Även grönt te har vissa fördelar för hälsan, det kan också orsaka biverkningar såsom nervositet och magbesvär. Några av problemen beror på koffein i te. Andra problem beror på vissa ämnen i teet. Denna artikel kommer att hjälpa dig att navigera när och hur mycket te du kan ha per dag, även om du inte lider av någon av de biverkningar.
Ad Steps
Metod 1Avoiding Koffein Problem
1Know koffein innehåll.
bryggt grönt te kan innehålla allt från 24 till 45 milligram per 8 ounce servering. Som jämförelse kan en 8-uns kopp kaffe sträcker sig från 95 till 200 milligram, medan Coca-Cola har 23 till 35 milligram i 12 uns. [1], [2]
2Understand biverkningar av dricker för mycket koffein.
för mycket koffein kan orsaka en oregelbunden hjärtrytm, halsbränna, irritabilitet, nervositet, och mycket mer. [3]
koffein kan också orsaka problem med blodsockernivåer för diabetiker, gör diarré värre, och även orsaka problem för dem med colon irritabile. [4]
koffein i grönt te kan orsaka kalcium att lämna systemet som kroppen behöver för att skapa starka ben. [5] Om du har benskörhet eller är i riskzonen för skelettproblem, kan grönt te vara ett problem för dig. [6]
3Know övre gräns.
huvudsakliga sättet att undvika problemen med alltför mycket koffein är att hålla din konsumtion låg. Du bör toppen vid 5 koppar om dagen för att undvika problem. [7]
4Keep det till färre koppar om du är känslig för koffein.
Om du vet att du är känslig för koffein, välja en koffeinfritt version eller dricka grönt te med måtta.
5Drink 2 koppar eller mindre om du är gravid.
grönt te, på grund av det är koffeinhalten kan vara osäkra för gravida kvinnor och deras barn. Det kan även leda till missfall om den konsumeras i höga doser. Kontrollera alltid med din läkare om du är osäker på att konsumera koffeinhaltiga drycker under graviditeten. [8]
Om kalcium är ett bekymmer för dig, bör du också begränsa din grönt te intag till två till tre koppar om dagen. [9] Dessutom du tar kalciumtillskott. Kalciumtillskott kan uppväga effekterna i viss utsträckning. [10]
Metod 2Avoiding magbesvär
1Know riskerna. Sälja The tanniner i grönt te kan störa din mage eftersom de orsakar magen att producera mer syra. [11]
2Know som är i riskzonen.
folket löper störst risk för detta problem är de med magproblem såsom sura uppstötningar. [ ,,,0],12] till exempel, om du redan har halsbränna på en regelbunden basis, grönt te kan förvärra problemet.
3Drink grönt te med måltider.
grönt te främst orsakar problem om du dricker det innan man äter någonting. Därför vänta tills du har börjat din måltid att börja dricka det. [13]
4Drink grönt te med mjölk mjölk.
Kan hjälpa lugna magsyra, så att hälla lite i ditt te kan hjälpa till med detta problem. [14]
5Try en antacida. Review, en antacid såsom kalciumkarbonat (Tums) kan lugna magen om du har fått en orolig mage från grönt te. [15]
Metod 3Avoiding grönt te med anemi och Glaukom
1Understand problemet med järn.
grönt te kan minska kroppens förmåga att absorbera järn. [16] de catechiner i te blocket några av järn från att absorberas i kroppen. [17]
Know riskerna. Om du har anemi, kan dricka grönt te gör det värre. [18]
Järn-brist anemi orsakas av att inte ha tillräckligt med järn i blodet, vilket i sin tur sänker antingen röda blodkroppar eller hemoglobin. Anemi kan orsaka trötthet eftersom inte tillräckligt med syre genomförs i hela kroppen. En orsak till anemi är överdriven menstruationsblödningar. Om du tror att du kan vara blodbrist, tala med din läkare om att ta ett järntillskott och äta järnrik mat.
2Know problemet med glaukom.
Grönt te kan öka trycket i ögat i en timme eller mer. [19]
veta vem som är i riskzonen. Om du lider av glaukom, kan du öka risken för sjukdomen.
Glaukom är en ögonsjukdom. Det påverkar synnerven. Det kan försämra din syn över tiden. [20]
3Avoid dricka grönt te med måltider om du har en järnbrist.
Istället dricka ditt te mellan måltiderna för att ge din kropp en chans att absorbera järn. [21]
Ät livsmedel rika på järn och vitamin C. järn kan hjälpa till med anemi, medan C-vitamin ökar kroppens förmåga att ta i järn. [22]
järnrik mat inkluderar kött, bönor och gröna, för att nämna några. [23]
livsmedel rika på C-vitamin är saker som citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, broccoli och paprika. [24 ]
4Avoid grönt te helt med glaukom.
grönt te ökar trycket i ögat inom 30 minuter från att dricka det, och effekterna kan pågå längre än en och en halv av att dricka te timme . [25]
Metod 4Understanding medicinering interaktioner
1Know riskerna.
Vissa mediciner reagerar med grönt te, och de kan ha negativa effekter. [26]
2Don't dricka grönt te med efedrin.
efedrin är ett läkemedel som kan hjälpa till med andningen. [27] Men när det tas med grönt te, det kan orsaka skakningar, nervositet, [28] och sömnlöshet eftersom båda grönt te och efedrin är stimulantia. [29]
3Avoid dricka grönt te med läkemedel som klozapin och litium.
grönt te kan minska effekten av dessa läkemedel. [30] Denna biverkan är också ett problem med dipyridamol. [31]
4Avoid grönt te med MAO-hämmare (MAO-hämmare) och fenylpropanolamin.
denna kombination kan orsaka blodtryck att skjuta i höjden, så denna kombination är bäst att undvika. Med fenylpropanolamin, kan grönt te också inducera mani. [32]
5Avoid dricka grönt te med antibiotika om du känslig för koffein.
Antibiotika kan minska kroppens förmåga att bryta ner koffein, vilket gör effekterna varar längre. [33] Denna biverkan kan också hända med cimetidin, födelsekontroll, fluvoxamin, och disulfiram. [34]
Vad du äter kan förändra hur antibiotika påverkar din tarm
En multi-omics strategi för utveckling av läkemedel mot COVID-19
Probiotika kan hjälpa till att bromsa undernäring under de kommande två decennierna,
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Kortkedjigt fettsyratillskott förbättrar strokeåterhämtning,
Svåra COVID-19-komplikationer kopplade till nedbrytning av tarmbarriären
Tillväxtproblem hos prematura barn i samband med förändrade tarmbakterier
För tidiga spädbarn som inte växer som förväntat eller trivs kan ha problem med utvecklingen av deras mikrobiom, en ny studie tyder på. Ett team av forskare vid Ann &Robert H. Lurie Childrens Hospit
Fekaltransplantation från vissa givare bättre än andra
Fekal mikrobiotatransplantation eller avföringstransplantation från en donator är användbar för patienter som är infekterade med den dödliga återkommande Clostridium difficile som leder till svår di
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Under de senaste åren har det mänskliga mikrobiomet har vunnit enorm popularitet på grund av dess roll i att forma sin hälsa. Det är viktigt för mänsklig utveckling, näring, och immunitet. Det är därf