Sådan Lose mave Fat uden at tage Diet Pills

Overskydende mave fedt kan skyldes en mangel på fysisk aktivitet, dårlige kostvaner, genetik, medicin bivirkninger eller en sygdom. At miste mave fedt uden at tage kost piller, du skal arbejde på at sænke din samlede kropsfedt. Som din kropsfedt falder, vil din mave begynder at tynde ud. Ifølge Mayo Clinic, er der ingen magisk pille for at tabe vægt og den mest effektive måde at tabe sig permanent, er gennem sund en sund kost og være fysisk aktiv.
Trin 1
Tabe langsomt ved at oprette en kalorie underskud i din kost. Ifølge ShapeFit, at miste et pund fedt, du har brug for at tabe 3.500 kalorier. Spiser 250 til 500 færre kalorier per dag til at tabe op til 1 £ om ugen. Reducer dine portionsstørrelser og kun spise, når du føler dig sulten. Brug ernæring etiketter til at bestemme, hvor mange kalorier der er i en servering af hver vare.
Trin 2
Fokus på næringsrige fødevarer, der fremmer en slank fysik. Vælg mere magert protein, fuldkorn, frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter. Lean protein kommer fra kalkun, fisk, nødder, bønner og kylling uden skind. Undgå kød, som har tilsat salt, der er stegt eller kogt med fedt.

• Sådan Stop mavekramper & Gastroenteritis
• Hvad øvelser kan du gøre for at styrke mavemusklerne, når du har knogleskørhed?