Comment boire du thé vert Sans effets secondaires

Bien que le thé vert a des avantages pour la santé, il peut aussi causer des effets secondaires tels que la nervosité et des maux d'estomac. Certains de ces problèmes sont dus à la caféine dans le thé. D'autres problèmes sont dus à certaines substances dans le thé. Cet article vous aidera à naviguer quand et combien de thé vous pouvez avoir par jour, même si vous ne souffrez de certains des effets secondaires.

Méthode 1Avoiding Problèmes de caféine de Ad Steps
1Know la caféine contenu.
le thé vert infusé peut contenir de 24 à 45 milligrammes par portion 8 onces. A titre de comparaison, une tasse de 8 onces de café peut varier de 95 à 200 milligrammes, tandis que Coca-Cola a 23 à 35 milligrammes de 12 onces. [1], [2]

2Understand les effets secondaires de la boire trop de caféine.
trop de caféine peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier, des brûlures d'estomac, de l'irritabilité, de la nervosité, et beaucoup plus. [3]

la caféine peut aussi causer des problèmes avec les niveaux de sucre dans le sang pour les diabétiques, faire la diarrhée pire, et aussi causer des problèmes pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable. [4]

La caféine dans le thé vert peut provoquer le calcium de quitter votre système que votre corps a besoin pour créer des os solides. [5] Si vous souffrez d'ostéoporose ou sont à risque de problèmes osseux, le thé vert peut être un problème pour vous. [6]

3Know votre limite supérieure.
Le principal moyen d'éviter les problèmes de trop la caféine est de garder votre faible consommation. Vous devriez plafonner à 5 tasses par jour pour éviter les problèmes. [7]

4Keep à moins de tasses si vous êtes sensibles à la caféine.
Si vous savez que vous êtes sensible à la caféine, choisir un décaféiné la version ou boire du thé vert dans la modération.
5Drink 2 tasses ou moins si vous êtes enceinte.
thé vert, en raison de son niveau de caféine, peut être dangereux pour les femmes enceintes et leurs bébés. Il peut même conduire à une fausse couche si elle est consommée à fortes doses. Toujours vérifier auprès de votre médecin si vous n'êtes pas sûr de consommer des boissons contenant de la caféine pendant la grossesse. [8]

Si le calcium est une préoccupation pour vous, vous devez également limiter votre consommation de thé vert à 2 à 3 tasses par jour. [9] En outre, vous prenez des suppléments de calcium. Les suppléments de calcium peuvent compenser les effets dans une certaine mesure. [10]

Méthode 2Avoiding maux d'estomac

1Know les risques.
Les tanins dans le thé vert peut bouleverser votre estomac parce qu'ils causent votre estomac pour produire plus d'acide. [11]

2Know qui est à risque.
Les personnes les plus à risque pour ce problème sont ceux qui ont des problèmes d'estomac tels que le reflux acide. [ ,,,0],12] par exemple, si vous avez déjà des brûlures d'estomac sur une base régulière, le thé vert peut aggraver le problème.

3Drink thé vert avec repas.
le thé vert provoque principalement des problèmes si vous buvez avant de manger quoi que ce soit. Par conséquent, attendre jusqu'à ce que vous avez commencé votre repas pour commencer la boire. [13]

4Drink thé vert avec du lait de lait. Peut aider à apaiser l'acide de l'estomac, afin de verser un peu dans votre thé peut aider à ce problème. [14]
5Try un antiacide.
un antiacide tel que le carbonate de calcium (Tums) peut apaiser votre estomac si vous avez obtenu un estomac dérangé du thé vert. [15]

Méthode 3Avoiding thé vert avec anémie et glaucome

1Understand le problème avec le fer.
le thé vert peut diminuer la capacité de votre corps à absorber le fer. [16] les catéchines dans le bloc de thé une partie du fer d'être absorbé dans votre corps. [17]

Connaître les risques. Si vous souffrez d'anémie, de boire du thé vert peut faire pire. [18]

L'anémie ferriprive est causée par ne pas avoir assez de fer dans le sang, ce qui abaisse soit les globules rouges ou d'hémoglobine. L'anémie peut causer de la fatigue, car pas assez d'oxygène est transporté dans tout votre corps. L'une des causes de l'anémie est un saignement menstruel excessif. Si vous pensez que vous pourriez être anémiques, parlez à votre médecin avant de prendre un supplément de fer et de manger des aliments riches en fer.

2Know le problème avec le glaucome.
Le thé vert peut augmenter la pression dans l'oeil pendant une heure ou plus. [19]

savoir qui est à risque. Si vous souffrez de glaucome, vous pouvez augmenter le risque de la maladie.

Le glaucome est une maladie oculaire. Elle affecte le nerf optique. Il peut nuire à votre vision au fil du temps. [20]

3Évitez boire du thé vert avec des repas si vous avez une carence en fer.
Au lieu de cela, boire votre thé entre les repas pour donner à votre corps une chance d'absorber le fer. [21]

Manger des aliments riches en fer et en vitamine C. le fer peut aider avec l'anémie, tandis que la vitamine C augmente la capacité de votre corps à prendre en fer [22].

aliments riches en fer comprennent les viandes, les haricots et les verts, pour ne citer que quelques-uns. [23]

les aliments riches en vitamine C sont des choses comme les agrumes, les kiwis, les fraises, le brocoli et les poivrons. [24 ]
4Avoid le thé vert tout à fait avec le glaucome.
le thé vert augmente la pression dans l'œil dans les 30 minutes de la boire, et les effets peuvent durer au-delà d'une heure et demie de boire le thé . [25]

Méthode 4Understanding Interactions médicamenteuses

1Know les risques Certains médicaments de. réagir avec le thé vert, et ils peuvent avoir des effets néfastes. [26]

2Don't boire du thé vert avec de l'éphédrine.
éphédrine est un médicament qui peut aider à la respiration. [27] Cependant, lorsqu'il est pris avec le thé vert, il peut causer des tremblements, de la nervosité, [28] et de l'insomnie parce que les deux le thé vert et de l'éphédrine sont des stimulants. [29]

3Évitez boire du thé vert avec des médicaments comme la clozapine et de lithium.
le thé vert peut réduire l'efficacité de ces médicaments. [30] Cet effet secondaire est également un problème avec dipyridamole. [31]

le thé vert 4Avoid avec des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) et la phénylpropanolamine.
cette combinaison peut provoquer une pression artérielle de monter en flèche, de sorte que cette combinaison est préférable d'éviter. Avec phénylpropanolamine, le thé vert peut également induire la manie. [32]
5Avoid boire du thé vert avec des antibiotiques si vous êtes sensibles à la caféine.
Les antibiotiques peuvent diminuer la capacité de votre corps à briser la caféine, ce qui rend les effets durent plus longtemps. [33] Cet effet secondaire peut également se produire avec la cimétidine, le contrôle des naissances, la fluvoxamine, et disulfiram. [34]

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