Kako postati vitak dolje lice i želudac u 7 Weeks

A sedam tjedana lifestyle makeover može pomoći da se osjećate energijom i zdravo, ali to može i ne mora biti dovoljno vremena da se vitak dolje lice i trbuh značajno. Možete, međutim, izgubiti dosta na težini tijekom ovog vremenskog okvira kako bi primjetna razlika. Kombinirajte prehrane i vježbe tijekom sedam tjedana postati vitak dolje sve više - uključujući i na licu i trbuhu pregled Postavite ciljeve za Slim lice i želudac pregled Vi vjerojatno neće biti u mogućnosti da u potpunosti transformirati svoje tijelo u samo. sedam tjedana, ali ćete biti u mogućnosti da izgube između 7 do 14 funti. Taj višak težine će doći iz po cijelom tijelu, uključujući i od lica i želuca. Kako izgubiti težinu, morate stvoriti energetski deficit - razliku između koliko kalorija ste spali i koliko kalorija jedete. Za sigurno mršavljenje, trebali općenito jesti 500 do 1000 kalorija manje svaki dan.

Započnite mršavljenja putovanje procjenjujući svoje potrebe za energijom. On-line kalkulator olakšava priključiti info i shvatiti vašu približnu potrošnju kalorija. Na primjer, 23-godišnja žena koja je 5 stopa, 7 inča visok, teži 170 funti i vodi lagano aktivan stil života treba otprilike 2350 kalorija dnevno kako bi održali težinu. Rezanje njezin dnevni unos do 1.350 kalorija neće dopustiti da joj izgubiti 14 funti više od sedam tjedana; smanjujući njezinu unos do 1.850 kalorija neće dopustiti da joj izgubiti 7 funti u to vrijeme.

možete smanjiti kalorije agresivno stvoriti manjak od 1000 kalorija, ali ne ispadne vaš kalorijski unos preniska. Sve manje od 1.200 kalorija za žene i 1800 kalorija za muškarce povećava šanse da ćete usporiti metabolizam, što zapravo može učiniti ako se udebljati u dugoj vožnji. Također ćete se suočiti s većim rizikom od razvoja nedostataka hranjivih tvari kad jede tako malo hrane. Pregled

• Učinci soda na trbuhu
• Dijeta kako bi se smanjio želudac torbica