"Eu nunca beber de novo!" é uma frase comum ouvida depois que alguém acorda depois de uma noite de beber com uma dor de cabeça marteladas e um estômago rolando como uma sapatilha em uma máquina de lavar. O álcool é um diurético, o que significa que ele remove os líquidos do corpo. É a desidratação resultante de que a maioria faz com que seus sintomas de ressaca horríveis. Infelizmente não há cura ressaca de ferro fundido, mas existem várias maneiras que você pode tratar os sintomas para mantê-lo até que você tenha recuperado. [1]
Ad Passos para
Método 1Re-hidratar-se
1Drink muita água.
a desidratação causada pelo consumo de álcool tem de ser resolvido se você está se livrar de sua ressaca. A maneira mais simples para re-hidratar-se é simplesmente por beber muita água quando você acorda. Beber líquidos brandas que são fáceis em seu sistema digestivo vai ajudá-lo a substituir o líquido perdido sem irritar o estômago. [2]
Beber um litro de água antes de ir para a cama vai ajudar a reduzir os níveis de desidratação antes de acordar acima. Mantenha um copo de água ao lado de sua cama para beber na noite.
2Drink uma bebida esportiva isotônica.
, Bem como água, uma bebida esportiva isotônica pode ser muito forma eficaz de repor os líquidos e dar-lhe alguma energia muito necessária. Essas bebidas contêm carboidratos que liberam energia lentamente, ajudando você pegar como o dia passa. [3]
Procure bebidas que contenham eletrólitos, o que você precisa substituir quando você tornaram-se desidratado. [4]
Desconfie de bebidas esportivas que contêm cafeína como estes provavelmente irá torná-lo mais desidratado.
Se você se sentir gravemente desidratado, procure uma solução de reidratação oral. Estes são especialmente formulados para tratar a desidratação, enquanto a maioria das bebidas esportivas não são.
3Drink suco de frutas.
Outra coisa boa para beber é suco de frutas frescas. As vitaminas e minerais vai lhe dar um impulso. [5] sucos de frutas são geralmente ricos em frutose, que é o açúcar que afeta a sua energia, bem como o funcionamento do seu fígado.
sucos de frutas também são muitas vezes elevados em vitamina C, algo que é muitas vezes perdido em sua urina quando você está bebendo. [6]
o sumo de tomate, suco de laranja e água de coco são todas boas escolhas. [7]
chá 4Drink gengibre.
chá de gengibre beber pode ajudar a suprimir náuseas e vómitos. É muitas vezes bebeu por mulheres grávidas para ajudar com a doença de manhã eo mesmo princípio se aplica para uma ressaca. [8] Uma opção é ferver 10-12 pedaços de gengibre fresco em cerca de quatro xícaras de água e adicione o suco de uma laranja , metade de um limão e meia xícara de mel.
Esta mistura irá fornecer alívio rápido de ressaca, estabilizando os níveis de glicose no sangue.
um chá calma é provavelmente melhor do que um ginger ale gaseificada. As bebidas gaseificadas aumentar a pressão sobre o estômago, e poderia causar-lhe a sentir náuseas. [9]
5Sip bebidas durante todo o dia.
Com todas estas bebidas não há valor fixo que você precisa de beber, é mais uma questão de beber durante todo o dia. Tomando goles regulares de água, suco de frutas e /ou uma bebida esportiva isotônicas irá ajudá-lo a reabastecer seus fluidos perdidos, vitaminas e nutrientes como o dia passa. [10]
6Avoid bebidas cafeinadas.
Assim como você está bebendo água e suco para ajudar a hidratar-se, beber um monte de bebidas com cafeína, como o café, pode torná-lo mais desidratado e não menos. A cafeína também estreita os vasos sanguíneos e eleva a pressão arterial, o que também pode exagerar os sintomas de ressaca. [11]
Método 2Eating de Combate à sua ressaca
1Eat alguns ovos.
Os ovos são uma excelente coisa para comer para combater uma ressaca. Eles contêm um aminoácido chamado cisteína, que seu corpo vai ser muito feliz em receber depois de um ataque de beber. Cisteína trabalha para quebrar as toxinas que fazem você se sentir mal depois de beber. Ao ajudar a limpar seu corpo destas toxinas que sobraram, os ovos podem ajudá-lo a se sentir melhor, rejuvenescido e mais energizado. [12]
Evite preparar seus ovos com muita gordura ou graxa, pois isso pode fazer você se sentir náuseas.
2Have uma tigela de cereais.
Se o pensamento de ovos faz seu estômago revirar, tente uma tigela de cereal de pequeno almoço fortificados. cereais integrais é preferível, uma vez que terá mais vitaminas e nutrientes. [13]
3Have bouillon sopa para restaurar vitaminas e minerais.
Uma sopa de caldo de carne é um caldo fino que é baseada em vegetais. É uma boa fonte de vitaminas e minerais que você precisa para reabastecer quando você está de ressaca. Também é perfeito se você está se sentindo muito frágil e pode lutar para manter os alimentos sólidos. [14] Bouillon sopa pode particularmente ajudá-lo a substituir o sal e potássio. [15]
4Eat alimentos ricos em potássio.
Quando você está bebendo você vai encontrar-se fazer viagens regulares para o banheiro, devido ao fato de que o álcool é um diurético. Quando você está urinando muita coisa que você vai perder mais potássio do que o normal. níveis de potássio inferiores contribuem para cansaço, náuseas e membros fracos, todos os sintomas de uma ressaca. Para fazer face a este comer alimentos que são boas fontes de potássio.
