Sådan Slim Down Your Face og mave i 7 uger

En syv-ugers livsstil makeover kan hjælpe dig til at føle energi og sund, men det kan eller ikke kan være tid nok til at slanke dit ansigt og mave betydeligt. Man kan dog tabe nok vægt løbet af denne tidsramme at gøre en mærkbar forskel. Kombiner kost og motion i løbet af de syv uger til slanke hele - også i dit ansigt og mave
Sæt mål til Slim dit ansigt og mave
Du sandsynligvis ikke vil være i stand til helt at forvandle din krop i bare. syv uger, men du vil være i stand til at tabe mellem 7 til 14 pounds. Det overskydende vægt vil komme fra hele kroppen, herunder fra dit ansigt og mave. At tabe sig, skal du oprette en energi underskud - en forskel på, hvor mange kalorier du forbrænder, og hvor mange kalorier du spiser. For sikker vægttab, bør du generelt spiser 500 til 1000 færre kalorier hver dag.
Start dit vægttab rejse ved at estimere dit energibehov. En online regnemaskine gør det nemt at tilslutte din info og finde ud af din omtrentlige kalorie brænde. For eksempel, en 23-årig kvinde, der er 5 feet, 7 inches høj, vejer 170 pounds og fører en let aktiv livsstil har brug for omkring 2350 kalorier dagligt for at opretholde vægten. Skæring hendes daglige indtag til 1.350 kalorier ville tillade hende til at miste 14 pounds i løbet af syv uger; reducere hendes indtag til 1.850 kalorier ville tillade hende at tabe 7 pounds i denne tid.

Du kan klippe kalorier aggressivt at skabe en 1000-kalorie underskud, men ikke tabe dit kalorieindtag for lavt. Alt mindre end 1.200 kalorier for kvinder eller 1.800 kalorier for mænd øger chancen du bremse dit stofskifte, som rent faktisk kan gøre dig tage på i vægt i det lange løb. Du vil også stå over for en højere risiko for at udvikle mangel på næringsstoffer, når de spiser så lidt mad.

• Effekter af Soda på maven
• Kost til Shrink en mave Pouch