Comment perdre la graisse de l'estomac sans prendre la graisse de l'estomac Diet Pills

Excess peut résulter d'un manque d'activité physique, de mauvaises habitudes alimentaires, la génétique, les effets secondaires des médicaments ou d'une maladie. Pour perdre de la graisse de l'estomac sans prendre des pilules pour maigrir, vous avez besoin de travailler sur la réduction de votre graisse corporelle globale. Comme votre graisse du corps diminue, votre estomac va commencer à sortir mince. Selon la clinique Mayo, il n'y a pas de pilule magique pour perdre du poids et de la façon la plus efficace pour perdre du poids en permanence est grâce à une saine une alimentation saine et l'activité physique.
Étape 1 Comment perdre du poids lentement en créant un déficit calorique dans votre alimentation. Selon ShapeFit, pour perdre une livre de graisse que vous avez besoin de perdre 3500 calories. Mangez moins de 250 à 500 calories par jour pour perdre jusqu'à 1 lb par semaine. Réduire la taille des portions et seulement manger quand vous avez faim. Utilisez les étiquettes nutritionnelles pour déterminer combien de calories sont dans une portion de chaque élément.
Étape 2
Focus sur les aliments denses en nutriments qui favorisent un physique maigre. Choisissez plus de protéines maigres, des grains entiers, les fruits, les légumes et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. La protéine maigre vient de dinde, le poisson, les noix, les haricots et le poulet sans peau. Évitez toute viande qui a ajouté du sel, a été frit ou est cuit avec de la graisse.

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