? Ein Teenager mit einem Muffin Top sein kann, besonders selbstbewusst über ihr Aussehen. Extra-Bauchfett setzt auch eine junge 14-jährige mit einem Risiko Risikofaktoren für Erwachsene Bedingungen zu entwickeln, wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Verlieren Bauchfett erfordert ändernden Gewohnheiten, die eine Herausforderung sein kann. Die gute Nachricht ist, dass dieser neue Lebensstil Ihr jugendlich für das Leben ihr Gewicht und Gesundheit zu verwalten helfen.
Bewegung Matters
Ein 14-jähriger, der ein sitzender Lebensstil führt eher auf Bauchfett zu halten. Eine Überprüfung in der Ausgabe Mai 2013 veröffentlicht von " Der Arzt und Sportmedizin " besteht stellt fest, dass starke Beweise dafür, dass Aerobic-Übungen Taillenumfang abnehmen kann, Körperfett und Bauchfett bei Jugendlichen. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt ein Minimum von 60 Minuten pro Tag an körperlicher Aktivität - von denen die meisten Aerobic-Aktivität sein sollte. Zunächst 60 Minuten pro Tag kann wie viel scheinen - vor allem, wenn nicht gewohnt so viel Bewegung - so Übung erleichtern in allmählich. Beginnen Sie mit nur 10 bis 15 Minuten pro Tag und schrittweise Erhöhung der Menge an Zeit, die Sie verpflichten sich über mehrere Wochen zu trainieren. Laufen und Fahrradfahren sind gemeinsame Aktivitäten eine 14-jährige kann leicht tun, aktiv zu werden, aber die Teilnahme an Mannschaftssportarten, dem Hund spazieren gehen oder einen Tanzkurs auch zählen verbindet. Die Eltern können Aktivität fördern, indem sie ihre 14-jährige auf Spaziergängen einladen oder mit ihr sie in einem Fitness-Klasse im örtlichen Erholungszentrum oder Fitness-Studio.
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