Cómo adelgazar la cara y el estómago en 7 Weeks

A de siete semanas de vida cambio de imagen puede ayudar a sentirse con energía y saludable, pero puede o puede no ser suficiente tiempo para adelgazar la cara y el estómago de manera significativa. Puede, sin embargo, perder suficiente peso durante este período de tiempo para hacer una diferencia notable. Combinar la dieta y el ejercicio sobre las siete semanas para adelgazar de todo - incluyendo en su cara y el estómago
fijar metas para adelgazar su cara y el estómago
Es probable que no sea capaz de transformar completamente su cuerpo en tan sólo. siete semanas, pero usted será capaz de bajar de entre 7 a 14 libras. Que el exceso de peso vendrá de todo el cuerpo, incluyendo de su cara y el estómago. Para perder peso, usted necesita crear un déficit de energía - una diferencia entre la cantidad de calorías que quema y la cantidad de calorías que come. Para la pérdida de peso segura, usted debe comer por lo general de 500 a 1.000 calorías menos cada día.
Comience su viaje de pérdida de peso mediante la estimación de sus necesidades energéticas. Una calculadora en línea hace que sea fácil de conectar su información y averiguar su consumo de calorías aproximada. Por ejemplo, una mujer de 23 años de edad, que mide 5 pies y 7 pulgadas de alto, pesa 170 libras y lleva un estilo de vida ligeramente activa necesita aproximadamente 2.350 calorías al día para mantener el peso. Cortando su ingesta diaria de 1.350 calorías le permitiría perder 14 libras durante siete semanas; la reducción de su consumo de 1.850 calorías le permitiría perder 7 libras en ese momento.
Puede reducir las calorías de manera agresiva para crear un déficit de 1.000 calorías, pero no deje caer su consumo de calorías demasiado bajo. Cualquier cosa menos de 1.200 calorías para las mujeres o 1.800 calorías para los hombres aumenta la probabilidad de que ralentizar su metabolismo, lo que en realidad podría hacer que aumente de peso a largo plazo. También hará frente a un mayor riesgo de desarrollar deficiencias de nutrientes al comer tan poca comida.

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