Hur får min mage i form efter C-sektionen damage

During en C-sektion, är ett snitt genom magmuskulaturen. Efter C-sektionen, kan du bli kvar med överskott midsection vikt och svaga magmuskler. Du kan inte dra en muskel som har skurits; Men, kan du fokusera på att förlora fett över hela kroppen, inklusive din mage, för att bekämpa ansamling av fett efter en C-avsnitt. Drastiska metoder, såsom en bukplastik, också hjälpa dig att få detta problemområde under kontroll.
Steg 1
Ät en hälsosam diet. Minska kaloriintag hjälper dig att förlora midsection fett efter en C-avsnitt. Ät mat som är låg i kalorier. Till exempel, om du äter en kopp russin, förbrukar du 434 kalorier. Men väljer druvor istället, som har högt vatteninnehåll, och förbrukar endast 104 kalorier. Frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och mejeriprodukter är bra alternativ.
Steg 2 Review Komplett minst 150 minuters måttlig intensitet aktivitet varje vecka för att förlora magen fett, rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention . Som exempel kan nämnas walking ditt barn i rask takt i vagnen eller cykla på en jämn yta. Med måttlig aktivitet, du bryter en svett, men du kan fortfarande ha en konversation medan du tränar.

• Tecken på magkramper hos nyfödda
• Hantel övningar för en platt mage