Omega-3 Fish Oil & Žalúdočné kŕče

Omega-3 mastné kyseliny podporujú dobré srdce a mozgu zdravie, ale vaše telo neprodukuje je; môžete ich získať iba z jedla, ktoré jete - hlavne rýb. Sú polynenasýtené tuky, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu funkciu mozgu a normálny vývoj a rast. Môžete tiež získať omega-3 mastné kyseliny z doplnkov. Rybí olej je známe, že majú mnoho zdravotných výhod, ako je zníženie zápalu, zlepšuje kognitívne zručnosti a znižuje riziko vzniku rakoviny, artritídy a ochorenia srdca. Avšak, s použitím doplnkov všeobecne by nikdy nemali byť vykonané bez lekárskeho dohľadu.
Zdravie srdca
olej Ryba je široko známy pre jeho výhod srdce zdravé. National Institutes of Health Medline Plus uvádza, že rybí olej môže znížiť krvný tlak a hladinu triglyceridov, zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice. Rybí tuk môže tiež spomaliť alebo zvrátiť priebeh athersclerosis, alebo kôrnatenie vencovitých tepien.
Sources
ryba je váš najlepší zdrojom omega-3 mastných kyselín. Losos, makrela, tuniak, sardinky, pstruh, sleď, Bluefish, a parmice sú veľmi bohaté na omega-3 mastných kyselín, pričom 1 gram na 3,5 uncí rýb, podľa Medline Plus. Rybí olej doplnky obsahujú olej z tuniaka, platesy, treščej pečeni, makrela, sleď, losos, veľrybí tuk alebo tuk tesnenie, v kombinácii s malým množstvom vitamínu E, aby sa zabránilo znehodnoteniu. Tieto doplnky môžu tiež obsahovať vápnik, vitamíny A, B1, B2, B3, C alebo D, a železo.

• Má Beh na lačný žalúdok spáliť tuk?
• Môže káva zbaviť plynatosť žalúdka?