A sept semaines de vie relooking peut aider à vous sentir énergique et en bonne santé, mais il peut ou peut ne pas être assez de temps pour maigrir votre visage et l'estomac de manière significative. Vous pouvez, cependant, perdre assez de poids pendant ce laps de temps pour faire une différence notable. Combinez le régime alimentaire et l'exercice au cours des sept semaines à maigrir partout - y compris dans votre visage et de l'estomac
Fixer des objectifs à Slim votre visage et l'estomac
Vous aurez probablement pas être en mesure de transformer complètement votre corps en seulement. sept semaines, mais vous serez en mesure de perdre entre 7 à 14 livres. Ce excès de poids viendra de partout dans votre corps, y compris de votre visage et de l'estomac. Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit énergétique - une différence entre le nombre de calories que vous brûlez et combien de calories que vous mangez. Pour la perte de poids en toute sécurité, vous devez généralement manger 500 à 1000 moins de calories chaque jour.
Commencez votre voyage de perte de poids en estimant vos besoins énergétiques. Un calculateur en ligne, il est facile de brancher vos infos et comprendre votre consommation de calories approximative. Par exemple, une femme de 23 ans qui est de 5 pieds, 7 pouces de hauteur, pèse 170 livres et mène une vie légèrement active a besoin environ 2350 calories par jour pour maintenir le poids. Couper son apport quotidien de 1.350 calories lui permettrait de perdre 14 livres de plus de sept semaines; réduire sa consommation de 1.850 calories lui permettrait de perdre 7 livres en ce moment-là.
Vous pouvez réduire les calories de manière agressive pour créer un déficit de 1000 calories, mais ne laissez pas tomber votre apport calorique trop faible. Rien de moins de 1200 calories pour les femmes ou 1800 calories pour les hommes augmente la probabilité que vous ralentissez votre métabolisme, ce qui pourrait effectivement vous faire prendre du poids à long terme. Vous aurez également face à un risque plus élevé de développer des carences en éléments nutritifs en mangeant si peu de nourriture.
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