"Jeg vil aldri drikke igjen!" er et vanlig uttrykk hørt etter at noen våkner opp etter en natt med drikking med en hamring hodepine og en mage rulle rundt som en sneaker i en vaskemaskin. Alkohol er et vanndrivende, noe som betyr at den fjerner væske fra kroppen. Det er den resulterende dehydrering som forårsaker de fleste dine forferdelige bakrus symptomer. Dessverre er det ingen støpejern bakrus kurer, men det finnes ulike måter du kan behandle symptomene for å holde deg gående til du er frisk igjen. [1]
Ad Steps
Metode 1RE-hydra selv
1drink rikelig med vann.
dehydrering forårsaket av alkoholforbruk må håndteres hvis du skal bli kvitt din bakrus. Den enkleste måten å re-hydrat selv er rett og slett ved å drikke mye vann når du våkner. Drikker bland væsker som er lett på fordøyelsessystemet vil hjelpe deg å erstatte tapt væske uten å irritere magen. [2]
Å drikke en halvliter vann før du går til sengs vil bidra til å redusere dehydrering nivåer før du våkner opp. Hold et glass vann ved siden av sengen til å drikke fra i natt.
2Drink en isotonisk sportsdrikk.
Samt vann, en isotonisk sportsdrikk kan være en svært effektiv måte å erstatte væske og gi deg noen sårt tiltrengt energi. Disse drikker inneholder karbohydrater som frigjør energi sakte, hjelper du plukker opp som dagen går. [3]
Se etter drikke som inneholder elektrolytter, som du må skifte når du har blitt dehydrert. [4]
Vær forsiktig med sportsdrikke som inneholder koffein, da disse vil sannsynligvis gjøre deg mer dehydrert.
Hvis du føler sterkt dehydrert, se etter en oral rehydrering løsning. Disse er spesielt formulert for å behandle dehydrering, mens de fleste sportsdrikke ikke.
3Drink fruktjuice.
En annen god ting å drikke er fersk fruktjuice. Vitaminer og mineraler vil gi deg et løft. [5] Fruktjuice er generelt høy i fruktose, som er sukker som påvirker din energi så vel som funksjon av leveren.
fruktjuicer er også ofte høy i vitamin C, noe som ofte går tapt i urinen din når du drikker. [6]
tomat juice, appelsin juice og kokos vann er alle gode valg. [7]
4Drink ingefær te.
Drikker ingefær te kan bidra til å undertrykke kvalme og oppkast. Det er ofte drakk av gravide kvinner for å hjelpe til med morgenkvalme og det samme prinsippet gjelder for en bakrus. [8] Ett alternativ er å koke 10-12 biter av fersk ingefær rot i omtrent fire kopper vann og tilsett saften av en appelsin , en halv sitron og en halv kopp honning.
Dette concoction vil gi rask lindring av bakrus ved å stabilisere blodsukkernivået.
en rolig te er trolig bedre enn en kullsyre ginger ale. Brus øke presset på magen, og kan føre til at du føler deg kvalm. [9]
bilder 5Sip drikke hele dagen.
Med alle disse drikkene er det ingen fast beløp som du trenger å drikke, er det mer et spørsmål om å drikke i løpet av dagen. Tar vanlige slurker med vann, fruktjuice og /eller en isotonisk sportsdrikk vil hjelpe deg å fylle opp tapt væske, vitaminer og næringsstoffer som dagen går. [10]
6Avoid koffeinholdige drikker.
Akkurat som du drikker vann og juice til å hjelpe rehydrere selv, drikker mye koffeinholdige drikker, som kaffe, kan gjøre deg mer dehydrert heller enn mindre. Koffein begrenser også blodårene og øker blodtrykket, noe som også kan overdrive din bakrus symptomer. [11]
Metode 2Eating å bekjempe din Hangover
1Eat noen egg.
