Come dimagrire il tuo volto e allo stomaco in 7 settimane

A sette settimane di vita rifacimento può aiutare a sentirsi eccitato e sano, ma può o non può essere abbastanza tempo per dimagrire il viso e lo stomaco in modo significativo. È possibile, tuttavia, perdere abbastanza peso durante questo lasso di tempo per fare una differenza notevole. Combinare dieta ed esercizio fisico nei sette settimane per dimagrire in tutto - tra cui in faccia e lo stomaco
fissare obiettivi a Slim il viso e stomaco
Probabilmente non sarà in grado di trasformare completamente il vostro corpo in un solo. sette settimane, ma sarete in grado di perdere tra i 7 a 14 chili. Che peso in eccesso verrà da tutto il corpo, compreso dal viso e lo stomaco. Per perdere peso, è necessario creare un deficit energetico - una differenza tra quante calorie si bruciano e quante calorie si mangia. Per la perdita di peso sicuro, si dovrebbe generalmente mangiare 500 a 1.000 calorie in meno al giorno.
Iniziare il vostro viaggio di perdita di peso stimando il fabbisogno energetico. Un calcolatore online rende facile collegare il vostro informazioni e capire il vostro bruciare calorie approssimativa. Ad esempio, una donna di 23 anni che è di 5 piedi, 7 pollici di altezza, pesa 170 libbre e conduce uno stile di vita leggermente attiva ha bisogno di circa 2.350 calorie al giorno per mantenere il peso. Tagliare il suo apporto giornaliero di 1.350 calorie le avrebbe permesso di perdere 14 chili in sette settimane; riducendo il suo apporto a 1.850 calorie le avrebbe permesso di perdere 7 chili in quel momento.
È possibile tagliare le calorie in maniera aggressiva per creare un deficit di 1.000 calorie, ma non far cadere l'apporto calorico troppo basso. Qualsiasi cosa meno di 1.200 calorie per le donne o 1.800 calorie per gli uomini aumenta la probabilità si rallentare il metabolismo, che potrebbe effettivamente fare di aumento di peso nel lungo periodo. Potrai anche affrontare un rischio maggiore di sviluppare carenze nutrizionali quando si mangia così poco cibo.

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