Hur man blir av bukfett utan att ta Diet Pills

Excess magen fett kan bero på en brist på fysisk aktivitet, dåliga matvanor, genetik, biverkningar medicinering eller från en sjukdom. Att förlora magen fett utan att ta bantningspiller, måste du arbeta på att sänka din totala kroppsfett. När din kropp fett minskar, kommer din mage börjar tunna ut. Enligt Mayo Clinic, det finns inget magiskt piller för att förlora vikt och det mest effektiva sättet att gå ner i vikt permanent är genom sund en hälsosam kost och vara fysiskt aktiv.
Steg 1
Gå ner i vikt långsamt genom att skapa en kalori underskott i din kost. Enligt ShapeFit, att förlora ett pund av fett du behöver gå ner 3500 kalorier. Ät 250 till 500 färre kalorier per dag för att förlora upp till en lb. per vecka. Minska dina portionsstorlekar och bara äta när du känner dig hungrig. Använd näring etiketter för att avgöra hur många kalorier i en servering av varje objekt.
Steg 2 Review Fokus på näringsrika livsmedel som främjar en mager kroppsbyggnad. Välj mer magert protein, fullkorn, frukt, grönsaker och magra mejeriprodukter. Magert protein kommer från Turkiet, fisk, nötter, bönor och skinn kyckling. Undvik kött som har tillsatt salt, har stekt eller kokt med fett.

• Hur man kan stoppa magkramper & Gastroenterit
• Vilka övningar kan du göra för att stärka magmusklerna när du har benskörhet