen paljon menetät enemmän kaliumia kuin normaalisti. Alempi kaliumtasoja edistää väsymys, pahoinvointi ja heikot raajat, kaikki oireet krapula. Puuttua tähän syödä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä lähteitä kaliumia.

Kaksi halpa, helppo löytää esimerkkejä ehkä jo omassa keittiössä ovat banaanit ja kiivihedelmissä. [16]

Uuniperunoita, lehtivihreästä, sienet, ja kuivattuja aprikooseja ovat myös hyviä lähteitä kaliumia. [17]

Urheilujuomat ovat usein hyviä lähteitä kaliumia. [18]
5Eat bland elintarvikkeiden, kuten paahtoleipä ja keksejä.
syöminen bland elintarvikkeet voivat olla paras vaihtoehto, jos vatsa on tunne herkkä. Piste syömisen puuttua krapula ei ole "imeä" alkoholi, mutta lisätä verensokeria ja täydentää ravinteita. [19]

Alkoholi estää kehon ylläpitää normaalia verensokerin pitoisuus ja alhainen veren sokeri aiheuttaa väsymystä ja heikkouden, joten elimistö väsynyt. [20].

Monimutkaiset hiilihydraatit (kaurahiutaleet, kokojyväleipää) ovat hyviä valintoja.

Menetelmä 3Resting ja elvytys

1GO takaisin nukkumaan.
Yksinkertaisesti sanottuna, uni on paras tapa käsitellä krapula. [21] tällainen unen saat juotuaan voi liittyä vähemmän REM (Rapid eye movement) valtion unen, jossa säädetään asianmukaisen entisöinnin aivoille, joten on tärkeää saada hieman enemmän unta, jos voit. [22]

Unihäiriönsä voi varmasti tehdä oireita krapula pahempi. [ ,,,0],23]

ainoa todellinen lääke krapula on aika.

2Take lempeä kävellä.
ilman omaa itseäsi liikaa tai vaarantavat edelleen kuivuminen, karkaamassa talon ja ottamalla kävellä avulla voit tuntea paremmin, kun krapulassa. Nopeutta, että alkoholin myrkkyjä eritellään korotetaan oman happipitoisuus.

reipas kävely auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja puhdistuma alkoholin järjestelmään. [24]

Jos olet todella vaikeuksissa, älä työnnä itse, mutta levätä ja toipua.
3Try ei paneutua siihen.
Jos olet krapulassa, se voi olla houkuttelevaa rypeä oman laiminlyötyjä ja kieltäytyä päästä sängystä tai pois sohvalta koko päivän. Jos tämä ja muu yrittää jatkaa riippumatta saatat huomata, että oireet tuntuu vähentyneen. Kieltäminen voi olla tehokas tapa yrittää vakuuttaa aivoihin, että kaikki on kunnossa. [25]

Menetelmä 4Medicating oman Hangover

1Take over-the-counter kipulääke.
Sinun sykkivä päänsärky ja lihaskivut voidaan puuttua yksinkertainen ja helposti käytettävissä laskuri kipulääke. Tarkista suositeltu annos pakkauksissa, yleensä kaksi tablettia, ja ota ne vesilasillisen kun heräät.

Voit ottaa aspiriinia-pohjainen kipulääkkeet tai tulehduskipulääkkeiden (NSAID-lääkkeet, kuten ibuprofeeni ), mutta ne voivat ärsyttää vatsaa entisestään ja aiheuttaa pahoinvointia. [26]

Jos sinulla on herkkä vatsa tai ole varma siitä, mitä kipulääkkeitä ottamaan, ota yhteyttä lääkäriin.

Tee oteta parasetamoli! Parasetamoli on jalostettu maksan, kuten alkoholi. Parasetamoli ohjeet, esimerkiksi nimenomaan sanoa ei sekoita alkoholin kanssa. Tämän tekeminen voi johtaa maksan vajaatoimintaan. (Brands sisältävät Parasetamoli, Paramol, ja Anacin). [27] Joissakin maissa, parasetamoli on nimeltään parasetamoli: se on sama lääkitys. [28]

2Take antasidin pilleri oman vatsaan.
yleinen oire krapula on hyvin herkkä vatsa aiheuttamat korkeat mahan happamuuden. Jos pahoin, harkitse over-the-counter tuote, joka voi neutraloida mahahappoa ja puuttua tunteita ruoansulatushäiriöt. [29] Kuten kipulääkkeet, on olemassa vaara, että nämä tabletit voivat ärsyttää vatsaa, joten varmista luku- paketin ja ottaa niin neuvotaan.

on olemassa useita merkkituotteiden antasidi pillerit saatavilla ostaa.

yhteinen antasidi ainesosia sisältävät alumiinihydroksidin, magnesiumkarbonaatti tai kalsiumkarbonaatti, ja magnesiumtrisilikaatti. [30 ] Näitä ainesosia löytyy tuotemerkkejä kuten Tums, Mylanta, ja Maalox.

3Take monivitamiini pilleri.
Kun alkoholia elimistö menettää paljon ravinteita, kuten B12-vitamiinin ja folaatin, jotka täytyy lisätä. [31] Jos et tunne todella pahoinvointia, et ehkä pysty pitämään monivitamiini pilleri alas.

Kuten muidenkin pillerit ottaen liukoinen tai poreileva pilleri tarkoittaa, että se joutuu järjestelmään nopeammin. [32]

liukoiset pillerit ovat yksinkertaisesti niitä, jotka teitä liukenevat lasilliseen vettä ja juo.

poretabletit liukenee veteen, mutta lisännyt hiilidioksidia niin tulee Fizz ylös. Nämä poreileva pillerit voivat aiheuttaa pahoinvointia. [33]
4Be varovaisia "ihmelääkkeitä".
On joitakin niin sanottuja "krapula pillereitä", jotka väittävät sisältää elementtejä, jotka torjua kaikki krapula oireita kerralla. Ehkä kokeilla yksi näistä, mutta muista, että tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden tehokkuus on parhaimmillaankin rajallinen. [34] Mikään todella kovettuu krapulaa paitsi aikaa ja nesteytyksestä. [35]

Miten päästä eroon krapula

vatsa artikla

vatsa artikla

Other Languages