Hur banta ditt ansikte och magen i 7 Weeks

A sju veckors livsstil makeover kan hjälpa dig att känna energi och friska, men det kan eller inte kan vara tillräckligt med tid att banta ditt ansikte och mage betydligt. Du kan dock förlora tillräcklig tyngd under denna tidsram att göra en märkbar skillnad. Kombinera kost och motion under de sju veckor till banta över - bland annat i ansiktet och magen
Ställ mål till Slim ditt ansikte och mage
Du sannolikt inte kommer att kunna helt förändra din kropp på bara. sju veckor, men du kommer att kunna förlora mellan 7 till 14 pounds. Att övervikt kommer från hela kroppen, inklusive från ansiktet och magen. Gå ner i vikt, måste du skapa ett energiunderskott - en skillnad mellan hur många kalorier du bränner och hur många kalorier du äter. För säker viktminskning, bör du vanligtvis äter 500 till 1000 färre kalorier varje dag.

Starta din viktminskning resa genom att uppskatta ditt energibehov. En online-kalkylator gör det enkelt att koppla in din info och räkna ut din ungefärliga kaloriförbränning. Till exempel, en 23-årig kvinna som är 5 fot, 7 inches tall, väger 170 pounds och leder en lätt aktiv livsstil behöver cirka 2350 kalorier per dag för att behålla vikten. Styckning sin dagliga intaget till 1.350 kalorier skulle tillåta henne att förlora 14 pounds under sju veckor; minska sin intag till 1850 kalorier skulle tillåta henne att förlora 7 pounds under den tiden.

Du kan klippa kalorier aggressivt för att skapa en 1000-kalori underskott, men inte släppa ditt kaloriintag för låg. Något mindre än 1200 kalorier för kvinnor eller 1800 kalorier för män ökar chansen du sakta ner din ämnesomsättning, som faktiskt kan göra dig upp i vikt på lång sikt. Du kommer också att möta en högre risk att utveckla näringsbrister när man äter så lite mat.

• Effekter av Soda på magen
• Diet för att krympa en stomachpung