Kaip slim down veido ir skrandį 7 savaičių

Septynių savaičių gyvenimo būdas perdaryti gali padėti jums jaustis energingiems ir sveikiems, bet jis gali arba negali būti pakankamai laiko slim down savo reikšmingai veido ir pilvo. Galite, tačiau prarasti pakankamai svorio per šį laikotarpį padaryti pastebimą skirtumą. Kombainas dieta ir mankšta per septynias savaites slim down visame - įskaitant veido ir pilvo
užsibrėžtų tikslų slim veido ir pilvo
Jūs greičiausiai negalės visiškai pakeisti savo kūną tiesiog. septynias savaites, bet jūs galės prarasti nuo 7 iki 14 svarų. Kad antsvoris ateis iš viso savo kūno, įskaitant veido ir pilvo. Norėdami numesti svorio, jums reikia sukurti energijos deficitą - skirtumą tarp, kiek kalorijų galite sudeginti ir kiek kalorijų jums valgyti. Jei norite saugiai svorio, turėtumėte paprastai valgyti nuo 500 iki 1000 mažiau kalorijų kiekvieną dieną.

Pradėkite savo svorio kelionę įvertinant savo energijos poreikius. Internetinė skaičiuoklė leidžia lengvai prijungti savo info ir išsiaiškinti jūsų apytikslei sudegintas kalorijas. Pavyzdžiui, 23-metų moteris, kuri yra 5 pėdų, 7 colių aukščio, sveria 170 svarų ir veda lengvai aktyvus gyvenimo būdas turi maždaug 2350 kalorijų per dieną išlaikyti svorį. Pjovimo savo kasdienį suvartojimą iki 1350 kalorijų leistų jai prarasti 14 svarų per septynias savaites; sumažinti savo suvartojamų 1850 kalorijų leistų jai prarasti 7 svarų per tą laiką.

Galite iškirpti kalorijų agresyviai sukurti 1000-kalorijų deficitą, bet ne lašas jūsų suvartojamų kalorijų kiekį per mažas. Viskas mažiau nei 1200 kalorijų moterims arba 1800 kalorijų vyrams padidina galimybę jums sulėtinti jūsų metabolizmą, kuris iš tikrųjų gali padaryti jums priauga svorio ilgainiui. Jūs taip pat susiduria su didesne rizika susirgti maistinių medžiagų trūkumus, kai valgyti tiek mažai maisto.

• Poveikis Soda ant jūsų Stomach
• Dieta trauktis skrandžio Pouch