"Aš niekada nebegersiu!" yra dažna frazė išgirdo po tą atsibunda po geriamojo su kala galvos skausmas ir skrandžio valcavimo aplink tarsi skalbimo mašina Sneaker naktį. Alkoholis yra diuretikas, o tai reiškia, kad jis pašalina skysčių iš organizmo. Tai dėl dehidratacijos, kuri sukelia dauguma savo siaubingus pagirių simptomus. Deja, nėra ketaus pagirių gydo, bet yra įvairių būdų, kad jūs galite gydyti simptomus jus vyksta, kol pasveiksite. [1]
Skelbimo žingsniai
metodas 1RE-drėkinanti save
1Drink daug vandens.
dehidratacijos sukeltą alkoholio vartojimo problemą reikia spręsti, jei esate atsikratyti savo pagirių. Paprasčiausias būdas iš naujo drėkina save yra tiesiog gerdami daug vandens, kai jums pabusti. Geriamojo mandagus skysčių, kad būtų lengva į Jūsų virškinimo sistemoje, padės jums pakeisti prarastą skysčio be erzina skrandį. [2]
Geriamojo vandens pintos prieš išvykdami į lova padės sumažinti savo dehidrataciją lygiai prieš jums pabusti aukštyn. Laikyti stiklinę vandens šalia savo lovos gerti iš naktį.
2Drink izotoninis sporto gėrimas.
Taip pat vandens, izotoninis sporto gėrimas gali būti labai veiksmingas būdas pakeisti skysčius ir suteikia jums daug reikia energijos. Šie gėrimai yra angliavandenių, kad išskirdami energiją lėtai, padėti jums pasiimti kaip diena eina. [3]
Ieškokite gėrimų, kuriuose yra elektrolitų, kurį reikia pakeisti, kai jūs turite tapti dehidratuota. [4]
Būkite atsargūs sporto gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino, nes jie, greičiausiai, bus jums labiau dehidratuota.
Jei jaučiatės labai dehidratuota, ieškoti žodinio rehidratavimo tirpalu. Tai yra specialiai sukurtas gydyti dehidratacija, kadangi dauguma sportiniai gėrimai nėra.
3Drink vaisių sulčių.
Kitas geras dalykas gerti šviežias vaisių sultis. Vitaminai ir mineralai duos jums padidinti. [5] Vaisių sultys paprastai daug fruktozės, kuri yra cukrus, kuris paveikia savo energiją, taip pat jūsų kepenų veiklą.
Vaisių sultys taip pat yra dažnai daug vitaminas C, o tai dažnai prarado savo šlapimą, kai jūs geriate. [6]
Pomidorų sultys, apelsinų sultys ir kokoso vanduo yra visi geri pasirinkimai. [7]
4Drink imbiero arbata.
Alkoholio imbiero arbata gali padėti slopinti pykinimą ir vėmimą. Ji dažnai gėrė nėščioms moterims padėti ryte ligos ir tas pats principas galioja pagirių. [8] Vienas variantas yra virti 10-12 vienetų šviežio imbiero šaknies maždaug keturis puodelius vandens ir pridėti vieno apelsino sultys , pusę citrinos ir puse puodelio medaus.
Ši Sudarymas suteiks greitą palengvėjimą nuo pagirių stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje.
ramus arbata yra tikriausiai geriau nei gazuoto imbiero alus. Limonadas padidinti spaudimą pilvo, ir gali sukelti jums jaustis šleikštulį. [9]
5Sip gėrimus visą dieną.
Visų šių gėrimų nėra fiksuota suma, kuri jums reikia gerti, ji yra daugiau geriamojo per dieną klausimas. Atsižvelgiant reguliariai gurkšneliais vandens, vaisių sulčių ir /arba izotoniniu sporto gėrimas padės Jums papildyti savo prarastus skysčius, vitaminus ir maistines medžiagas, kaip diena eina. [10]
6Avoid kofeino gėrimų.
Kaip geriate vandens ir sulčių padėti rehidruojasi save, gerti kofeino gėrimų, pavyzdžiui, kavos daug, gali padaryti jums daugiau dehidratuota, o ne mažiau. Kofeinas taip pat siaurina kraujagysles ir didina kraujospūdį, kuris taip pat gali išpūsti savo pagirių simptomus. [11]
metodas 2Eating kovos su savo pagirių
1Eat kai kiaušinius.