Egg er en utmerket ting å spise for å bekjempe en bakrus. De inneholder en aminosyre som heter cystein, som kroppen din vil være veldig glad for å motta etter et anfall av drikking. Cystein arbeider for å bryte ned giftstoffer som gjør at du føler deg uvel etter å ha drukket. Ved å hjelpe rense kroppen for disse leftgiftstoffer, kan egg hjelpe deg til å føle deg bedre, forynget, og mer energisk. [12]
Unngå å forberede eggene med for mye fett eller fett, da dette kan gjøre at du føler kvalm.
2Have en skål med frokostblanding.
Hvis tanken på egg gjør magen sin tur, prøv en skål med forsterkede frokostblanding. Fullkorn frokostblanding er å foretrekke, da det vil ha mer vitaminer og næringsstoffer. [13]
3Have buljong suppe å gjenopprette vitaminer og mineraler., En buljong suppe er en tynn kjøttkraft som er basert på grønnsaker. Det er en god kilde til vitaminer og mineraler du trenger for å fylle opp når du er i bakrus. Det er også perfekt hvis du føler deg svært skjør og kan ha problemer med å holde seg fast føde. [14] Bouillon suppe kan spesielt hjelpe deg å erstatte salt og kalium. [15]
4Eat mat rik på kalium.
Når du drikker vil du finne deg selv å gjøre regelmessige turer til badet, på grunn av det faktum at alkohol er vanndrivende. Når du urinerer mye vil du miste mer kalium enn normalt. Lavere nivåer av kalium bidrar til tretthet, kvalme og svake lemmer, alle symptomer på en bakrus. For å takle dette spise matvarer som er gode kilder til kalium.
To billige, lett å finne eksempler du kanskje allerede har i ditt kjøkken er bananer og kiwi. [16]
Bakte poteter, bladgrønnsaker, sopp og tørkede aprikoser er også gode kilder til kalium. [17]
Sportsdrikker er ofte gode kilder til kalium. [18]
5Eat bland matvarer som toast og kjeks.
spise kjedelig mat kan være det beste alternativet hvis magen er følelsen sensitive. Poenget med å spise for å takle en bakrus er ikke å "absorbere" alkohol, men å øke blodsukkeret og fylle næringsstoffer. [19]
Alkohol hindrer kroppen i å opprettholde normale blodsukkerkonsentrasjonen, og lav blod sukker fører til tretthet og svakhet, noe som gjør kroppen sliten. [20].
Komplekse karbohydrater (havregryn, hel-korn brød) er gode valg.
Metode 3Resting og Gjenopprette
1GO tilbake til sengen.
Enkelt sagt, er søvn den beste måten å håndtere en bakrus. [21] den slags søvn du får etter å ha drukket kan innebære mindre av REM (Rapid eye movement) tilstand av søvn som gir skikkelig restaurering for hjernen din, så det er viktig å få litt mer søvn hvis du kan. [22]
Søvnmangel kan selvfølgelig gjøre symptomene på en bakrus verre. [ ,,,0],23]
Den eneste virkelige kur for fyllesyke er på tide.
2Take en mild tur.
uten å øve deg selv for mye, eller risikere ytterligere dehydrering, komme seg ut av huset og ta en tur kan hjelpe deg til å føle deg bedre når hungover. Hastigheten som alkohol giftstoffer brytes ned økes med dine oksygennivået.
En rask spasertur vil hjelpe fart på stoffskiftet og rydding av alkohol i systemet. [24]
Hvis du er virkelig sliter, ikke presse deg selv, men hvile og komme seg.
3Try ikke dvele ved det.
Hvis du er i bakrus, kan det være fristende å velte seg i din tilstand av forfall og nekte å komme ut av sengen eller på sofaen hele dagen. Hvis du motvirke dette og prøve å bære på uansett kan det hende at dine symptomer føler redusert. Denial kan være en effektiv måte for å prøve å overbevise hjernen din at alt er i orden. [25]
Metode 4Medicating din Hangover
1Take en over-the-counter smertestillende.