Dois, fácil encontrar exemplos que você já pode ter em sua cozinha são bananas e frutas kiwi. [16]
batatas cozidas baratos, As folhas verdes, cogumelos, e damascos secos também são boas fontes de potássio. [17]
As bebidas esportivas são muitas vezes boas fontes de potássio. [18]
5Eat alimentos leves, como torradas e crackers.
Comer alimentos leves pode ser a melhor opção se o seu estômago está sentindo sensível. O ponto de comer para combater uma ressaca não é a "absorver" o álcool, mas para aumentar o seu açúcar no sangue e repor os nutrientes. [19]
Álcool impede o corpo de manter a concentração normal de açúcar no sangue, e baixa de sangue açúcar leva à fadiga e fraqueza, tornando o seu corpo cansado. [20].
Os carboidratos complexos (aveia, pão integral) são boas escolhas.
Método 3Resting e Recuperando
1Ir volta para a cama.
Simplificando, o sono é a melhor maneira de lidar com uma ressaca. [21] o tipo de sono que você começa depois de beber pode envolver menos do REM (Movimento rápido dos olhos) estado de sono, que fornece a restauração adequada para o seu cérebro, por isso é importante para dormir mais um pouco, se puder. [22]
A privação do sono pode certamente fazer os sintomas de uma ressaca pior. [ ,,,0],23]
A única verdadeira cura para a ressaca é o tempo.
2Take um passeio suave.
sem exercer-se demasiado, ou correr o risco de uma maior desidratação, sair da casa e tomar uma caminhada pode ajudá-lo a se sentir melhor quando ressaca. A taxa que as toxinas do álcool são discriminadas é aumentada em seus níveis de oxigênio.
A caminhada vai ajudar a acelerar o metabolismo e liberação de álcool em seu sistema. [24]
Se você está realmente lutando, não empurrar-se, mas descansar e se recuperar.
3Try para se debruçar sobre ele.
Se você está de ressaca, pode ser tentador para se espojar no seu estado de abandono e se recusam para sair da cama ou do sofá o dia todo. Se você contrariar esta situação e tentar seguir em frente, independentemente você pode achar que seus sintomas se sentir diminuída. A negação pode ser uma maneira poderosa para tentar convencer seu cérebro que está tudo ok. [25]
Método 4Medicating sua ressaca
1Take um analgésico over-the-counter.
a sua dor de cabeça latejante e dores musculares podem ser resolvidos com um simples e facilmente disponível ao balcão analgésico. Verifique a dose recomendada na embalagem, normalmente de dois comprimidos, e levá-los com um copo de água quando você acorda.
Você pode tomar analgésicos à base de aspirina ou AINEs (anti-inflamatórios não-esteróides, como o ibuprofeno ), mas eles podem irritar o estômago mais e causar náuseas. [26]
Se você tiver um estômago sensível ou estiver em dúvida sobre o que analgésicos para tomar, contacte o seu médico.
Faça não tomar paracetamol! Acetaminofeno é processado em seu fígado, assim como o álcool. instruções de Tylenol, por exemplo, dizer especificamente para não misturar com álcool. Isso pode levar à insuficiência hepática. (Marcas incluem Tylenol, Paramol e Anacin) [27] Em alguns países, o paracetamol é chamado paracetamol:.. Que é o mesmo medicamento [28]
2Take uma pílula anti-ácido para o seu estômago.
um sintoma comum de uma ressaca é um estômago muito delicado causada por níveis de acidez do estômago alto. Se você sentir náuseas, considere tomar um produto over-the-counter que pode neutralizar o ácido do estômago e combater sentimentos de indigestão. [29] Tal como acontece com os analgésicos, há um risco de que estes comprimidos pode irritar o estômago, por isso não deixe de leitura o pacote e tomar como recomendado.
Há uma série de comprimidos antiácidos marca disponível para comprar.
ingredientes antiácidos comuns incluem hidróxido de alumínio, carbonato de magnésio ou carbonato de cálcio, e trissilicato de magnésio. [30 ] Estes ingredientes são encontrados em marcas como Tums, Mylanta e Maalox.
3Take um comprimido multivitamínico.
Quando você bebe álcool, seu corpo vai perder uma grande quantidade de nutrientes, incluindo vitamina B12 e ácido fólico, que terá de ser reabastecido. [31] Se você está sentindo realmente enjoado, você pode não ser capaz de manter um comprimido multivitamínico para baixo.
Tal como acontece com as outras pílulas, tomando um solúvel ou pílula efervescente significa que ele recebe em seu sistema mais rápido. [32]
comprimidos solúveis são simplesmente aqueles que você dissolver em um copo de água e beber.
os comprimidos efervescentes se dissolve em água, mas acrescentaram dióxido de carbono assim vai fizz up. Estes comprimidos efervescentes pode causar náuseas. [33]
4BE Desconfie de "curas milagrosas".
Há algumas chamadas "pílulas de ressaca 'que pretendem incluir elementos que combatam toda a sua ressaca sintomas de uma só vez. Talvez tente um destes, mas esteja ciente de que os estudos científicos concluíram que a sua eficácia é limitada na melhor das hipóteses. [34] Nada realmente cura uma ressaca, exceto tempo e hidratação. [35]
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