Selvom grøn te har nogle sundhedsmæssige fordele, det kan også give bivirkninger såsom nervøsitet og mavebesvær. Nogle af de problemer skyldes koffein i te. Andre problemer skyldes visse stoffer i te. Denne artikel vil hjælpe dig med at navigere, hvornår og hvor meget te kan du få om dagen, selv om du lider af nogle af de bivirkninger.
Ad Steps
Metode 1Avoiding Koffein Problemer
1Know koffein indhold.
Brygget grøn te kan indeholde alt fra 24 til 45 milligram pr 8 ounce servering. Til sammenligning kan en 8-ounce kop kaffe variere fra 95 til 200 milligram, mens Coca-Cola har 23 til 35 milligram i 12 oz. [1], [2]
2Understand bivirkninger af drikker for meget koffein.
for meget koffein kan forårsage en uregelmæssig hjerterytme, halsbrand, irritabilitet, nervøsitet, og meget mere. [3]
koffein kan også give problemer med blodsukkeret til diabetikere, gøre diarré værre, og også forårsage problemer for dem med irritabel tyktarm. [4]
koffein i grøn te kan forårsage calcium til at forlade dit system, som din krop har brug for at skabe stærke knogler. [5] Hvis du har knogleskørhed eller er i risiko for knogle problemer, kan grøn te være et problem for dig. [6]
3Know din øvre grænse.
Den vigtigste måde at undgå problemerne med for meget koffein er at holde dit forbrug lavt. Du bør top ud på 5 kopper om dagen for at undgå problemer. [7]
4Keep det til færre kopper, hvis du er følsom over for koffein.
Hvis du ved, du er følsomme over for koffein, vælge en koffeinfri version eller drikke grøn te i moderate mængder.
5Drink 2 kopper eller mindre, hvis du er gravid.
grøn te, fordi det er koffein niveau, kan være usikre for gravide kvinder og deres babyer. Det kan endda føre til abort, hvis det indtages i høje doser. Altid tjekke med din læge, hvis du er i tvivl om forbrugende koffeinholdige drikkevarer, mens gravid. [8]
Hvis calcium er en bekymring for dig, bør du også begrænse din grønne te indtag til 2 til 3 kopper om dagen. [9] Desuden du tager kalktilskud. Kalktilskud kan kompensere for virkningerne til en vis grad. [10] Vejviser Metode 2Avoiding maveproblemer
1Know risiciene.
Den garvesyre i grøn te kan forstyrre din mave, fordi de forårsager din mave til at producere mere syre. [11]
2Know der er i fare.
de mennesker størst risiko for dette problem, er dem med maveproblemer såsom sure opstød. [ ,,,0],12] for eksempel, hvis du allerede har halsbrand regelmæssigt, grøn te kan forværre problemet.
3Drink grøn te med måltider.
grøn te primært giver problemer, hvis du drikker det før spise noget. Derfor vente, indtil du har startet dit måltid at begynde at drikke det. [13]
4Drink grøn te med mælk.
Mælk kan hjælpe med at dulme mavesyre, så hælde lidt i din te kan hjælpe med dette problem. [14]
5Try et syreneutraliserende.
et syreneutraliserende såsom calciumcarbonat (Tums) kan dulme din mave, hvis du har fået en dårlig mave fra grøn te. [15]
Metode 3Avoiding Green Tea med anæmi og glaukom
1Understand problemet med jern.
Grøn te kan nedsætte kroppens evne til at optage jern. [16] de catechiner i te blok nogle af jern fra at blive absorberet i kroppen. [17]
Kend risiciene. Hvis du har anæmi, kan drikke grøn te gøre det værre. [18]
jernmangelanæmi er forårsaget af ikke at have nok jern i blodet, hvilket igen sænker enten de røde blodlegemer eller hæmoglobin. Anæmi kan forårsage træthed, fordi ikke nok ilt bæres hele kroppen. Én årsag til anæmi er overdreven menstruation. Hvis du tror du kan være anæmisk, tale med din læge om at tage et jerntilskud og spise jern-rige fødevarer.
2Know problemet med glaukom.
Grøn te kan øge presset i øjet i en time eller mere. [19]
hvem der er i fare. Hvis du lider af grøn stær, kan du øge risikoen for sygdommen.
Glaukom er en øjensygdom. Det påvirker synsnerven. Det kan forringe dit syn over tid. [20]
3Avoid drikke grøn te med måltider, hvis du har en jernmangel.
Stedet drikke din te mellem måltiderne for at give din krop en chance for at absorbere jern. [21]
Spis fødevarer rige på jern og vitamin C. jern kan hjælpe med anæmi, mens C-vitamin øger kroppens evne til at tage i jern. [22]
Jern-rige fødevarer omfatter kød, bønner og grønne, for at nævne et par stykker. [23]
fødevarer rige på C-vitamin er ting som citrusfrugter, kiwi, jordbær, broccoli og peberfrugter. [24 ]
4Avoid grøn te helt med glaukom.
grøn te øger trykket i øjet inden for 30 minutter at drikke det, og virkningerne kan vare over en time og en halv af at drikke te . [25]
Metode 4Understanding medicin Interaktioner
1Know risiciene.
Visse medikamenter reagerer med grøn te, og de kan have en negativ effekt. [26]
2Don't drikke grøn te med efedrin.
efedrin er en medicin, der kan hjælpe med at trække vejret. [27] Men når det tages med grøn te, det kan forårsage rystelser, nervøsitet, [28] og søvnløshed, fordi begge grøn te og efedrin er stimulanser. [29]
3Avoid drikke grøn te med stoffer som clozapin og lithium.
grøn te kan reducere effektiviteten af disse lægemidler. [30] Denne bivirkning er også et problem med dipyridamol. [31]
4Avoid grøn te med monoaminooxidasehæmmere (MAO-hæmmere) og phenylpropanolamin.
denne kombination kan forårsage blodtrykket til at stige, så denne kombination er bedst undgås. Med phenylpropanolamin, kan grøn te også fremkalde mani. [32]
5Avoid drikke grøn te med antibiotika, hvis du er modtagelig for koffein.
Antibiotika kan nedsætte kroppens evne til at nedbryde koffein, hvilket gør effekten holder længere. [33] Denne bivirkning kan også ske med cimetidin, prævention, fluvoxamin, og disulfiram. [34]
Ulcerøs colitis og en manglende mikrobe i tarmen
Gode nyheder for IBS -syge, da forskere identificerer "tarmkløe"
Tab af mikrobiom ved brug af antibiotika påvirker reaktionen på influenzavaccine
Ultraviolet B -lys er godt for tarmmikrobiomet
Forskning viser, at tarmparasitangreb reducerer sværhedsgraden af COVID-19
Fører hypertension altid til alvorlig COVID-19?
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for stofskifteændringer, finder undersøgelse
En ny undersøgelse har vist, at immuncellerne i tarmen kan relateres til metabolismen. Resultaterne af den nye undersøgelse med titlen, Tarm intraepiteliale T -celler kalibrerer stofskiftet og fremsky
DeNovix annoncerer vinder af Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
DeNovix Inc. er glad for at kunne annoncere konkurrencens vinder for at modtage en donation af en unik, platinfarvet DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer. Tilfældigt valgt blandt tusinder af poster
Migration påvirker tarmmikrobiota, hvilket igen påvirker sundhedsfundforskere
Menneskets tarm indeholder billioner af hjælpsomme og venlige bakterier, der udgør mikrobiomet. Disse mikrober har vist sig at have stor indflydelse på menneskelige forhold, herunder generel sundhed t