Как пить зеленый чай без побочных Effects

<р> Хотя зеленый чай имеет некоторые преимущества для здоровья, он также может вызвать побочные эффекты, такие как нервозность и расстройство желудка. Некоторые из проблем обусловлены кофеина в чае. Другие проблемы связаны с определенными веществами в чае. Эта статья поможет вам сориентироваться, когда и сколько чая вы можете иметь в день, даже если вы страдаете от некоторых побочных эффектов.
Номер объявления шаги

Проблемы Caffeine Метод 1Avoiding
1Know Кофеиновом содержание.
заваренный зеленый чай может содержать от 24 до 45 миллиграммов на 8 унций. Для сравнения, в 8 унций чашка кофе может варьироваться от 95 до 200 миллиграммов, в то время как Coca-Cola имеет от 23 до 35 миллиграммов в 12 унций. [1], [2]

2Understand побочные эффекты пить слишком много кофеина.
слишком много кофеина может вызвать нерегулярное сердцебиение, изжога, раздражительность, нервозность, и многое другое. [3]

кофеин может также вызвать проблемы с уровнем сахара в крови для больных сахарным диабетом, сделать понос хуже, а также вызвать проблемы для тех, кто с синдромом раздраженного кишечника. [4]

кофеин в зеленом чае может вызвать кальций, чтобы оставить систему, что ваше тело нуждается для создания крепких костей. [5] Если у вас есть остеопороз или находятся в опасности для костных проблем, зеленый чай может быть проблемой для вас. [6]

3Know ваш верхний предел.
основной способ избежать проблем слишком много кофеин держать низкий расход. Вы должны пополнить на 5 чашек в день, чтобы избежать проблем. [7]

4Keep этом меньшее количество чашек, если вы чувствительны к кофеину.
Если вы знаете, что вы чувствительны к кофеину, выбрать декофеинизированного версия или пить зеленый чай в умеренных количествах.
5Drink 2 чашки или меньше, если вы беременны.
зеленый чай, из-за его уровень кофеина, могут быть небезопасны для беременных женщин и их детей. Это может даже привести к выкидышу, если он потребляется в больших дозах. Всегда проверяйте с вашим врачом, если вы не уверены о потреблении напитков с кофеином во время беременности. [8]

Если кальция является проблемой для вас, вы должны также ограничить потребление зеленого чая до 2-х до 3 чашек в день. [9] Кроме того, вы принимаете добавки кальция. Кальций добавки могут компенсировать последствия в некоторой степени. [10]:

Метод 2Avoiding Расстройство желудка

1Know риски.
дубильные вещества в зеленом чае может нарушить ваш желудок, потому что они вызывают ваш желудок производить больше кислоты. [11]

2Know кто в опасности.
людей на самом высоком риске для этой проблемы являются те, с проблемами желудка, таких как кислотный рефлюкс. [ ,,,0],12] например, если у вас уже есть изжога на регулярной основе, зеленый чай может усугубить проблему.

3Drink зеленый чай с едой.
зеленый чай в основном вызывает проблемы, если вы пьете его перед едой что-нибудь. Поэтому ждать, пока вы не начали свою еду, чтобы начать пить. [13]

4Drink зеленый чай с молоком.
Молоко может помочь успокоить кислоты желудка, поэтому заливке немного в чай ​​может помочь с эта проблема. [14]
5Try антациды.
антацид, такие как карбонат кальция (Tums) может успокоить ваш желудок, если вы получили расстройство желудка из зеленого чая. [15]

Метод 3Avoiding Зеленый чай с анемией и Глаукома

1Understand проблема с железом.
Зеленый чай может снизить способность вашего организма усваивать железо. [16] катехин в блоке чая некоторые из железа всасыванию в вашем теле. [17]

знать риски. Если у вас есть анемия, пить зеленый чай может сделать его хуже. [18]

Железодефицитная анемия обусловлена ​​не имея достаточного количества железа в крови, что, в свою очередь, снижает либо эритроциты или гемоглобин. Анемия может вызвать усталость, потому что не хватает кислорода проводится по всему телу. Одной из причин анемии является чрезмерное менструальное кровотечение. Если вы думаете, вы можете быть анемией, поговорите со своим врачом о том, принимая добавки железа и едят богатые железом продукты.

2Know проблема с глаукомой.
Зеленый чай может увеличить давление в глаза в течение часа или более. [19]

знаю, кто в опасности. Если вы страдаете от глаукомы, вы можете увеличить риск заболевания.

Глаукома это заболевание глаз. Это влияет на зрительный нерв. Это может привести к ухудшению зрения в течение долгого времени. [20]

3Avoid пить зеленый чай с едой, если у вас есть дефицит железа.
Вместо этого, пить чай между приемами пищи, чтобы дать вашему телу шанс усваивать железо. [21]

Ешьте продукты, богатые железом и витамином С. Железо может помочь при анемии, в то время как витамин с повышает способность вашего организма принимать в железе. [22]
<литий> богатые железом продукты включают в себя мясо, фасоль и зелень, чтобы назвать некоторые из них. [23]

продукты, богатые витамином с являются такие вещи, как цитрусовые, киви, клубника, брокколи и перец. [24 ]


4Avoid зеленый чай вообще с глаукомой.
зеленый чай повышает давление в глаз в течение 30 минут пить его, и последствия могут длиться за час-полтора пить чай [25].

Метод 4Understanding медикаменты взаимодействий

1Know риски.
Некоторые лекарства реагируют с зеленым чаем, и они могут иметь неблагоприятные последствия. [26]

2Don't пить зеленый чай с эфедрином.
эфедрин является препарат, который может помочь с дыханием. [27] Однако, когда с зеленым чаем, это может вызвать тремор, нервозность, [28] и бессонница, потому что оба зеленый чай и эфедрин являются стимуляторами. [29]

3Avoid пить зеленый чай с наркотиками, такими как клозапин и лития.
зеленый чай может снизить эффективность этих препаратов. [30] Этот побочный эффект также является проблемой с дипиридамолом. [31]

4Avoid зеленый чай с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО) и фенилпропаноламин.
Такая комбинация может вызвать кровяное давление усилится, так что эта комбинация лучше избегать. С фенилпропаноламин, зеленый чай может также вызвать манию. [32]
5Avoid пить зеленый чай с антибиотиками, если вы чувствительны к кофеину.
Антибиотики могут снизить способность вашего организма расщеплять кофеина, что делает эффекты длятся дольше. [33] Этот побочный эффект также может произойти с циметидином, контроля рождаемости, флувоксамин и дисульфирама. [34]

• Как избежать подбрасывая
• Как использовать травы, чтобы избавиться от боли в животе