acidi grassi Omega-3 promuovere la buona salute cuore e il cervello, ma il corpo non li produce; si può solo ottenere da loro il cibo che si mangia - soprattutto pesce. Essi sono i grassi polinsaturi, che sono necessarie per il normale funzionamento del cervello e lo sviluppo normale e la crescita. È inoltre possibile ottenere gli acidi grassi omega-3 da integratori. L'olio di pesce è noto per avere molti benefici per la salute, come ad esempio riducendo l'infiammazione, migliorare le capacità cognitive, e abbassando il rischio di cancro, l'artrite e le malattie cardiache. Tuttavia, l'utilizzo di integratori in generale non dovrebbe mai essere fatto senza controllo medico
. Cuore Salute
L'olio di pesce è molto conosciuta per i suoi benefici salutari per il cuore. Il National Institutes of Health Medline Plus afferma che l'olio di pesce può abbassare la pressione sanguigna e livelli di trigliceridi, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. L'olio di pesce può anche rallentare o invertire la progressione della athersclerosis, o indurimento delle arterie coronarie.
Fonti
Il pesce è la migliore fonte di acidi grassi omega-3. Salmone, sgombro, tonno, sardine, trota, aringa, pesce azzurro, e triglie sono altamente ricchi di acidi grassi Omega-3, con 1 grammo per 3,5 once di pesce, secondo Medline Plus. supplementi di olio di pesce contengono olio di tonno, halibut, di fegato di merluzzo, sgombro, aringhe, salmone, grasso di balena o sigillo grasso, in combinazione con una piccola quantità di vitamina E per prevenire il deterioramento. I supplementi possono contenere anche calcio, vitamine A, B1, B2, B3, C o D, e ferro.
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