Sådan får min mave i form efter C-sektion damage

During en C-sektion, er et snit gennem dine mavemuskler. Efter din C-sektion, kan du stå tilbage med overskydende midsection vægt og svage mavemuskler. Du kan ikke stramme en muskel, der er blevet skåret; men du kan fokusere på at tabe fedt over hele kroppen, herunder din mave, at hjælpe med at bekæmpe fedtophobning efter en C-sektion. Drastiske metoder, såsom en Fedtsugning, også hjælpe dig med at få dette problem område under kontrol.
Trin 1
Spis en sund kost. Reduktion kalorieindtag hjælper dig tabe midsection fedt efter en C-sektion. Spis fødevarer, der er lav i kalorier. For eksempel, hvis du spiser en kop rosiner, du spiser 434 kalorier. Men vælg druer i stedet, som har højt vandindhold, og forbruge kun 104 kalorier. Frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kilder til protein og mejeriprodukter er gode muligheder.
Trin 2
Complete mindst 150 minutters moderat intensitet aktivitet hver uge for at tabe mave fedt, anbefaler Centers for Disease Control og Forebyggelse . Som eksempler kan nævnes vandre din baby i rask tempo i klapvognen eller cykling på jævne overflader. Med moderat aktivitet, du bryde en sved, men du kan stadig have en samtale, mens du arbejder ud.

• Tegn på mavekramper hos nyfødte
• Dumbbell øvelser for en flad mave