Kiaušiniai yra puikus dalykas, valgyti kovoti pagirių. Juose yra aminorūgšties cisteino vadinamas, kai Jūsų organizmas bus labai malonu gauti po Wypitka. Cisteinas darbai suskaidyti toksinus, kad jums jaustis blogai išgėrus. Padėdami išvalyti savo kūną iš šių likusių toksinų, kiaušiniai gali padėti jums jaustis geriau, atjaunėjusi, ir dar daugiau įtampos. [12]
Venkite ruošiasi savo kiaušinius per daug riebalų ar tepalų, nes tai gali padaryti jums jaustis šleikštulį.
2Have iš grūdų dubuo.
Jei kiaušinių mintis daro savo skrandžio posūkis, pabandykite spirituoto pusryčių dribsnių dubenėlį. Rupiems grūdų yra priimtinesnis, nes jis turės daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų. [13]
3Have sultinio sriuba atkurti vitaminų ir mineralų.
Sultinio sriuba yra plonas sultinys, kuri remiasi daržovių. Tai yra geras šaltinis vitaminų ir mineralų, kuriuos reikia papildyti, kai esate hungover. Taip pat puikus, jei esate jausmas labai trapi ir gali kovoti, siekiant sumažinti kieto maisto. [14] sultinys sriuba gali ypač padėti jums pakeisti druską ir kalio. [15]
4Eat maisto gausu kalio.
Kai geriate rasite sau reguliariai vykdavo į tualetą, dėl to, kad alkoholis manimi diuretikas. Kai jūs šlapintis daug jums prarasti daugiau kalio nei įprastai. Mažesnės kalio kiekis kraujyje prisideda prie nuovargis, pykinimas ir silpnų galūnių, visus pagirių simptomus. Norėdami išspręsti šią valgyti maisto produktų, kad yra gerai, kalio šaltinis.
Du pigus, lengva rasti pavyzdžių, kuriuos galbūt turite savo virtuvėje yra bananų ir kivi vaisių [16].
Keptos bulvės, lapinės žalumynai, grybai, ir džiovinti abrikosai taip pat yra geri šaltiniai kalio. [17]
Sporto gėrimai dažnai gerų šaltinių kalio. [18]
5Eat nuobodus maisto produktų, kaip skrudinta duona ir krekerių.
Restoranai nuobodus maisto produktų gali būti geriausias pasirinkimas, jei jūsų skrandis jaučiasi jautri. Valgymo spręsti pagirių taškas yra ne "sugeria" alkoholio, tačiau siekiant padidinti cukraus kiekį kraujyje ir papildyti maistinių medžiagų. [19]
Alkoholis apsaugo jūsų kūną išlaikyti normalų cukraus koncentraciją kraujyje, o žemas kraujo cukrus sukelia nuovargis ir silpnumas, todėl jūsų kūnas pavargęs. [20].
Kompleksiniai angliavandeniai (avižiniai, sveikų grūdų duona) yra geras pasirinkimas.
metodas 3Resting ir Atstatymas
1Go atgal į lovą.
Paprasčiau tariant, miegas yra geriausias būdas kovoti su pagiriomis. [21] miego natūra gausite išgėrus gali būti mažiau REM (Greitas akių judėjimas) valstybės miego, kuris suteikia tinkamą restauravimo savo smegenis, todėl labai svarbu, jei jūs galite gauti šiek tiek daugiau miego. [22]
Miego trūkumas gali tikrai padaryti pagirių blogiau simptomus. [ ,,,0],23]
vienintelis realus išgydyti pagirių laikas.
2Take švelnus pėsčiomis.
nedarant save per daug ar rizikuojant toliau dehidratacija, gauti iš namo ir pasivaikščioti gali padėti jums jaustis geriau, kai hungover. Norma, kad alkoholio toksinai yra suskirstomi yra padidėjęs jūsų deguonies lygiu.
Pagyvėja pėsčiomis padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir tarpą alkoholio jūsų sistemoje. [24]
Jei esate tikrai kovoja, nereikia stumti save, bet pailsėti ir atsigauti.
3Try ne gyventi su juo.
Jei esate hungover, jis gali būti viliojanti pasinerti į savo prastos būklės ir atsisakyti gauti iš lovos ar nuo sofos visą dieną. Jei kovoti tai ir bando vykdyti nepriklausomai galite rasti, kad simptomai jaučiasi sumažėjo. Neigimas gali būti galingas būdas bando įtikinti savo smegenis, kad viskas yra gerai. [25]
metodas 4Medicating jūsų Pagirios
1Take over-the-counter nuskausminamieji.
Jūsų tvinkčiojimas galvos skausmas ir raumenų skausmas gali būti sprendžiamos paprastas ir lengvai prieinama per kovą nuskausminamieji. Patikrinkite rekomenduojamą dozę ant pakuočių, paprastai po dvi tabletes, ir pasiimti su stikline vandens, kai jums pabusti.
