8 alimentos que achatam seus alimentos Stomach

No pode nivelar o estômago por conta própria, mas certos alimentos dentro de uma dieta equilibrada pode fazer mais fácil derramar o excesso de gordura abdominal. Fazer isso é importante, de acordo com a Harvard Health Publications, porque a gordura visceral - que se encontra abaixo da parede abdominal - desencadeia a inflamação, aumentando o risco de pressão alta e doenças cardíacas. Apontar para uma dieta equilibrada que enfatiza nutritivos, alimentos integrais e atividade física de rotina para obter melhores resultados. Antes de fazer mudanças na dieta significativas, procurar a orientação de seu médico.
Frutas e legumes
Perder peso em qualquer lugar em seu corpo necessita de comer menos calorias do que a quantidade que você queimar através de actividade. Como baixa caloria alimentos, frutas e legumes tornar mais fácil para criar esse déficit calórico. Eles também fornecer quantidades importantes de água e fibras, que promovem o controle do apetite. Ao invés de evitar hidratos de carbono, que são o combustível principal do seu corpo, Harvard Health Publications recomenda enfatizando fontes nutritivas, incluindo frutas e legumes, para uma barriga mais magro. Escolha variedades de baixa caloria, como pimentões, cebolas, aipo, brócolis, cenouras, frutos e grapefruit. Opções que são especialmente enchimento e ricos em fibras incluem maçãs, damascos e nabos cozidos, couve de Bruxelas e aspargos.

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