8 aliments qui aplatissent Vos aliments Stomach

No peuvent aplatir votre ventre sur leur propre, mais certains aliments dans un régime alimentaire équilibré peut faire l'excrétion excès de graisse abdominale plus facile. Cela est important, selon la Harvard Health Publications, parce que la graisse viscérale - qui se trouve en dessous de la paroi abdominale - déclenche l'inflammation, augmenter votre risque d'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Visez un régime alimentaire équilibré qui met l'accent, des aliments complets et nutritifs et de l'activité physique de routine pour obtenir les meilleurs résultats. Avant de faire des changements alimentaires importants, demandez conseil à votre médecin.
Fruits et légumes
Perdre du poids partout sur votre corps a besoin de manger moins de calories que le montant que vous brûlez par l'activité. Comme faible teneur en calories des aliments, des fruits et légumes rendent plus facile de créer ce déficit calorique. Ils fournissent aussi des quantités intéressantes de l'eau et de fibres, qui favorisent le contrôle de l'appétit. Plutôt que d'éviter les hydrates de carbone, qui sont le carburant principal de votre corps, Harvard Health Publications recommande soulignant sources nutritives, y compris les fruits et légumes, pour une section médiane plus mince. Choisissez des variétés à faible teneur en calories, comme les poivrons, les oignons, le céleri, le brocoli, les carottes, les baies et le pamplemousse. Les options qui sont particulièrement remplissent et riches en fibres sont les pommes, les abricots et les navets cuits, les choux de Bruxelles et les asperges.

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