Galite vartoti aspiriną pagrindu skausmą malšinančius vaistus ar NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, pavyzdžiui, ibuprofeną ), tačiau jie gali dirginti skrandį toliau ir sukelti pykinimą. [26]
Jei turite jautrią skrandžio ar yra kokių nors abejonių apie tai, kas nuskausminamuosius imtis, kreipkitės į gydytoją.
nesiima acetaminofeno! Acetaminofeno yra tvarkomi Jūsų kepenų, kaip alkoholio. Tylenol instrukcijos, pavyzdžiui, specialiai nesakau maišyti su alkoholiu. Daro tai gali sukelti kepenų nepakankamumą. (Prekių ženklai apima Tylenol, Paramol ir Anacin) [27] Kai kuriose šalyse, acetaminofeno vadinamas paracetamolio.. Tai yra tas pats vaistas [28]
2Take antacidas tabletes jūsų skrandis.
dažnas simptomas pagirių yra labai subtilus pilvo sukelia didelės skrandžio rūgštingumo lygį. Jei pykina, apsvarstyti galimybę imtis over-the-counter produktą, kuris gali neutralizuoti skrandžio rūgšties ir kovoti jausmus nevirškinimas. [29] Kaip ir skausmą malšinančių vaistų, yra rizika, kad šie tabletės gali dirginti skrandį, todėl įsitikinkite, kad skaityti paketas ir imtis kaip patarė.
yra firminių antacidinių vaistų tabletes skaičius galima įsigyti.
Bendrosios antacidinių vaistų sudėtį įeina aliuminio hidroksidas, magnio karbonatu arba kalcio karbonato ir magnio trisilikatas. [30 ] Šios medžiagos yra rasti ženklų, tokių kaip Tums, Mylanta ir Maalox.
3Take multivitaminų tabletes.
Kai geriate alkoholio jūsų kūnas bus prarasti daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminas B12 ir folio rūgšties, kuri turės būti papildytas. [31] Jei jaučiatės tikrai koktus, jums gali nepavykti išlaikyti multivitaminų tabletes žemyn.
Kaip ir su kitais tabletes, atsižvelgiant tirpus arba šnypščiosios tabletes reikš, kad jis gauna į savo sistemą greičiau. [32]
Tirpios tabletės yra tiesiog tie, kurie jums ištirpinti stiklinėje vandens ir gerti.
Putojančios tabletės ištirps vandenyje, bet pridūrė, anglies dioksidas taip bus fizz iki. Šie šnypščiosios tabletės gali sukelti pykinimą. [33]
4Be atsargūs "stebuklingų išgijimų".
Yra keletas vadinamųjų "Pagirios tabletes", kad reikalavimas apima elementus, galinčius padėti įveikti visas jūsų pagirių simptomai iš karto. Gal pabandyti vieną iš šių, tačiau reikia žinoti, kad moksliniai tyrimai daryti išvadą, kad jų veiksmingumas yra geriausias ribotas. [34] Nieko tikrai gydo pagirių išskyrus laiką ir hidrataciją. [35]
Plastikas dabar dažniausiai randamas žmogaus išmatose
Dieta ir mityba įtakoja storosios žarnos gleivinės mikrobiomą
Plaučių mikrobai gali padėti prognozuoti sunkių ligonių rezultatus
Pacientams, sergantiems IBS, gali būti naudingi vitamino D papildai,
Žarnyno imuninės ląstelės gali būti atsakingos už medžiagų apykaitos pokyčius
Makšties skysčio transplantacija gali padėti gydyti pasikartojančią bakterinę vaginozę
Baltymų pasiuntiniai iš žmogaus mikrobiomos atskleidžia žmonių sveikatą
Žmogaus kūnas buvo tiriamas šimtmečius, bet vis dar yra paslapčių, kurios dar neišsiskleis. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad organizme gyvena trilijonai bakterijų, tie, kurie naudingi sveikatai. Dabar,
Jaunas kraujas senyvo amžiaus žmonėms atkuria gyvybingumą
Bramo Stokerio Drakula išgyveno jaunų mergelių krauju. Dabar tyrėjai nustatė, kad šioje keistoje teorijoje galėjo būti tam tikra tiesa! Pasak Londono universiteto koledžo genetiko Dame Linda Partrid
Spermos mikrobiomas atskleistas atliekant RNR seką
Naujas tyrimas praneša apie pirmą kartą išsamų žmogaus spermos mikrobiomo aprašymą, naudojant naujesnius RNR sekos nustatymo metodus, galinčius atskirti spermos RNR nuo bakterinės taršos ar kolonizaci