Omega-3 Fiskolja & Magkramper

Omega-3 fettsyror främja god hjärta och hjärna hälsa, men kroppen inte producerar dem; du kan bara få dem från maten du äter - främst fisk. De är fleromättade fetter som är nödvändiga för normal hjärnfunktion och normal utveckling och tillväxt. Du kan också få omega-3-fettsyror från kosttillskott. Fiskolja är känt för att ha många hälsofördelar, som att minska inflammation, förbättra kognitiva färdigheter, och att sänka risken för cancer, artrit och hjärtsjukdomar. Dock bör med hjälp av kosttillskott i allmänhet aldrig ske utan medicinsk övervakning.
Hjärthälsa
Fiskolja är känd för sina hjärtvänlig fördelar. National Institutes of Health Medline Plus anges att fiskolja kan sänka blodtrycket och triglycerider, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och stroke. Fiskolja kan också långsam eller vända utvecklingen av ateroskleros, eller härdning av hjärtats kranskärl.
Källor
fisk är din bästa källa till omega-3 fettsyror. Lax, makrill, tonfisk, sardiner, öring, sill, makrill, och mulle är mycket rik på omega-3-fettsyror, med ett gram per 3,5 uns av fisk, enligt Medline Plus. Fiskolja tillskott innehåller olja från tonfisk, hälleflundra, torsk lever, makrill, sill, lax, valspäck eller sigill späck, i kombination med en liten mängd av vitamin E för att förhindra förstöring. Tilläggen kan även innehålla kalcium, vitamin A, B1, B2, B3, C eller D, och järn.

• Har körs på fastande mage Bränn
• Kan kaffe bli av magen uppblåsthet