8 Livsmedel som plattar magen

Inga livsmedel kan platta magen på egen hand, men vissa livsmedel inom en balanserad kost kan göra kasta överskott bukfett lättare. Om du gör det är viktigt, enligt Harvard Health Publications, eftersom visceralt fett - som ligger under bukväggen - utlöser inflammation, öka risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Sträva efter en balanserad kost som betonar näringsrik, hela livsmedel och rutin fysisk aktivitet för bästa resultat. Innan betydande kostförändringar, söka vägledning från din läkare.
Frukt och grönsaker
Gå ner i vikt var som helst på kroppen kräver att äta färre kalorier än det belopp som du bränner genom aktivitet. Så lågt kaloriinnehåll, frukter och grönsaker gör det lättare att skapa detta kalori underskott. De levererar också värdefulla mängder vatten och fiber, som främjar aptit kontroll. Snarare än att undvika kolhydrater, som är kroppens huvudbränsle, rekommenderar Harvard Health Publications betona näringsrika källor, inklusive frukt och grönsaker, för en smalare midsection. Välj kalorifattig sorter, såsom paprika, lök, selleri, broccoli, morötter, bär och grapefrukt. Alternativ som är särskilt fyllning och fiberrika inkluderar äpplen, aprikoser och kokta rovor, brysselkål och sparris.

• Kan fiskoljekapslar irritera magsäcken
• Simning Samtidigt lider magen Flu