Hur fungerar en 14-årig förlora magen fett

? En tonåring med en muffin topp kan vara särskilt självmedveten om hennes utseende. Extra magen fett sätter också en ung 14-årig riskerar att utveckla riskfaktorer för vuxna sjukdomar såsom typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Att förlora magen fett kräver förändrade vanor, som kan vara utmanande. Den goda nyheten är att denna nya livsstil kommer att hjälpa din tonåring hantera sin vikt och hälsa för livet.
Rörelse frågor Review, en 14-årig som leder en stillasittande livsstil är mer benägna att hålla fast magen fett. En översyn offentliggjordes i maj 2013 frågan om " läkaren och Sports Medicine " konstaterar att starka bevis för att aerob träning kan minska midjemått, kroppsfett och magen fett hos ungdomar. De Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar minst 60 minuter per dag av fysisk aktivitet - varav de flesta bör vara aerob aktivitet. Till en början kan 60 minuter per dag tyckas mycket - särskilt om ovana vid detta mycket rörelse - så lätt in motion gradvis. Börja med bara 10 till 15 minuter per dag och successivt öka den tid du åta sig att utöva under flera veckor. Köra och cykla är vanliga aktiviteter 14-årig kan göra lätt att få aktiva, men deltagande i lagsporter, gå ut med hunden eller gå med i en danslektion räknas också. Föräldrar kan uppmuntra verksamhet genom att bjuda in deras 14-åriga på promenader eller ha henne gå med dem i en träningsklass på den lokala fritidsgården eller gym.

• Hur företaget upp en slappa, hängande mage
• Varför ta L-glutamin på fastande mage?