Din bankende hodepine og verkende muskler kan løses med en enkel og lett tilgjengelig over disk smertestillende. Sjekk den anbefalte doseringen på pakkene, vanligvis to tabletter, og ta dem med et glass vann når du våkner.
Du kan ta aspirin-baserte smertestillende eller NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske midler, for eksempel ibuprofen ), men de kan irritere magen videre og forårsake kvalme. [26]
Hvis du har en sensitiv mage eller er i tvil om hva smertestillende til å ta kontakt med legen din.
Gjør ikke ta paracetamol! Paracetamol er behandlet i leveren, akkurat som alkohol. Tylenol instruksjoner, for eksempel, spesielt si ikke å blande med alkohol. Å gjøre dette kan føre til leversvikt. (Brands inkluderer Tylenol, Paramol, og anacin) [27] I noen land, paracetamol kalles paracetamol.. Det er den samme medisinen [28]
2Take syrenøytraliserende pille for din mage., en vanlig symptom på en bakrus er en svært delikat mage forårsaket av høyt mage surhetsgraden. Hvis du føler deg kvalm, bør du vurdere å ta en over-the-counter produkt som kan nøytralisere magesyre og takle følelser av dårlig fordøyelse. [29] Som med de smertestillende, er det en risiko for at disse tablettene kan irritere magen, så pass på lese pakken og ta så anbefales.
det finnes en rekke merkede syrenøytraliserende piller tilgjengelig for kjøp.
Vanlige syrenøytraliserende ingredienser inkluderer aluminiumhydroksid, magnesiumkarbonat eller kalsiumkarbonat, og magnesiumtrisilikat. [30 ] Disse ingrediensene finnes i merker som tums, Mylanta og Maalox.
3Take en multivitamin pille.
Når du drikker alkohol vil kroppen miste mye av næringsstoffer, inkludert vitamin B12 og folat, vil som må etterfylles. [31] Hvis du føler deg virkelig kvalm, kan du ikke være i stand til å holde en multivitamin pille ned.
i likhet med de andre pillene, ta en løselig eller sprudlende pille vil bety at det blir i systemet raskere. [32]
Løselige piller er rett og slett de som du oppløses i glass vann og drikke.
brusetabletter vil oppløses i vann, men har lagt karbondioksid så vil bruse opp. Disse bruse piller kan føre til kvalme. [33]
4BE skeptisk til "mirakelkurer".
Det er noen såkalte "bakrus piller" som hevder å inneholde elementer som takler all din bakrus symptomer på en gang. Kanskje prøve en av disse, men vær oppmerksom på at vitenskapelige studier har konkludert med at deres effektivitet er i beste fall begrenset. [34] Ingenting virkelig kurerer fyllesyke, bortsett fra tid og hydrering. [35]
Fordøyelsesmanifestasjoner er vanlige, men milde blant sykehusinnlagte COVID-19 pasienter
Nytt verktøy registrerer og sporer mikrobiomvekst
Forskning sier i SARS-CoV-2 hundeinfeksjon,
Forskning viser at probiotika kan hjelpe mot angst og depresjon
SARS-CoV-2-infeksjon forlenger viral shedding og lymfocyttap hos pasienter med kreft
Endring av mikrobiom i øvre luftveier hos barn relatert til følsomhet for SARS-CoV-2
Irritabel tarmsykdom øker risikoen for demens
Forskere har lenge utforsket koblingen mellom tarmen og hjernen. Nå, en ny studie viser at eldre voksne med kronisk betennelse i fordøyelseskanalen kan utvikle demens mer enn syv år tidligere enn de s
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
studie finner Koronaviruset (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skapt ødeleggelse over hele verden. Den har spredt seg siden den første dukke
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Bakteriell vaginose er en tilstand som rammer tusenvis av kvinner over hele verden, og er assosiert ikke bare med vaginale symptomer, men med graviditetsrelaterte komplikasjoner inkludert tidlig fødse