Omega-3 ribje olje & Želodčne krče

Omega-3 maščobne kisline spodbujanje dobrega srca in možganov zdravje, ampak vaše telo jih ne proizvaja; jih lahko dobijo samo iz hrane, ki jo jeste - predvsem ribe. So večkrat nenasičene maščobe, ki so potrebni za normalno delovanje možganov in normalen razvoj in rast. Dobite lahko tudi omega-3 maščobnih kislin iz dodatkov. Ribje olje je znano, da imajo številne koristi za zdravje, kot je zmanjšanje vnetja, izboljšuje kognitivne sposobnosti, in znižuje tveganje za raka, artritis in bolezni srca. Vendar pa se uporabljajo dodatki na splošno nikoli ne bi bilo treba storiti brez zdravniškega nadzora.
Zdravje srca
Ribje olje je splošno znan po svojih srčnih-zdravo koristi. National Institutes of Health Medline Plus navaja, da lahko ribje olje zniža krvni tlak in raven trigliceridov, zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni in kapi. Ribje olje lahko tudi počasno ali obrniti napredovanje ateroskleroze ali otrdelost koronarnih arterij.
Virov
Fish je vaš najboljši vir omega-3 maščobnih kislin. Losos, skuša, tuna, sardine, postrv, slanik, skakavke in ciplji so zelo bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, z 1 gram na 3,5 unč rib, po Medline Plus. Ribje olje dopolnila vsebujejo olja iz tune, morske plošče, jeter trske, skuša, sled, losos, kitovo mast ali pečat mast, skupaj z majhno količino vitamina E, da se prepreči kvarjenje. Dopolnila lahko vsebujejo tudi kalcij, vitamine A, B1, B2, B3, C ali D, in železo.

• Ali tek na tešče gorijo maščobe
• Lahko Kava znebiti napihnjenost trebuha?