Hvordan slanke seg ansiktet og magen i 7 uker

En sju-ukers livsstil make kan hjelpe deg til å føle energi og sunt, men det kan eller ikke kan være nok tid til å slanke seg ansiktet og magen betydelig. Du kan imidlertid gå ned nok i vekt i løpet av denne tidsrammen for å gjøre en merkbar forskjell. Kombiner kosthold og mosjon i løpet av de syv ukene for å slanke seg over - også i ansiktet og magen
sette mål å slanke ansiktet og magen
du sannsynligvis ikke vil være i stand til å fullstendig transformere kroppen din i løpet. syv uker, men du vil kunne gå ned mellom 7 til 14 pounds. At overvekt vil komme fra hele kroppen, blant annet fra ansiktet og magen. For å gå ned i vekt, må du lage et energiunderskudd - en forskjell mellom hvor mange kalorier du forbrenner og hvor mange kalorier du spiser. For sikker vekttap, bør du vanligvis spiser 500 til 1000 færre kalorier hver dag.
Start vekttap reisen ved å estimere energibehovet. En online kalkulator som gjør det enkelt å koble til din info og regne ut din omtrentlige kaloriforbrenningen. For eksempel, en 23 år gammel kvinne som er 5 fot, 7 inches høy, veier 170 pounds og fører en lett aktiv livsstil trenger ca 2350 kalorier daglig for å opprettholde vekten. Cutting hennes daglige inntaket til 1350 kalorier ville tillate henne å miste 14 pounds i løpet av syv uker; redusere hennes inntaket til 1.850 kalorier ville tillate henne å miste 7 pounds i den tiden.
Du kan kutte kalorier aggressivt for å lage en 1000-kalori underskudd, men ikke slippe kaloriinntaket for lavt. Noe mindre enn 1200 kalorier for kvinner eller 1800 kalorier for menn øker sjansen du vil bremse ned stoffskiftet, noe som faktisk kan gjøre deg opp i vekt i det lange løp. Du vil også møte en høyere risiko for å utvikle nærings mangler når du spiser så lite mat.

• Effekter av Soda på din Stomach
• Diet å krympe en mage Pouch